Dáng người thanh mảnh và đường cong thực sự khiến bạn có đủ can đảm để khoe cơ thể của mình trong những bộ quần áo nhỏ xíu. Cựu ngôi sao thực tế, Angela Simmons người đang ở trong thân hình hoàn hảo của cuộc đời cô ấy dường như rất tự hào với thân hình gợi cảm của mình đến nỗi cô ấy không để lại bất kỳ cơ hội nào để thể hiện hình thể của mình. Sau khi phải chịu đựng vấn đề về cân nặng trong một thời gian rất dài, ngôi sao gợi cảm cuối cùng cũng đã bình yên trở lại với cơ thể của mình. Cô chủ yếu cho rằng chế độ ăn uống tốt và sạch sẽ cho vóc dáng mảnh mai của mình. Hãy cùng xem qua một số bí quyết ăn kiêng và tập luyện của cô gái tóc nâu, những bí quyết đó là nguyên nhân dẫn đến sự biến đổi đáng ghen tị của cô ấy.
Chế độ ăn chay
Để loại bỏ những cân nặng không mong muốn khỏi cơ thể, điều đầu tiên Angela làm là biến thành một người ăn thuần chay. Thực phẩm thuần chay có hàm lượng calo thấp và giàu chất dinh dưỡng giúp cơ thể bạn dễ dàng thon gọn mà không bị bệnh tật. Người đẹp trẻ trung không gặp nhiều khó khăn khi chuyển từ thực phẩm động vật sang chế độ ăn hoàn toàn từ thực vật. Tuy nhiên, nếu bạn cũng muốn thực hiện một số thay đổi đáng kể trong chế độ ăn uống của mình và dựa hoàn toàn vào thực phẩm có nguồn gốc thực vật, bạn nên lưu ý đến việc kết hợp protein trong chế độ ăn uống của mình. Angela đáp ứng nhu cầu protein của cơ thể bằng cách ăn các loại đậu, đậu lăng, rau bina, hạnh nhân, v.v. để làm giàu protein cho cơ thể. Bên cạnh việc cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng các loại thực phẩm xanh và sạch, cô cũng tiêu thụ các chất bổ sung quan trọng như vitamin tổng hợp và B12 - những chất bổ sung để nuôi dưỡng toàn diện cơ thể.
Một số bữa ăn nhỏ
Angela, người coi trọng chế độ ăn kiêng để có được thân hình như thần kinh, giúp cô ấy tập luyện từ 5 đến 6 lần trong một ngày. Các món ăn nhẹ của cô ấy bao gồm thanh granola, hạt dẻ cười, trái cây, sinh tố, v.v. Cô ấy cũng để sẵn kẹo gừng bên mình và ăn chúng để bỏ cơn thèm ăn. Ngoài tác dụng giảm căng thẳng, kẹo gừng còn được cho là có khả năng chữa lành chứng đau dạ dày. Để đảm bảo rằng cô ấy duy trì chế độ ăn uống tốt và thói quen tập luyện, cô ấy bắt đầu ngày mới của mình, tức là lúc 6 giờ sáng. Các bữa ăn thường xuyên thực sự giúp kiểm soát lượng đường trong máu của cô ấy và giúp cô ấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Không đau đớn không thành công
Angela, người đã từng là nạn nhân của cơ thể thừa cân trong một thời gian dài thừa nhận mạnh mẽ lý thuyết không đau là không tăng. Cô cho rằng, vì không có cách sửa chữa nhanh chóng để có được thân hình quyến rũ trong bộ bikini, bạn không thể mong đợi giảm cân trừ khi bạn phải tập luyện mệt mỏi. Bạn phải đi bộ thêm một dặm nữa để đạt được thứ gì đó nổi bật như những đường cong gợi cảm. Cô ấy rất đều đặn và kỷ luật trong việc tập luyện của mình, cô ấy không cho phép bất kỳ ngày nào của cô ấy mà không có bài tập. Cô ấy thực hiện vô số bài tập dưới sự giám sát của huấn luyện viên cá nhân của mình, Mike T. Và trong số tất cả các bài tập khác, squats thu hút cô ấy nhiều nhất. Cô ấy thực hiện hầu hết các loại bài tập luyện như tim mạch, luyện tập sức mạnh, luyện tập ngắt quãng, luyện tập mạch, v.v. trong các bài tập của mình. Trong tập tạ, thay vì dựa vào các mức tạ cường độ thấp, cô ấy nâng mức tạ nặng, tức là 30 pound. Ngay cả vào những ngày nghỉ ngơi khi cô ấy không thực hiện các bài tập thông thường, cô ấy vẫn mang lại cho cơ thể mình những bài tập thể dục tuyệt vời bằng cách thực hiện các hoạt động như yoga, xoay tròn, leo cầu thang, lớp học khiêu vũ, v.v.
Sử dụng dây đai thắt lưng
Một điều đặc biệt nhất về việc tập luyện của cô ấy là cô ấy hiếm khi thực hiện chúng mà không đeo băng thắt lưng. Các bài tập được thực hiện với dây thắt lưng không chỉ làm săn chắc cơ bụng của bạn, chúng còn làm cho việc tập luyện của bạn hiệu quả hơn bằng cách cung cấp độ nét rõ ràng cho cơ bụng của bạn.
Mẹo lành mạnh cho người hâm mộ
Nghiên cứu cho thấy những người to béo bị bắt nạt bởi những lời bình luận đáng xấu hổ rất dễ tăng cân hơn những người thừa cân may mắn không bị chế giễu về cân nặng của họ. Nói chung, nguyên nhân nổi bật nhất khiến bạn tăng cân là do bạn có xu hướng ăn uống vô độ. Dưới đây là một số mẹo mà nếu bạn kết hợp vào lối sống của mình, chúng sẽ giúp kiểm tra mức tiêu thụ thực phẩm không cần chú ý của bạn và do đó giúp bạn tiết kiệm được những cân nặng không mong muốn.
Đặt dĩa của bạn xuống
Nghe có vẻ quá đơn giản để trở thành sự thật !!! Chà, đó là cách đơn giản nhưng có ảnh hưởng để ngăn bạn tiêu thụ thức ăn như một con thú. Hầu hết chúng ta tiếp tục ăn các loại thực phẩm mà không chú ý đến sự no của chúng ta. Nếu bạn nuôi dưỡng thói quen đặt nĩa xuống, cơ thể bạn sẽ có thời gian kết nối với não bộ và giảm tốc độ ăn thức ăn của bạn. Bộ não của bạn mất khoảng 20 phút để gửi tín hiệu đến cơ thể rằng lúc này dạ dày của bạn đã no. Vì vậy, ăn chậm có thể giúp bạn ăn ít hơn.
Thực hiện một nắm đấm
Việc nắm tay có tác động tâm lý lên não bộ của bạn, thu hút sự chú ý của bạn khỏi thức ăn và thuyết phục bạn ngừng ăn thức ăn. Nắm chặt tay là đại diện cho "không" gửi thông điệp đến não của bạn và nhắc nhở nó hạn chế ăn. Bạn phải nắm tay ba lần, tức là trước khi bắt đầu bữa ăn, giữa bữa ăn và trước khi kết thúc bữa ăn.
Thưởng thức các món ăn
Trước khi bắt đầu ăn thức ăn của bạn, hãy ngửi thức ăn của bạn và chứng kiến thức ăn trông như thế nào. Ngay cả khi ăn các loại thực phẩm, hãy nghĩ về kết cấu và thành phần của chúng. Điều này không chỉ làm chậm tốc độ của bạn, mà cơ thể của bạn cũng sẽ cảm thấy hài lòng sớm hơn bình thường.
