Đó là một quan niệm sai lầm rằng bạn nên đến phòng tập thể dục để lấy lại vóc dáng. Bạn có thể thực hiện một số bài tập tuyệt vời tại nhà để có được thân hình như mong muốn. Chống đẩy là một trong những bài tập tốt nhất bạn có thể thực hiện tại nhà để rèn luyện phần thân trên và phần cốt lõi của mình. Hầu hết mọi người có xu hướng chống đẩy trên sàn. Tuy nhiên, thanh chống đẩy có thể mang lại cho bạn kết quả tốt hơn vì có thanh chống đẩy phù hợp có thể cho phép thực hiện nhiều chuyển động với độ khó hơn nếu cần. Nó cũng có thể làm giảm đau cổ tay của bạn và cũng giúp bạn đến gần sàn hơn để tăng cường hoạt động của cơ bắp và mang lại hiệu quả nhanh chóng.
Khi mua xà đơn chống đẩy bạn cần cân nhắc một số yếu tố. Bạn nên đảm bảo rằng nó có thể di động được vì bạn muốn mang theo mọi lúc mọi nơi để không bỏ lỡ quá trình tập luyện của mình. Bạn cũng cần phải xem xét khả năng trọng lượng. Sự thoải mái, ổn định và giá cả cũng là những yếu tố quan trọng cần xem xét. Chúng tôi sẽ xem xét Hệ thống bảng đẩy lên Power Press tại đây. Đây là một công cụ đẩy lên phổ biến và nhận được rất nhiều đánh giá tích cực.
Thiết kế
Nó là một hệ thống đào tạo chống đẩy hoàn chỉnh. Nó có một bảng chống đẩy mã màu có thể giúp bạn nhắm mục tiêu vào các cơ khác nhau. Thiết kế phích cắm và nút bấm trông rất ấn tượng. Nó có nhiều vị trí và góc độ có thể giúp tập trung vào các cơ cần hoạt động và giúp tạo hình phần trên của bạn. Tấm ván ổn định và vì vậy bạn sẽ có thể chống đẩy mà không gây ra bất kỳ chấn thương nào. Nó có các lỗ được đánh mã màu và một cặp tay cầm thoải mái. Khi bạn thay đổi vị trí, bạn sẽ nhắm vào một nhóm cơ cụ thể. Nó có các lỗ để cắm các chốt của tay cầm. Các lỗ được đánh dấu bằng các màu khác nhau và tay cầm có màu đen. Điều này giúp bạn dễ dàng sử dụng các vị trí khác nhau trên bàn cờ để nhắm vào các cơ khác nhau. Bảng này nhỏ gọn và có thiết kế hai phần giúp bạn dễ dàng mang theo và cất giữ.
Chất lượng xây dựng
Hệ thống bảng đẩy lên có chức năng Cắm và Bấm hạng nặng này rất bền. Tay cầm có kích thước quá khổ giúp giảm áp lực lên cổ tay và tạo cảm giác thoải mái trong quá trình chống đẩy. Chúng cũng được đệm tốt. Bảng chống đẩy này rất độc đáo vì bạn có thể chống đẩy từ nhiều góc độ khác nhau để nhắm đến càng nhiều cơ ở vùng trên của cơ thể càng tốt. Nó sẽ không chỉ nhắm vào ngực và cơ tam đầu mà còn cả lưng của bạn. Với bảng này, bạn sẽ có thể nhận được 14 biến thể khác nhau để chống đẩy. Vì bảng được mã hóa bằng màu sắc, bạn sẽ biết chính xác mục tiêu của cơ nào. Tấm ván đẩy này có sức nặng lên đến 300 pound. Bảng này được gia cố ở phía dưới giúp nó ổn định. Tay cầm được chế tạo chắc chắn và được làm bằng kim loại. Điều này làm cho tay cầm bền và chắc chắn.
Kích thước
Kích thước của nó là 38,2 inch x 24 inch x 2 inch. Nó chỉ nặng 10,4 pound. Nó nhỏ gọn và nhẹ giúp bạn dễ dàng cất giữ và mang theo.
An ủi
Các tay đòn có kích thước quá khổ, mềm mại và được đệm tốt. Vì vậy, nó không gây ra bất kỳ áp lực hoặc đau cổ tay nào. Với 14 vị trí khác nhau, bạn sẽ có thể tập luyện nhiều thử thách hơn. Bảng mã màu giúp bạn nhắm mục tiêu các cơ khác nhau dễ dàng hơn. Nó rất dễ dàng để lắp ráp và lưu trữ.
Dễ sử dụng
Kích thước của bảng đẩy này là tối ưu. Bạn có thể mang theo nó trong phòng tập thể dục hoặc bất cứ đâu, vì vậy bạn sẽ không phải bỏ lỡ bất kỳ buổi tập chống đẩy nào. Thiết kế hai phần của nó giúp nó vận chuyển và lưu trữ. Vì nó được mã hóa bằng màu sắc, rất dễ dàng để chọn các vị trí và góc độ khác nhau mà bạn cần nhắm vào các cơ cụ thể của mình. Tất cả những gì bạn cần làm là chèn các tay đòn hạng nặng vào các vị trí được mã hóa bằng màu sắc khác nhau để nhắm mục tiêu các vùng khác nhau của cánh tay và phần trên cơ thể của bạn.
Hiệu quả
Thanh chống đẩy này sẽ giúp phát triển cơ vai, ngực, lưng, bắp tay và cơ tam đầu. Nó sẽ thu hút toàn bộ cốt lõi của bạn. Hệ thống mã màu xác định các nhóm cơ đang hoạt động. Vùng màu xanh lam dành cho cơ ngực, màu đỏ dành cho cơ vai, màu vàng dành cho cây vĩ cầm và màu xanh lá cây dành cho cơ tam đầu. Tay cầm có kích thước lớn chống trượt của nó làm cho việc tập luyện trở nên thoải mái và do đó bạn có thể tiếp tục trong thời gian dài. Với hệ thống đẩy lên này, bạn có quyền truy cập vào các video tập luyện trên kênh YouTube.
Hệ thống chống đẩy này được khuyến khích cho những người mới bắt đầu vì nó làm giảm nguy cơ chấn thương. Bạn sẽ có thể kết hợp chống đẩy với các bài tập plyometrics, tim mạch và các bài tập cốt lõi. Nếu tập luyện thường xuyên với tấm ván chống đẩy này, bạn sẽ có thể phát triển cơ bắp, đốt cháy calo, tăng cường sức mạnh cho thân trên và thân dưới và giảm cân. Nó cũng có thể cải thiện tư thế của bạn.
Ưu điểm
- Bảng mã màu trông thật hấp dẫn.
- Nó nhỏ gọn và nhẹ cho phép vận chuyển và lưu trữ dễ dàng.
- Hệ thống đào tạo này giúp bạn dễ dàng tập các cơ khác nhau như ngực, cơ tam đầu và vai.
- Nó có thiết kế chống trượt để bạn có thể tập luyện trên mọi bề mặt một cách thoải mái.
- Tay cầm được bọc đệm tốt và chống trượt.
- Nó cung cấp cho bạn mã QR để truy cập các video tập luyện hữu ích.
- Nó có 14 lựa chọn cho vị trí của tay và do đó bạn sẽ có được một bài tập thân trên hiệu quả.
- Nó có thể cải thiện các tư thế.
- Hướng dẫn rõ ràng được cung cấp giúp bạn dễ dàng sử dụng.
- Nó rất dễ dàng để lắp ráp.
- Bạn nhận được một kế hoạch tập luyện 10 tuần sẽ giúp bạn tạo động lực để đạt được các mục tiêu về thể chất.
Nhược điểm
- Nó chỉ phù hợp cho người mới bắt đầu.
- Nó có thể huấn luyện một nhóm cơ hạn chế.
Phán quyết cuối cùng
Hệ thống Power Press Push-Up Board có thể giúp bạn rèn luyện cơ tam đầu, bắp tay, vai và ngực để mang lại cho bạn một thân hình săn chắc. Bạn có thể đặt cánh tay của mình trên các vị trí khác nhau trên bảng và sự phân bố tải trọng phụ thuộc vào vị trí bạn đặt cánh tay của mình. Tấm ván chống đẩy này sẽ giúp tăng hiệu quả chống đẩy của bạn.
Chỉ cần sử dụng nó trong 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ có thể phát triển cơ bắp và xây dựng sức mạnh của cơ thể trên và dưới. Bạn cũng sẽ có thể giảm cân và đốt cháy calo. Với 14 vị trí đặt trước, bạn sẽ có thể tạo ra cơ bắp săn chắc. Bạn có thể kết hợp các tư thế khác nhau để làm cho việc tập luyện trở nên khó khăn hơn.
Mua hệ thống bảng đẩy lên bằng Power Press
