Người mẫu, diễn viên và nữ doanh nhân, Tyra Banks là một ngôi sao nổi tiếng khác, luôn ở trong trạng thái tự nhiên nhờ thân hình nuột nà. Bắt đầu sự nghiệp của mình từ người mẫu, Tyra đã trải qua nhiều dao động về cân nặng của mình, trước đây cô đã rời bỏ nghề người mẫu và tham gia các chương trình truyền hình. Ngôi sao fab gần đây đã giảm 30 kg trong sáu tháng mà không chống lại chế độ ăn kiêng hoặc kế hoạch ăn kiêng nhịn đói.
Kế hoạch ăn kiêng của Tyra Banks
Đơn giản là yêu các món ăn, Tyra luôn thể hiện hình ảnh của một người nổi tiếng, người ít bận tâm nhất về chế độ ăn uống của mình. Tuy nhiên, gần đây, khi nhận thấy mỡ ngày càng nhiều trên cơ thể, cô đã chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng. Cô cho rằng, nếu chế độ ăn uống của bạn tốt, kết quả sẽ rõ ràng trên cả cơ thể và làn da của bạn.
Thực phẩm hữu cơ và giàu chất dinh dưỡng là những thực phẩm ưu tiên hàng đầu của cô. Cô cho trẻ ăn vô số loại rau xanh và trái cây tươi. Tuy nhiên, cô ấy cũng không bỏ qua thói quen ăn uống vô độ vì nó giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn của cô ấy và giúp cô ấy nuôi dưỡng tình cảm của mình với những món ăn bổ dưỡng.
Cảnh giác về chế độ ăn uống của mình, ngôi sao tuyệt đẹp đã thuê chuyên gia dinh dưỡng, Heather Bauer. Anh hướng dẫn cô và chuẩn bị kế hoạch bữa ăn hiệu quả cho cô. Các kế hoạch ăn uống do anh ấy thiết kế thực sự là giàu protein, ít carb và chất béo.
Ngoài sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng, Tyra còn tự tay chế biến món súp tại nhà với đầy đủ chất dinh dưỡng. Hãy cùng xem một chế độ ăn kiêng điển hình trong ngày của chế độ ăn kiêng Tyra Banks.
Bữa ăn sáng - Cô thích ăn sữa chua với dâu tây, quả việt quất, trà xanh, v.v. trong bữa sáng của mình.
Bữa trưa - Tyra thích ăn tôm gà, rau hấp, v.v. trong bữa trưa của cô ấy.
Bữa ăn tối - Cô ấy thích ăn đậu xanh, cá hồi nướng, khoai tây nướng, súp rau, v.v. trong bữa tối của mình.
Quy trình tập luyện của Tyra Banks
Khi lương tâm của Tyra cắn xé cô để lấy lại vóc dáng gợi cảm của mình, cô gái nóng bỏng đã thuê huấn luyện viên nổi tiếng, Martin Snow, để đốt cháy pound. Buổi tập luyện của nhân vật truyền thông là sự kết hợp của tập luyện sức mạnh, tập sức bền và tập luyện tim mạch. Để cung cấp cho cơ thể việc tập luyện tim mạch, cô ấy chạy không ngừng ba dặm trên máy tập elip hoặc máy chạy bộ.
Trong khi phá vỡ lớp vỏ của các bài tập thông thường và trong nhà, huấn luyện viên cá nhân của cô ấy đã giúp cô ấy thực hiện một số bài tập thực sự mệt mỏi cũng như ly kỳ. Các bài tập của cô với chạy dù và bóng y học là những cái nhìn về quá trình tập luyện đầy phấn khích của cô.
Chạy dù là một phương tiện kỳ diệu để tăng cường sức mạnh, khả năng chịu đựng và loại bỏ vài cân khỏi cơ thể của bạn. Trong bài tập, dù được buộc quanh thắt lưng của bạn và bạn phải chạy. Khi chiếc dù mở rộng, nó sẽ kéo bạn về phía nó. Tuy nhiên, trong khi vận dụng sức mạnh và sức chịu đựng lớn, bạn cần phải chạy ngược lại với quán tính.
Bóng y học cũng là phương tiện tuyệt vời để tăng cường cơ bắp của bạn, đốt cháy calo và xây dựng sức mạnh. Bạn có thể sử dụng quả bóng thuốc nặng từ 3 đến 10 pound và có thể thực hiện các bài tập khác nhau khi cầm nó trên tay.
Cả hai bài tập đều yêu cầu bạn sử dụng sức mạnh khủng khiếp. Nếu bạn là một người thích phiêu lưu và ngưỡng mộ tư duy vượt trội, cả hai bài tập sẽ khiến bạn thích thú. Tuy nhiên, các bài tập này không phù hợp với những người nghiệp dư và bạn không nên tập chúng khi chưa được đào tạo trước.
Khuyến nghị lành mạnh cho người hâm mộ Tyra Banks
Cơ thể đẹp như tạc của Tyra Banks có thể khiến bất kỳ phụ nữ nào cũng phải ghen tị. Tyra khuyến cáo người hâm mộ của cô nên tuân thủ các loại thực phẩm lành mạnh và cân bằng. Điều đó đang được nói, bạn không cần phải đếm số lượng calo. Tất cả những gì bạn cần làm là lựa chọn thực phẩm một cách thận trọng. Có một lớp lót bạc ở đây; hầu như tất cả các loại thực phẩm lành mạnh đều chứa ít calo, vì vậy bạn không phải lo lắng về lượng calo của chúng.
Để trau dồi sự nhạy bén trong việc ăn uống đúng cách, bạn có thể bắt đầu bằng cách ghi lại tất cả những thực phẩm mà bạn đã tiêu thụ vào một cuốn sổ ghi chú và đánh dấu bạn cho phù hợp. Làm như vậy sẽ báo động cho bạn khi bạn sẽ chuẩn bị tiêu thụ những thực phẩm không lành mạnh vào lần sau. Bạn cũng có thể khiến bạn phải trả giá cho những thực phẩm không lành mạnh được tiêu thụ, bằng cách thực hành một số bài tập thể dục dư thừa để đốt cháy lượng calo tiêu thụ không mong muốn. Ngoài ra, hãy lập một danh sách các chất thay thế lành mạnh mà bạn có thể có. Ví dụ: thay vì ăn khoai tây chiên, bạn có thể chọn ăn bắp rang bơ. Có hàm lượng calo thấp, không làm ảnh hưởng đến chương trình giảm cân của bạn, chúng sẽ làm dịu cơn thèm ăn của bạn.
