Chontel Duncan Chiều cao, Cân nặng, Tuổi, Vợ / chồng, Gia đình, Sự kiện, Tiểu sử

Chontel Duncan là một người có ảnh hưởng về thể dục trên mạng xã hội năng động đến từ Úc. Cô ấy là một chủ doanh nghiệp thường thừa nhận làm việc 80 giờ một tuần và là bà mẹ lên 2 con. Mặc dù có một công việc hàng ngày căng thẳng và hai lần mang thai trong hai năm liên tiếp (2016 & 2017), Chontel vẫn giữ được vóc dáng gầy gò. để cô ấy cam kết tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Cô thường xuyên ghi lại những thay đổi trong cơ thể, sở thích ăn uống và quan điểm về việc nuôi dạy con cái trên mạng xã hội, thường thu hút cả những lời chỉ trích và ngưỡng mộ.

Tên khai sinh

Chontel Hau

Tên nick

Chonnie

Sun Sign

Ung thư

Nơi sinh

Brisbane, Queensland, Australia

Nơi cư trú

Brisbane, Queensland, Australia

Quốc tịch

Giáo dục

Trong thời gian học trung học, Chontel đã tham gia các cuộc thi thể thao và thể dục khác nhau.

Sau đó, cô ấy được đào tạo về Muay Thái quyền anh tại Phòng tập thể dục chiến đấu đổ máu đặt tại Healthworks Victoria Point và cuối cùng trở thành Muay Thái người huấn luyện bản thân. Sau đó, cô đã nâng cao trình độ của mình bằng cách tham gia một khóa học về Huấn luyện cá nhân và Dinh dưỡng và bắt đầu làm việc toàn thời gian với tư cách là huấn luyện viên vào năm 2012.

Nghề nghiệp

Người mẫu thể hình, Huấn luyện viên cá nhân, Doanh nhân

Gia đình

• Mẹ - Rita Hau née Van Der Lelie (Nhân viên Fisher & Paykel)
• Anh chị em ruột - Rachel Hau (Em gái) (Quản lý tài sản, Nhiếp ảnh gia)
• Khác - Matthew Duncan (Anh rể), Raewyn Duncan (Mẹ vợ) (Nhân viên xã hội)

Xây dựng

Khỏe mạnh

Chiều cao

6 ft 1 inch hoặc 185,5 cm

Cân nặng

62 kg hoặc 136,5 lbs

Bạn trai / Vợ / chồng

Chontel Duncan đã hẹn hò -

1. Samuel Duncan hay còn gọi là Sam (2002-nay) - Chontel kết hôn với người yêu thời trung học của cô, Sam Duncan, vào năm 2014. Họ vẫn là một cặp từ khi Chontel 14 tuổi và đã sống với nhau hơn một thập kỷ, làm việc nhiều giờ trong các ngành nghề tương ứng của họ, trước khi kết hôn. đã cưới. Sam là một Muay Thái vận động viên và huấn luyện viên cũng như một DJ. Anh ấy là đối tác kinh doanh của Chontel ở HIIT Úc phòng tập thể dục ở Queensland. Cặp đôi có với nhau 2 cậu con trai là Jeremiah Thomas Duncan (sinh tháng 3/2016) và Swayde Noel Duncan (sinh tháng 9/2017).

Chủng tộc / Dân tộc

trắng

Cô là người gốc Âu và gốc Úc.

Màu tóc

Nâu sâm

Cô ấy thường xuyên nhuộm màu tóc của mình là ‘vàng’ hoặc ‘nâu vàng’.

Màu mắt

Nâu sâm

Xu hướng tình dục

Dài

Tính năng đặc biệt

• Rất cao, gầy và cơ bắp với tỷ lệ mỡ cơ thể rất thấp
• Có cấy ghép ngực
• Duy trì lông mày dày và cong

Xác nhận thương hiệu

Cô ấy chủ yếu quảng bá chuỗi phòng tập thể dục của mình có tên HIIT Úc.

Được biết đến nhiều nhất

• Trở thành người có ảnh hưởng đến sức khỏe trên Instagram
• Năm 2016, những bức ảnh mang thai của cô đã được lan truyền rộng rãi. Trong số đó, cô vẫn còn gần 6 múi khi mang thai được 5 tháng và đã cố gắng giữ được phần lớn cơ bắp của mình khi mang thai được 9 tháng trong những bức ảnh tiếp theo. Rất nhiều người đã bị sốc trước sự gầy gò của cô và chỉ trích cô quá gầy khi đang mong chờ đứa con đầu lòng.

Huấn luyện viên cá nhân

Năm 2009, Chontel bắt đầu đào tạo dưới sự giám sát của Dwayne Glasgow, chủ sở hữu của Phòng tập Muay Thái đổ máu, là một trong những huấn luyện viên đầu tiên của Chontel. Các macro và việc chuẩn bị bữa ăn của cô đã được chuẩn bị và tính toán bởi Sam Duncan.

Để có thêm sự bùng nổ và sức mạnh trong Muay Thái, Chontel bắt đầu tập thể hình từ năm 2012. Khi còn là một vận động viên thể hình, cô tập chân hai lần một tuần, tập tất cả các bộ phận khác trên cơ thể mỗi tuần một lần, biểu diễn Muay Thái HIIT 5 lần một tuần và tập tim mạch trạng thái ổn định 3 lần một tuần.

Để có được sức mạnh, Chontel từng thực hiện ít nhất 3 động tác tổng hợp trong 6 lần lặp lại, sau đó là các bài tập cho cơ phì đại và định nghĩa bằng cách luyện tập trong phạm vi 10-20 lần lặp lại. Tuy nhiên, cách tiếp cận để đạt được cơ bắp của cô ấy đã không ngừng phát triển. Một số bài tập nặng nhọc hơn của cô ấy bao gồm đẩy và kéo xe trượt tuyết, nhảy hộp và kết thúc bằng tạ ấm.

Với tư cách là một thí sinh, cô có 6-7 bữa ăn mỗi ngày và không phải tiết giảm quá nhiều carbohydrate từ chế độ ăn uống của mình ngay trước khi bước lên sân khấu, nhờ vào lợi thế là cực kỳ cao. Kế hoạch bữa ăn mẫu của cô ấy khi còn là một vận động viên thể dục là:

• Bữa 1: Yến mạch, trứng, quả mọng và cà phê đen
• Bữa 2: Gạo lứt, đậu phụ và rau
• Bữa 3: Khoai lang, Trứng luộc, Các loại hạt, Salad và Miếng Quorn (Món chay)
• Bữa 4: Lắc Whey Protein Isolate và Bánh gạo với Bơ tự nhiên
• Bữa 5: Cá nướng, rau và bơ
• Bữa 6: Lắc Whey Protein Isolate

Chontel tiếp tục tập luyện 5 lần một tuần ngay cả trong cả hai lần mang thai và không thay đổi thói quen tập thể dục và công việc bận rộn cho đến khi bắt đầu tuần thứ 30 của thai kỳ đầu tiên. Tuy nhiên, cơ thể mạnh mẽ của cô đã tạo ra các vấn đề chuyển dạ trong lần mang thai đầu tiên khi 6 múi của cô ôm chặt đứa con trong bụng và các bác sĩ phải cắt cao hơn bình thường cho cô trong quá trình sinh mổ và lấy con cô ra với sự hỗ trợ của kềm. Trong lần mang thai thứ 2, cô thực hiện bài tập cuối cùng trước khi sinh 4 ngày.

Sau khi mang thai, Chontel đã tiếp tục với chế độ ăn uống 6 bữa một ngày của mình, giúp tăng mức tiêu thụ hàng ngày lên tới 1900 calo. Dưới đây là kế hoạch bữa ăn mẫu sau khi mang thai của cô ấy -

• Bữa ăn sáng - 2 quả trứng nguyên quả, 2 miếng bánh mì nướng lúa mạch đen, nửa quả cà chua, hành tây nâu, nấm, 20g phô mai và WPI lắc với bột Choc Greens
• Trà buổi sáng - 6 Cắn bí ngô cà ri, rau củ hấp và gạo 120 gam
• Bữa trưa - Burger Pattie Đậu đen và Củ cải đường, 20g Phô mai, 1 Bọc lúa mạch với Rau bina, Cà chua, Hành tây và Capsicum
• Trà chiều - 4 Cốm Quorn, Rau Hấp (Đậu Hà Lan, Đậu, Ngô và Bông cải xanh), 120g gạo
• Bữa ăn tối - Veggie Vitality Burger từ Grill'd Nhượng quyền thực phẩm Úc
• Món tráng miệng - Mousse dừa sô cô la protein với dâu tây (50g) và chuối (50g)

Nhìn chung, Chontel là một người tự xưng là pescatarian, chỉ ăn cá thịt trắng. Vì cá nấu quá chín không mang lại lợi ích cho sức khỏe, cô ấy coi omega 3 như một chất bổ sung cần thiết. Ngoài ra, cô ấy không thích mùi vị của bất kỳ loại thịt động vật nào khác. Các chất bổ sung khác của cô là Whey Protein Isolate và Glutamine.

Những điều yêu thích của Chontel Duncan

• Các hoạt động ngoài trời - Câu cá, Cắm trại
• Bộ phim – Tình yêu & Bóng rổ (2000)
• Thể loại âm nhạc - R & B, nhạc những năm 1970
• Nghệ sĩ nhạc kịch kỳ cựu - UB40, Cold Chisel, Boyz II Men, Bob Marley
• Mô hình vai trò thể dục / Người ảnh hưởng - Emily Skye, Sophie Guidolin, Paige Hathaway
• Các nhà hàng - PawPaw Cafe, Miss Bliss, Eat Street Markets, Bất kỳ địa điểm nào phục vụ Phi lê cá hồi nướng
• Đồ ăn gian lận - Cánh đồng nướng nấm và sữa chua dừa đông lạnh
• Sự đam mê lành mạnh - Cá hồi nướng với rau hấp & khoai lang chiên
• Thương hiệu Protein - Protein tự nhiên WPI
• Bài tập rèn luyện sức mạnh - Barbell Squats, Straight Leg Deadlifts, Dumbbell Shoulder Press
• Hình thức Cardio - Muay Thái HIIT
• Trích dẫn – Đừng đi suốt cuộc đời, hãy trưởng thành suốt cuộc đời
• Danh sách phát - Mixs Soundcloud DJ của chồng cô ấy là DJ Sammy HIIT

Nguồn - Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

Sự kiện Chontel Duncan

1. Cô từng bị mộng du khi còn nhỏ.
2. Chontel bắt đầu làm người mẫu từ năm 14 tuổi.
3. Trong suốt thời trung học, cô tích cực tham gia các môn thể thao đồng đội như bóng rổ, bóng bầu dục, bóng chuyền, bóng lưới và bóng đá cảm ứng. Cô đặc biệt xuất sắc trong các sự kiện điền kinh như chạy nước rút (100 và 200 mét), nhảy cao và nhảy xa.
4. Sau khi hoàn thành chương trình trung học, Chontel bắt đầu tham gia các cuộc thi người mẫu thể dục và thể thao khác nhau trong khi vẫn làm nhiều công việc khác nhau như lễ tân.
5. Chontel đã tìm thấy thành công và được công nhận bằng cách cạnh tranh trong danh mục 'Thể hình' của Hiệp hội thể hình tự nhiên quốc tế (TRONG BA).
6. Trong một lần cố gắng làm mặt đỏ hết mức có thể hồi còn nhỏ, Chontel đã bị gãy một nửa chiếc răng cửa bên phải khi cô ngất xỉu và ngã xuống sàn gạch do nín thở quá lâu.
7. Khát vọng thời thơ ấu của cô là trở thành một đầu bếp. Trong khi nghiên cứu các loại thực phẩm khác nhau, cô ấy phát triển một sự ghét bỏ dữ dội đối với tất cả các loại thịt động vật khi cô ấy biết cách chúng được chế biến.
8. Cô ấy đã lọt vào chung kết trong Hoa hậu Hoàn vũ Úc cuộc thi hoa hậu được tổ chức vào tháng 4 năm 2009.
9. Sau khi sinh con đầu lòng vào năm 2016, cô bày tỏ mong muốn có thêm 3 đứa con.
10. Cô ấy sở hữu HIIT Úc phòng tập thể dục ở Queensland.
11. Để tìm hiểu thêm về chuỗi phòng tập của cô ấy, hãy truy cập trang web chính thức @ hiitaustralia.com.au.
12. Theo dõi Chontel Duncan trên Facebook, Instagram và YouTube.

Ảnh nổi bật của Chontel Duncan / Instagram