Các cô gái không thể không bỏ qua một nhịp và các chàng trai không thể không ghen tị khi nhìn thấy ca sĩ Trey Songz trong video bài hát mới nhất của anh ấy, “Na Na”. Được biết đến với vóc dáng thể thao tuyệt vời, Trey trông như đang hoàn toàn thích thú với những khoảnh khắc đáng kinh ngạc dành cho việc phô diễn cơ bụng sáu múi và thân hình mảnh mai của mình. Cơ thể săn chắc nhưng không kém phần cơ bắp là mơ ước của mọi chàng trai, nhưng không phải ai cũng có gan nỗ lực để có được thân hình như vậy. Xem lén chế độ ăn kiêng và thói quen tập luyện của Trey và biết cách anh ấy quản lý để trông nóng bỏng tuyệt vời.
Chế độ ăn uống cân bằng
Trey nói rằng anh ấy được ban tặng một cách tự nhiên với các gen tốt, có sự trao đổi chất rất lành mạnh. Đối với các loại thực phẩm, quá trình trao đổi chất của anh ấy đủ mạnh để chuyển hóa hầu hết tất cả các loại thức ăn khó tiêu hóa, vì vậy anh ấy không bắt buộc phải chỉ ăn những thức ăn tốt. Tuy nhiên, anh ấy chắc chắn không thích ăn nhiều đồ ăn vặt và thực phẩm chế biến sẵn vì anh ấy biết rằng tác động lâu dài của chúng đối với cơ thể là không tốt. Trey thích nhất là bít tết và gà và ăn chúng hầu như cách ngày. Ngoài ra, anh ấy đảm bảo rằng anh ấy bổ sung một phần nhỏ rau xanh và lá trong mỗi bữa ăn của mình. Trey tự nhận mình là một người thích ăn uống nhưng mặc dù vậy, anh ấy lại thích ăn những loại thực phẩm có khả năng giữ cho mình no lâu hơn.
Không có chỗ cho sự lười biếng
Không có chỗ cho sự lười biếng trong thói quen hàng ngày của Trey. Anh ấy nói rằng tất cả chúng ta đều cảm thấy muốn nghỉ ngơi để thực hiện các hoạt động thể chất. Anh ấy cũng cảm thấy bị quyến rũ bởi những cảm giác như vậy nhưng trong khi đánh bại chúng, anh ấy đi trước một bước và bắt đầu nâng tạ khi rảnh rỗi. Và không cần phải nói, một khi anh ấy vượt qua được rào cản ban đầu, anh ấy cảm thấy tuyệt vời vì không chỉ tập luyện giúp hình thành cơ thể anh ấy, chúng còn giải phóng căng thẳng khỏi tâm trí và khiến anh ấy cảm thấy như được tiếp thêm sinh lực. Anh ấy đề nghị người hâm mộ của mình cũng không nên để lối sống ít vận động lấn át bản thân. Thay vào đó, hãy nghiện lối sống nhanh nhẹn vì dần dần bạn sẽ thấy những thay đổi lành mạnh diễn ra trong cơ thể và tâm trí của mình.
Nguồn động lực
Chàng ca sĩ bảnh bao coi người hâm mộ và người theo dõi là nguồn cảm hứng lớn nhất của mình. Anh ấy chia sẻ rằng điều đó thực sự thúc đẩy anh ấy khi anh ấy thấy rằng người hâm mộ thích xem video của anh ấy. Anh ấy muốn trông đẹp nhất của mình để tiếp tục nhận được tình cảm vô điều kiện từ người hâm mộ của mình. Anh ấy đầu tư nguồn năng lượng tuyệt vời mà người hâm mộ của mình mang lại để thực hiện các bài tập luyện mệt mỏi. Ngoài ra, ý tưởng rằng âm nhạc của anh ấy đang được nghe ở nhiều nơi khác nhau trên thế giới đã truyền cảm hứng cho anh ấy rất nhiều.
Quy trình tập luyện cường độ cao
Vốn có thân hình mảnh mai tự nhiên, Trey hiếm khi lo lắng về việc giảm đi những cân nặng không mong muốn. Vì lý do tương tự, anh ấy không bao giờ nghiêm túc với các bài tập và các bài tập mạnh mẽ của anh ấy bị hạn chế chống đẩy. Tuy nhiên, vì không thể đạt được cơ bắp nếu không tập luyện và ăn kiêng hợp lý, anh ấy đã tuân thủ thói quen tập luyện cường độ cao. Anh chàng điển trai chuyển sang tập tạ tự do để truyền tải nét cơ bắp cho mình. Anh ấy bị choáng ngợp với kết quả đến nỗi anh ấy ngày càng muốn tập luyện các bài tập nâng cao.
Trey Songz Music Video Workouts
Trong khi chuẩn bị cơ thể dẻo dai cho video âm nhạc, Trey kiên trì thực hiện các bài tập luyện mệt mỏi. Đây là một trong những mẫu về thói quen tập luyện và tập hợp các bài tập, Trey đã thực hiện.
Dây thừng chiến đấu - Dùng cho vai, lõi và thân dưới
3 hiệp, 50 đại diện, 30-60 giây nghỉ giữa các hiệp
Squats - Đối với cơ mông và phần dưới cơ thể
4 hiệp, 12 đại diện, 60 giây nghỉ giữa các hiệp
Man Makers - Đối với cốt lõi
4 hiệp, 12 đại diện, 60 giây nghỉ giữa các hiệp
Đẩy mạnh - Đối với vai, cơ tam đầu, lưng trên và lõi
4 hiệp, 30 đại diện
Tiêu thụ thận trọng các chất bổ sung
Các chất bổ sung có công dụng trong việc cung cấp khối lượng cho cơ bắp nhưng chúng cũng không thể và không nên tiêu thụ một cách mù quáng. Một số chàng trai đang cố gắng có được cơ bụng sáu múi và thân hình vạm vỡ cho rằng mức tiêu thụ của họ là đủ để phù hợp với mục tiêu của họ. Nhưng thực tế là trừ khi bạn không kết hợp việc sử dụng thực phẩm bổ sung với việc tập luyện đầy đủ và chế độ ăn uống phù hợp, bạn sẽ khó nhận thấy bất kỳ sự thay đổi tích cực nào. Trên thực tế, chúng sẽ làm tăng lượng calo dư thừa, khiến bạn trông cồng kềnh hơn, đó chắc chắn không phải là phương châm của bạn. Hãy nâng tạ trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen tập luyện của bạn vì tạ không chỉ thúc đẩy sự hình thành cơ bắp mà còn giúp tăng cường sức mạnh và nâng cao sức mạnh của các khớp.
