Kế hoạch ăn kiêng Ronnie Coleman bao gồm những điều sau:
Ronnie ngoài chế độ ăn này còn uống viên Vitamin C, Vitamin E, Vitamin Đa Năng, Crom, Glucosamine, Đa Khoáng, Viên Gan, Canxi, đều đặn.
10 giờ sáng
Ronnie Coleman tập luyện rất cường độ cao và bắt đầu ngày mới của mình bằng cách uống Nitrix Tablets lúc 10 giờ sáng.
- Viên nén Nitrix - 6 đến 8 tab
10:30 sáng
- Khoai tây nghiền với pho mát - 3/4 cốc
- Trứng trắng - 2 chén
- Cà phê - 1 tách
Pre-Workout
Ronnie Coleman thực hiện điều này, trước khi bắt đầu thói quen tập luyện nặng của mình vào khoảng 12 giờ đêm
- 1 muỗng NO XPLODE
Bài tập luyện
- 2 muỗng Cell Mass
- Viên nén Nitrix - 6 đến 8 tab
04 giờ chiều
- Ức gà - 2 miếng 4 oz mỗi miếng
- Đậu đỏ - 1,5 cốc
- Gạo lứt - 1,5 chén
- Bánh ngô - 2 miếng
- Nước - 8 oz
06:30 chiều
- Viên nén Nitrix - 6 đến 8 tab
07 giờ chiều
- Ức gà - 2 miếng 4 oz mỗi miếng
- Khoai tây nướng - 1 củ khoai tây
- Nước - 8 oz
10 GIƠ TÔI
- Filet Mignon - 9 oz
- Ức gà 5 oz - 1 miếng
- Nướng khoai tây - 1 củ khoai tây
- Khoai tây chiên - 1 đĩa (khoảng 134 g)
- Nước chanh hồng - 8 oz
12 giờ sáng
- Khối lượng tế bào - 2 muỗng
01:30 sáng
- SYNTHA-6 - 4 muỗng
- Nước - 18 oz
Vì vậy, anh ấy bắt đầu một ngày của mình lúc 10 giờ sáng và ngủ sau 1 giờ 30 phút sáng. Đó là lý do tại sao, anh ấy ăn rất ít sau 10 giờ tối. Chỉ là, để đáp ứng nhu cầu tập thể hình của mình, anh ấy uống thuốc viên và khối lượng tế bào sau 10 giờ tối.
Lượng dinh dưỡng gần đúng cho toàn bộ kế hoạch ăn kiêng như sau:
Lượng calo – 5562
Chất béo - 150g
Chất đạm - 546g
Carbohydrate - 474g
Cũng thấy - Quy trình tập luyện của Ronnie Coleman
