Người nổi tiếng

Iskra Lawrence Tập luyện, Chế độ ăn kiêng, Tiểu sử & Kinh nghiệm Cuộc sống - Người nổi tiếng Khỏe mạnh

Iskra Lawrence cho biết làm thế nào để cảm thấy tốt nhất của bạn, đẹp ở bất kỳ cân nặng, hình dáng, kích thước và chiều cao nào!

Iskra Lawrence cơ thể

Cô ấy ghét từ 'plus-size' hay bất kỳ nhãn hiệu nào khác có thể khiến bạn cảm thấy kém xinh và tự tin như vốn có của mình. Iskra Arabella Lawrence là người mẫu Anh cỡ 14, 5’9 ”, nặng hơn kích thước và số đo được chấp nhận của những người mẫu chính thống. Cô không muốn từ bỏ nghề người mẫu nhưng lại căm ghét bản thân mỗi lần ngược đãi cơ thể bằng việc ăn kiêng cực độ. Tuy nhiên, nếu bạn muốn một cái gì đó đủ tồi tệ, luôn có một cách! Và Iskra chắc chắn đã tìm thấy thành công khi sở hữu những đường cong và cân nặng của cô ấy qua mỗi bước đường.

Iskra Lawrence

sự nghiệp nổi bật

Hiện tại, cô đại diện cho dòng nội y Aerie tại Hoa Kỳ, và sau 13 năm làm mô hình in ấn đã ra mắt trên đường băng tại Tuần lễ Thời trang New York vào năm 2016. Một tác giả khách mời trong nhiều ấn phẩm như Thời gianHuffington Post, cô ấy cũng là một nhà báo chuyên mục cho Bản thân tạp chí.

Ngoài ra, Iskra là biên tập viên quản lý của ấn phẩm web, Runway Riot mà cô ấy sử dụng như một nền tảng để quảng cáo thời trang, trang điểm, thể dục và tất cả các hình thức chăm sóc bản thân khác cùng với sự quyến rũ cho phụ nữ ở mọi hình dạng và kích cỡ.

Là đại sứ thương hiệu củaHiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia (NEDA), cô ấy tự nhận là người sáng lập giải thưởng NEDA Inspires và có các chuyến du lịch khắp nước Mỹ, thăm các trường đại học để quảng bá hình ảnh cơ thể khỏe mạnh trong giới trẻ, giúp tăng cường nhận biết các chứng rối loạn ăn uống khác nhau trong quá trình và cách đối phó với chúng.

Thông điệp từ cuộc đấu tranh của cô ấy

Iskra có một lượng người hâm mộ khổng lồ theo dõi trên khắp các phương tiện truyền thông xã hội và sử dụng sự nổi tiếng của mình để chia sẻ những nhận thức đã đến với cô sau nhiều đau khổ về tinh thần, vì vậy phụ nữ trẻ trên toàn thế giới có thể bắt đầu sống TRÊN những áp lực, phức tạp và bất an bị ảnh hưởng bởi ngành công nghiệp thời trang hoàn hảo. Thế nào? Bằng cách đăng lên Instagram những bức ảnh hoàn toàn chưa qua chỉnh sửa.

Cô ấy bắt đầu làm người mẫu từ năm 13 tuổi nhưng đã bị công ty quản lý của cô ấy bỏ qua năm 15 tuổi vì họ cho rằng hông của cô ấy quá lớn! Cô ấy gầy nhất khi ở độ tuổi 8 ở Vương quốc Anh vào cuối tuổi thiếu niên, cô ấy tiết lộ rằng cô ấy gầy hơn rất nhiều so với cân nặng và kích thước hiện tại của cô ấy. Một bức ảnh người mẫu được chỉnh sửa kỹ lưỡng trên tạp chí khiến mọi người ám ảnh về khuyết điểm cơ thể của họ.

Về mặt văn hóa, những đường cong đều có, vì vậy cô được ca ngợi là có thân hình hoàn hảo ở thời điểm hiện tại. Nhưng trong khi cô ấy đang vật lộn để vươn lên thành công trong ngành công nghiệp người mẫu, thì dáng người gầy và thẳng là tiêu chuẩn và việc có hông nặng được coi là điều đáng xấu hổ!

Iskra Lawrence, cộng với người mẫu có kích thước

Lời khuyên hàng đầu của Iskra để cảm thấy bản thân tốt nhất của bạn:

Các tiêu chuẩn công nghiệp rất hay thay đổi. Đừng quá coi trọng chúng!

Cô ấy khẳng định rằng bạn không cần phải chờ đợi với hơi thở dồn dập để đạt đến một số điểm hoàn hảo trong tưởng tượng để bắt đầu vui vẻ trong cuộc sống và trải nghiệm hạnh phúc. Hãy bước ra thế giới với tinh thần có mục đích và tham gia vào bất cứ điều gì giúp bạn có cảm giác hoàn thành công việc.

Gầy không đồng nghĩa với việc khỏe mạnh.

Không có khoảng trống ở đùi là ngày tận thế đối với Iskra ngày xưa. Không còn nữa. Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt khiến cô trở nên uể oải, cục cằn với xu hướng luôn thấp thỏm. Trong khi đó, hoạt động không cảm thấy như một gánh nặng khi một người khỏe mạnh về tinh thần và thể chất.

Khơi dậy sự tự tin về cơ thể bằng cách soi gương và chọn ra 3 đặc điểm mà bạn tự hào nhất.

Mục tiêu của chế độ ăn kiêng và tập thể dục không phải để thay đổi con người của bạn mà là để trở thành phiên bản khỏe mạnh nhất của chính bạn, có thể có hình dạng và kích thước khác nhau đối với những người khác nhau. Nếu bạn không thích tập thể dục nhưng vẫn tập chúng để giảm calo, bạn đang tự chuốc lấy khổ sở. Hãy tìm những hoạt động mà bạn yêu thích nhất sẽ giúp bạn giữ dáng. Khi bạn tôn trọng cơ thể của mình đủ, bạn tự nhiên muốn nuôi dưỡng nó bằng chế độ dinh dưỡng cân bằng và làm cho nó khỏe hơn bằng cách tập thể dục mà không cảm thấy bất kỳ áp lực bên ngoài nào.

Hãy coi thời trang như một phương tiện thể hiện bản thân. Đừng sử dụng nó để tìm kiếm sự chấp nhận từ người khác.

Với tư cách là biên tập viên quản lý của RunwayRiot.com, Iskra đã thực hiện mục đích của mình là tôn vinh thời trang với các loại cơ thể không phù hợp với các số đo tiêu chuẩn của ngành công nghiệp người mẫu để truyền tải thông điệp rằng tất cả phụ nữ đều có thể cảm thấy quyến rũ từng chút khi tất cả đều gầy và các mô hình đường băng mỏng. Khi những người phụ nữ khác nhau chia sẻ những bất an của họ về Runway Riot's Đối với kênh YouTube, khán giả đủ nhận thức về bản thân để không bị đau khổ bởi những lời nhận xét mang tính miệt thị, phản cảm đối với mọi người.

Iskra Lawrence tập thể dục trong phòng tập thể dục

Quy trình tập luyện của Iskra

Tính thường xuyên - Cô ấy đặt mục tiêu tập gym 3-4 lần mỗi tuần và tập luyện của cô ấy rất chăm chỉ và cường độ cao.

Khám phá đột phá - Như đã tiết lộ trong một cuộc phỏng vấn với Hình dạng tạp chí, Iskra nhận thấy cơ thể của cô ấy hoàn toàn cải thiện tốt hơn khi cô ấy bắt đầu nâng tạ nặng. Cô lo lắng về việc mất đi đường cong của mình cho đến khi cô nhìn Serena Williams để tìm cảm hứng. Mặc dù ngôi sao quần vợt Serena Williams cực kỳ cơ bắp, Iskra cho thấy cô ấy có thân hình tuyệt vời. Cô ấy bị ấn tượng bởi sức mạnh mà cô ấy thể hiện trên sân tennis và cách cô ấy sử dụng cơ thể của mình như một vũ khí để giữ vững phong độ trong trận đấu.

Hậu quả - Iskra sớm nhận ra rằng thể chất mạnh mẽ cũng giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, do đó cô ấy không thể thực hiện nếu không có các bài tập chân nặng hàng tuần bao gồm nhiều cầu Glute, squat kiểu Bungari và nhảy xổm. Hãy xem bản dựng phim tập luyện sau đây thể hiện tình yêu của Iskra dành cho các bài tập chân cường độ cao.

Tập thể dục khi đang di chuyển - Trong khi đi du lịch, Iskra mang theo băng kháng lực của mình để bổ sung cho việc tập luyện trọng lượng cơ thể của cô ấy. Mặc dù cô ấy đã thử sức với Pilates và bơi lội, nhưng các bài tập thông thường thường được thực hành ở hầu hết các phòng tập thể dục như chống đẩy, dips ba lần và plank để chống đẩy ARMS, squats, nhảy squat và lung tung cho LEGS và gập bụng xe đạp, Những cú xoay người của Nga và những lần chạm tay vào chân thay thế để ABS hoạt động tốt cho cô ấy cũng như cho bất kỳ ai khác.

Lời cảnh báo của cô ấy - Theo bà, khởi động và hạ nhiệt, trước và sau khi tập luyện lần lượt là những điều không cần thiết phải tuân theo như một nghi lễ thiêng liêng. Nó mang lại hiệu quả tốt cho khả năng di chuyển của bạn với con lăn xốp và tính linh hoạt khi kéo căng thường xuyên. Tự nhận thức là điều cần thiết để hiểu sự khác biệt giữa cảm giác bỏng rát trong cơ do áp lực lên các khớp. Tránh bất kỳ bài tập nào gây ra sau này.

Iskra Lawrence mông

Làm thế nào để Iskra giữ cho mình động lực để tập luyện một cách nhất quán?

  • Với âm nhạc hay! Những món mứt yêu thích của cô bổ sung thêm yếu tố vui nhộn cho môi trường tập gym nhàm chán nhất.
  • Cảm giác hoàn thành xuất hiện sau khi tập luyện với endorphin gấp rút mang lại cảm giác tuyệt vời. Iskra thường ghi điều đó vào nhật ký của mình như một lời nhắc nhở hãy đến thăm lại bất cứ khi nào cô cảm thấy quá lười tập thể dục trong mùa đông.
  • Tập thể dục thường xuyên giúp phát triển mối quan hệ tốt hơn với thực phẩm. Cô ấy không cảm thấy tội lỗi mỗi lần. Cô ấy thường tự thưởng cho mình những món tráng miệng chẳng hạn như một miếng bánh pho mát.
  • Cô ấy không còn cảm thấy căng thẳng về ngoại hình của mình ngay trước một sự kiện lớn hoặc một buổi chụp hình khi biết rằng cô ấy luôn đầu tư thời gian vào phòng tập thể dục và cảm thấy tuyệt vời!

Iskra Lawrence người mẫu

Chế độ ăn kiêng Iskra Lawrence

Ăn để xây dựng! - Lấy vụn không phải mục đích của cô ấy. Iskra ăn để xây dựng cơ bắp cho phép cô ấy thưởng thức thường xuyên, mặc dù ở mức độ vừa phải.

Học nấu những bữa ăn đơn giản, lành mạnh - Khi không đi du lịch, Iskra nấu hầu hết các bữa ăn của cô ấy ở nhà. Cô ấy biết cách chuẩn bị các bữa ăn nhanh không cần chế biến như cá hồi và bông cải xanh nấu với nước tương. Khoai lang và gà cũng là một phần thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày của cô.

Giải độc buổi sáng hàng ngày với nước ép lạnh - Iskra nói Hình dạng tạp chí mà món ăn lành mạnh yêu thích của cô vào mỗi buổi sáng là nước ép cô đặc chứa cà rốt, táo, cần tây, dưa chuột, gừng và củ dền.

Phương pháp điều trị lành mạnh được yêu thích - Cô ấy cực kỳ thích pizza, bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên và vẫn dành thời gian để thưởng thức chúng trong những lần đến nhà hàng.

Trước khi tập luyện - Có vẻ như bị điên với một số bạn bè của cô ấy, Iskra ăn một bữa ăn nhẹ 30 phút trước khi tập luyện thường bao gồm cá hồi và khoai lang. Nó không làm cho cô ấy buồn nôn.

Cô ấy đã suýt ngất xỉu một lần khi tập thể dục trong tình trạng nhịn ăn vào buổi sáng, do đó, cô ấy tránh tập thể dục buổi sáng và thích tập luyện vào buổi tối khi cô ấy cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

Iskra Lawrence trong trang phục áo tắm

Bài tập luyện - Iskra luôn tiếp nhiên liệu bằng cách lắc protein mà không thất bại. Tùy thuộc vào cảm giác của cô ấy, cô ấy chuẩn bị một phiên bản lành mạnh hoặc phiên bản tội lỗi, buông thả.

Cô chuẩn bị món lắc protein lành mạnh bằng cách thêm một muỗng bột protein vào xoài, rau bina, sữa hạnh nhân và đá. Khi muốn chiều chuộng bản thân, cô ấy thêm Oreos, Nutella, hồ đào vào sữa thông thường cùng với một muỗng protein.

Có vẻ như Iskra cuối cùng đã tìm thấy hạnh phúc bằng cách sắp xếp lại cuộc sống của mình xung quanh việc tập luyện chăm chỉ và ăn uống điều độ!