Người nổi tiếng

Kế hoạch ăn kiêng và thói quen tập luyện của Gwen Stefani - Người ăn mừng tốt cho sức khỏe

5 ft 6 inch, ca sĩ Gwen Stefani là một nhà thiết kế thời trang, nhạc sĩ và diễn viên người Mỹ. Ai có thể tin rằng người phụ nữ xinh đẹp sắp chạm ngưỡng bốn mươi sáu tuổi? Trước đó đã kết hôn với nhạc sĩ Gavin RossdaleStefani là một bà mẹ ba con lém lỉnh. Mặc dù bận rộn như vậy, nhưng người gây choáng vẫn trông tuyệt vời. Người đẹp gây choáng với mái tóc vàng bạch kim đặc trưng thừa nhận rằng cô ấy phải làm việc chăm chỉ hàng ngày để trông thật xinh đẹp. Stefani chia sẻ, cô không phải là một trong những người nổi tiếng may mắn có vóc dáng mảnh mai do di truyền mà phải dành toàn bộ tâm huyết và sức lực để duy trì vóc dáng nuột nà.

Ngôi sao quyến rũ dường như hoàn toàn bị ám ảnh bởi thân hình của mình vì từ khi mới 6 tuổi, cô ấy đã quá lo lắng về cân nặng của mình và bắt đầu ăn kiêng.

Gwen Stefani tập luyện

Phải nói rằng, bạn và tôi ở tuổi đó hiếm khi bận tâm về ngoại hình của mình. Tuy nhiên, không giống như các nữ diễn viên fab, chúng ta cũng khó có thể duy trì làn da và cơ thể trẻ trung của mình lâu như vậy.

Ngoài việc thận trọng về chế độ ăn uống và tập luyện của mình, cô ấy cũng tạo sự thư giãn đầy đủ cho cơ thể bằng cách ngủ đủ giấc từ 8 đến 9 tiếng vào ban đêm. Ngôi sao quyến rũ là một nhà thiết kế thời trang yêu thích việc thiết kế trang phục của riêng mình. Mong muốn mặc những bộ quần áo mỏng tang khiến cô cảm thấy khó chịu khi dường như tăng cân không theo ý muốn.

Gwen Stefani Giảm Cân Sau Khi Sinh Con

Stefani gặp may mắn với đứa con thứ ba của mình, con trai Apollo vào tháng 2 năm 2014. Tuy nhiên, trong vòng hai tháng trước khi sinh, cô đã xuất hiện trên thảm đỏ của iHeartRadio Music Awards và trông hoàn toàn nổi bật. Việc giảm cân đáng kinh ngạc sau khi sinh của cô ấy bất chấp sự thật rằng cô ấy vừa mới sinh con. Stefani chia sẻ, hai mươi phút đi bộ nhanh và hạn chế tiêu thụ thực phẩm đã giúp cô lấy lại vóc dáng trước khi sinh. Để giảm cân sau khi sinh, người đẹp đã kết hợp các loại thực phẩm như xà lách, rau, protein lắc, v.v. và loại bỏ các thực phẩm giàu calo như mì ống, pizza, bánh mì, cơm, v.v. khỏi chế độ ăn của cô ấy. Mặc dù là người ăn chay trường, cô ấy tránh xa chế độ ăn kiêng cá ngừ, trứng, v.v.

Quy trình tập luyện của Gwen Stefani

Các bài tập gây choáng váng không phụ thuộc vào các bài tập nhẹ như yoga và Pilates thường được coi là bài tập hoàn hảo cho phụ nữ. Cô ấy thiên về các bài tập rèn luyện sức khỏe và mệt mỏi như rèn luyện sức bền, tập luyện tim mạch, đấm bốc, squat, lắc bụng, v.v. Stefani hiểu rõ một thực tế rằng không thể tạo ra cơ thể của bạn mà không cần tập luyện. Không thất bại, cô ca sĩ đẹp mê hồn tập luyện 5 lần trong một tuần.

Gwen Stefani đang tập luyện

Các huấn luyện viên nổi tiếng, Gunnar Peterson và Mike Heatlie là những huấn luyện viên cá nhân giúp cô đạt được các mục tiêu về thể hình của mình. Peterson cũng đã đào tạo những người nổi tiếng khác như Angelina Jolie, Bruce Willis, Kim Kardashian, Sofia Vergara, và nhiều người khác. Peterson bắt cô ấy phải thực hiện vô số bài tập tim mạch và rèn luyện sức mạnh để tăng cường cơ bắp và làm cho cơ bụng phẳng, mông săn chắc, chân và cánh tay khỏe mạnh.

Ngược lại, Mike Heatlie cực kỳ dựa vào việc giới thiệu sự đa dạng trong các bài tập. Sự đa dạng được cơ thể bạn thích sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và giúp bạn không bị giảm cân. Ngoài việc tập gym thường xuyên, Stefani còn thích tham gia các hoạt động giải trí như trượt tuyết, bơi lội, đi bộ đường dài ... Cô thích thực hiện những hoạt động này khi được các thành viên trong gia đình đi cùng. Vì tất cả các hoạt động này đều là những bài tập luyện tim mạch tuyệt vời, ngoài việc tiếp thêm sinh lực cho cô ấy, chúng còn giúp loại bỏ những cân nặng không mong muốn khỏi cơ thể cô ấy.

Kế hoạch ăn kiêng Gwen Stefani

Gwen Stefani ăn salad

Cô gái nóng bỏng rất kín đáo về sức khỏe và hình thể của mình cấm tiêu thụ thực phẩm đã qua chế biến, đồ bỏ đi và không tốt cho sức khỏe. Là người ăn chay trường, cô kết hợp nhiều thực phẩm tươi và hữu cơ, protein nạc và carbs phức hợp trong chế độ ăn uống của mình. Tuy nhiên, đừng quá khắt khe với bản thân, mẹ hãy cho phép con thưởng thức những món ăn yêu thích của mình như bánh pizza, bánh quy ... một hoặc hai lần trong một tuần. Cô ấy thích mua thực phẩm tươi do nông trại sản xuất. Bên cạnh việc duy trì vóc dáng thon thả, việc lựa chọn cẩn thận các loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cũng giúp cô tránh khỏi các dấu hiệu lão hóa khủng khiếp như nếp nhăn, vết chân chim, v.v.

Khuyến nghị lành mạnh cho người hâm mộ Gwen Stefani

Bạn có phải là một trong những người hâm mộ của Gwen Stefani? Bộ bikini ôm dáng của cô ấy có truyền cảm hứng để bạn có thân hình như cô ấy không?

Chà, bạn cũng có thể thực hiện ước mơ của mình nếu bạn dành chút thời gian để tập luyện và tôn trọng thói quen ăn uống lành mạnh. Vì hầu hết các mặt hàng thực phẩm được tiêu thụ trong thời đại ngày nay đều giàu carbs và chất béo không lành mạnh, bạn có khả năng trở thành nạn nhân của nhiều vấn đề sức khỏe. Và bạn không thể tránh khỏi những vấn đề sức khỏe này trừ khi bạn thực hiện những thay đổi cơ bản trong thói quen ăn uống của mình.

Ưu tiên tiêu thụ thực phẩm hữu cơ hơn thực phẩm chế biến sẵn. Mặc dù thực phẩm hữu cơ sẽ gây thêm áp lực cho túi tiền của bạn, nhưng việc tiêu thụ chúng sẽ giúp bạn tiết kiệm khỏi những khoản chi phí lớn mà bạn phải gánh chịu để phục hồi sau bệnh tật. Thực phẩm đã qua chế biến rẻ nhưng việc tiêu thụ chúng lại gây hại cho cả cơ thể và tâm trí của bạn. Ngoài việc khiến cơ thể bạn trở nên sồ sề, chúng còn khiến bạn trở thành nạn nhân của căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và vô số vấn đề tâm lý khác.