Jersey Shore ngôi sao Jenni Farley hay JWoww có hình thể hoàn mỹ và quyến rũ. Sau khi giảm được 20 cân trong vòng ba tháng cho buổi biểu diễn, nữ diễn viên gây choáng váng đã thành thạo việc duy trì thân hình mảnh mai và gọn gàng của mình. Dưới đây là một số bí quyết ăn kiêng và tập luyện của Jennifer Farley, có thể kể đến hình ảnh sẵn sàng trước máy ảnh của cô.
Tập luyện mệt mỏi trong phòng tập thể dục
Jenni rất ý thức về sức khỏe của mình đến phòng tập thể dục năm lần trong một tuần, với thời lượng từ 30 đến 60 phút mỗi ngày. Cô thực hiện các bài tập thể dục mệt mỏi như chạy, đi xe đạp, nhảy dây, đấm bốc, rèn luyện sức mạnh, v.v. để rèn luyện sức khỏe cho cơ thể. Thay vì chỉ dựa vào các bài tập tăng cường sức mạnh hoặc tập luyện tim mạch, cô ấy thích tập các bài tập ngắt quãng. Tập tạ với bóng bosu, tạ ấm, tạ đòn, v.v. sẽ khuếch đại và điều kiện cơ bắp của cô ấy. Và thay vì tập trung vào các cơ cụ thể, Jenni thực hiện các bài tập toàn thân để làm săn chắc tất cả các cơ chính trên cơ thể.
Tập luyện với Đối tác
Cùng với việc tập luyện với huấn luyện viên cá nhân của mình, Jenni cũng thực hiện các bài tập trong công ty của vận động viên thể hình Roger Mathews. Cô ấy tập thể dục hai lần trong một tuần với anh ta. Ngoài việc hỗ trợ cô ấy trong việc tập luyện, anh ấy còn hướng dẫn cô ấy về những cách đúng đắn và có ảnh hưởng để thực hiện việc tập luyện. Các bài tập với một đối tác thực sự là một ý tưởng tuyệt vời để thực hiện các bài tập. Vì vào cuối tuần, bạn rất có thể đi đến nhà hàng và thưởng thức những món ăn tội lỗi yêu thích của mình, bạn có thể tận dụng khoảng thời gian giống nhau ở công ty của nhau để thực hiện các bài tập và đốt cháy calo.
Chứng thực Ab Cuts (Bổ sung Chế độ ăn uống Tự nhiên)
Ngôi sao xinh đẹp ủng hộ Ab Cuts, là một loại thực phẩm bổ sung chế độ ăn uống tự nhiên. Có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung như pre-workout, bổ sung giấc ngủ ... Cô chia sẻ vì cô đã trải qua những buổi tập luyện cường độ cao nên những thực phẩm bổ sung này giúp cô hồi phục nhanh hơn. Cô ấy thích uống Ab Cuts shakes, loại có hàm lượng sô cô la đen thơm ngon. Ab Cuts tự nhận khu vực mục tiêu của mình là bụng, hông và đùi, nơi tích tụ nhiều mỡ cứng đầu nhất. Mặc dù chất bổ sung chứa dày đặc các thành phần có lợi và tốt cho sức khỏe như Alpha Linolenic Acid, Gamma Linolenic Acid, Linolenic Acid, Sesamin, DHA, v.v., nhưng độ tin cậy của nó vẫn còn đang được giám sát vì chưa có kết quả đáng kể nào cho đến nay.
Chế độ ăn kiêng HCG
Để loại bỏ lượng calo không mong muốn, người nổi tiếng tuyệt đẹp đã tuân thủ “Chế độ ăn kiêng HCG” rất hạn chế. Kế hoạch cho phép cô chỉ tiêu thụ 500 calo trong một ngày. Chế độ ăn kiêng cực kỳ ít calo kết hợp với tiêm hormone HCG có khả năng giảm 1-2 pound trong một ngày. Mặc dù Jenni đã giảm cân thành công với kế hoạch nhưng kế hoạch này không được khuyến khích thực hiện. Vì mức tiêu thụ calo trung bình của phụ nữ là 1800 đến 2000 calo trong một ngày, 500 calo có thể gây ra sự thiếu hụt nghiêm trọng trong cơ thể bạn. Ngoài việc cảm thấy kiệt sức, bạn có thể mắc một số bệnh nghiêm trọng.
Điều độ trong chế độ ăn uống
Sau khi giảm 20 kg với kế hoạch, ngôi sao gợi cảm cuối cùng dường như đã hiểu được tầm quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Trong khi tuân thủ chế độ ăn uống điều độ, cô thưởng thức tất cả các món ăn yêu thích của mình như pizza, bánh mì, bánh pho mát, khoai tây chiên ... một cách vừa phải. Để loại bỏ cảm giác thèm ăn của mình, cô ấy thường ăn gian một hoặc hai lần trong một tuần. Giờ đây, cô mong muốn bổ sung nhiều rau và trái cây giàu chất xơ hơn trong chế độ ăn uống của mình. Bên cạnh việc kết hợp các nguồn giàu protein nạc như cá, thịt gà, gà tây, v.v., cô ấy hạn chế tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt chỉ một lần một tuần.
Chế độ ăn kiêng được theo dõi và kín đáo của cô ấy thực sự báo hiệu mối quan tâm cao độ của cô ấy đối với sức khỏe so với thân hình gầy gò. Tuy nhiên, trong số các loại thực phẩm độc hại, cô vẫn tránh xa đồ uống có cồn. Hầu hết mọi người tin rằng bằng cách giảm lượng ngũ cốc nguyên hạt, họ đang giúp cơ thể giảm cân. Trong khi thực tế là ngũ cốc nguyên hạt được trang bị các chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng, và việc tiêu thụ chúng giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể của bạn mà không cản trở quá trình giảm cân.
Mẹo lành mạnh cho người hâm mộ
Dưới đây là một số thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của mình. Những thực phẩm này sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và do đó giúp bạn có được một thân hình mảnh mai.
gừng
Được ghi nhận với các chất dinh dưỡng thiết yếu, gừng tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, chống lại sự lão hóa và cung cấp vô số lợi ích khác. Nhai miếng gừng nhỏ vào buổi sáng. Vì gừng làm giảm sản xuất chất béo, bạn sẽ thấy ảnh hưởng của nó đối với cân nặng của bạn.
Ngũ cốc dạng sợi
Nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn ngũ cốc trong bữa sáng của họ ít có nguy cơ phát triển hơn ba mươi phần trăm. Ngũ cốc giàu chất xơ kích thích sự trao đổi chất của bạn, giúp bạn hài lòng và tràn đầy năng lượng trong thời gian dài hơn. Nó cũng giúp kiểm tra insulin, chất chủ yếu làm tăng chất béo trong cơ thể bạn.
Trái cây có múi
Các loại trái cây họ cam quýt như chanh, bưởi, cam, ... chứa nhiều vitamin C giúp cơ thể bạn xử lý các loại thực phẩm béo. Nhu cầu hàng ngày của cơ thể bạn về vitamin C là 60 miligam. Tuy nhiên, nếu bạn tăng số lượng của nó lên 500 mg và kết hợp nó với các bài tập tim mạch, bạn có thể đốt cháy calo ở tốc độ cao hơn ba mươi chín phần trăm so với bình thường.
