Emma Watson nổi tiếng trong Harry Potter, người đóng vai Hermione Granger trong loạt phim Harry Potter là một trong những nữ diễn viên dễ thương nhất. Cô được chọn tham gia bộ phim Harry Potter đầu tiên khi mới 9 tuổi. Watson sinh ra ở Paris và là con gái của một luật sư người Anh (cả bố và mẹ). Emma đã làm theo trái tim của mình và hiện là một nữ diễn viên kiêm người mẫu rất nổi tiếng và đã kiếm được một số giải thưởng và hơn 10 triệu bảng Anh.
Một trong những tài sản lớn nhất của Emma Watson chính là thân hình và ngoại hình tuyệt vời, cùng với đó, cô đã chiếm được cảm tình của hàng triệu người hâm mộ và trở thành thần tượng của nhiều fan nữ về sức khỏe và thể hình. Bây giờ, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn lịch tập thể dục của cô ấy.
Emma Watson Quy trình tập luyện
Triết lý sức khỏe của cô ấy là gì?
Ăn những gì bạn thích và tốt cho sức khỏe và tập thể dục thường xuyên.
Hình thức tập thể dục yêu thích của Emma là gì?
Emma thích chơi khúc côn cầu trên sân, đi bộ trên đồi và chạy bộ ngoài trời. Cô ấy thích chơi một môn thể thao tiết ra mồ hôi. Emma không cho rằng chơi khúc côn cầu là không phù hợp, và cô thấy mình rất xinh đẹp sau trận đấu với đôi má hồng và đôi mắt sáng.
Dù cô ấy đang mặc một chiếc váy lộng lẫy hay chiếc quần dài của Burberry, người ta không thể không chú ý đến vóc dáng vừa vặn của cô ấy. Cô luôn thích đến phòng tập thể dục và tập ít nhất 90 phút mỗi ngày.
Cô có kế hoạch tập luyện năm ngày mỗi tuần, bao gồm tim mạch cường độ cao bao gồm Pilates, nâng tạ và chạy nước rút.
Pilates: Joseph Pilates là người đã nghĩ ra nó để phát triển cân bằng cho sức mạnh cốt lõi và sự linh hoạt. Lợi ích của Pilates là một người có được cơ thể gọn gàng và mạnh mẽ hơn, đồng thời có được sự uyển chuyển trong các chuyển động của cơ thể. Sáu nguyên tắc chính cho các bài tập Pilates là tập trung, kiểm soát, dòng chảy, thở, độ chính xác và sự tập trung. Với sáu nguyên tắc này cùng với sức mạnh cốt lõi và sự ổn định của thân, Pilates được coi là khác biệt với tất cả các bài tập khác và nó hoạt động tốt nhất cho nhiều đối tượng.
Cử tạ: Nếu ai mong muốn có bộ xương chắc khỏe hơn với thân hình săn chắc và nữ tính thì hãy đến với bài tập nâng tạ. Nó tăng cường sự trao đổi chất của bạn, giúp cơ thể bạn trông tuyệt vời. Nâng tạ được chia thành 30-40 loại để làm săn chắc các bộ phận khác nhau của cơ thể như tay, chân, cốt, lưng, ngực, vai,… Trước khi nâng tạ, việc khởi động là rất cần thiết nếu không có thể gây chấn thương nội tạng cho cơ thể.
Chạy nước rút: Nó tăng cường hệ thống tim mạch và giúp đốt cháy calo. Nó cũng làm tăng khối lượng cơ và sức chịu đựng cũng như hoạt động trên hệ thống miễn dịch của bạn. Một số điểm chính để chạy nước rút là:
- Chạy nước rút hiệu quả nhất với tư thế tốt.
- Để chạy nước rút nhanh hơn, hãy sử dụng cánh tay của bạn.
- Tư thế quan trọng cho đôi chân của bạn là chúng phải di chuyển giống như piston.
- Điểm quan trọng ở đây là khởi đầu phải hoàn toàn hiệu quả.
Kế hoạch ăn kiêng Emma Watson
Cô luôn thích ăn thức ăn lành mạnh ít chất béo bão hòa và muối và tránh đồ ăn vặt. Chế độ ăn uống của cô bao gồm trái cây tươi, rau, thịt nạc và salad. Theo quy tắc của cô ấy, cô ấy có một số ngày lận đận, khi cô ấy mê sôcôla, mì ống, bánh mì tròn và cũng thích nướng bánh. Chế độ ăn uống của cô rất cân bằng với tỷ lệ hợp lý của protein, carbohydrate và chất xơ.
