Đóng vai Stefan Salvatore hoặc Silas trong Nhật ký ma cà rồng, Paul Wesley được cho là có vẻ ngoài sát thủ và thân hình lực lưỡng. Chương trình truyền hình rất phổ biến đặc biệt là trong giới trẻ đã liên tục có thể thu hút sự chú ý của thanh thiếu niên đối với nó. Cơ bụng 6 múi và thân hình săn chắc hoàn hảo của Paul thực sự đáng khen ngợi cũng như đáng ghen tị với cánh mày râu.
Quy trình tập luyện của Paul Wesley
Loại vai Paul đang đảm nhận trong chương trình truyền hình đòi hỏi anh ấy phải có cơ thể dẻo dai và đàn hồi, điều này thúc đẩy nam diễn viên giữ được thân hình săn chắc. Nhận thức rõ về tác động của số lượng cơ bắp lên trọng lượng cơ thể, Paul chấp nhận cả việc tập luyện sức mạnh và tập luyện tim mạch.
Tập luyện sức mạnh giúp tăng cường số lượng cơ bắp trong cơ thể và kích thích quá trình đốt cháy chất béo. Nhờ rèn luyện sức bền, chú chó săn này đã có thể có được thân hình mảnh mai với số lượng cơ bắp tăng lên mà cơ thể không bị béo lên. Không thất bại, Paul thực hành nó trong ba mươi phút, ba lần trong một tuần
Trong số các bài tập luyện tim mạch, anh ấy thích chạy và bơi lội hơn. Cả hai bài tập đều có hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo khỏi cơ thể bạn nhanh hơn. Nam diễn viên điển trai coi trọng cường độ hơn số lần tập. Anh ấy làm săn chắc cơ thể của mình mà không mất nhiều thời gian cho chúng. Hai mươi phút dành cho các bài tập tim mạch, ba lần trong một tuần là bí mật về cơ thể săn chắc của Paul.
Chú chó lùn cũng yêu thích các hoạt động ngoài trời và mạo hiểm như trượt tuyết và các bài tập thông thường trong nhà. Anh ấy chỉ đơn giản là cảm thấy trẻ lại và sung mãn sau khi trải qua một vài buổi chơi trò chơi mạo hiểm. Bên cạnh việc rèn luyện cơ thể bằng các bài tập thể dục, Paul còn tập thiền 5 phút mỗi ngày để thư giãn đầu óc.
Kế hoạch ăn kiêng của Paul Wesley
Được trang bị với cơ thể săn chắc, Paul chắc chắn tiêu thụ chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chế độ ăn của anh ấy bao gồm nhiều bữa nhỏ trong ngày. Sau mỗi ba giờ, anh ấy ăn đồ ăn nhẹ có protein hoặc carb thấp.
Đồ ăn nhẹ có protein đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho anh ấy hài lòng và tăng số lượng cơ bắp của anh ấy. Protein là thức ăn quan trọng của cơ bắp phải được ăn với số lượng thích hợp để tạo ra một môi trường thân thiện để tăng cường cơ bắp trong cơ thể bạn.
Paul thực sự quan sát những gì anh ấy ăn và đó là lý do anh ấy từ bỏ đồ ăn vặt và không lành mạnh. Sức khỏe quan trọng hơn khoái cảm của vị giác, sao quỷ bồi bổ cơ thể bằng những thực phẩm bổ dưỡng.
Anh ấy cũng thường rất thận trọng trong việc lựa chọn carbs của mình. Paul chia sẻ, thức ăn có hàm lượng carb cao và đường sẽ kích hoạt các phản ứng viêm trong cơ thể, vì vậy anh ấy tiêu thụ các loại thức ăn có hàm lượng carb thấp. Rượu bia, nước tăng lực, nước hoa quả ngọt ... không nằm trong bảng xếp hạng chế độ ăn uống của anh chàng điển trai. Anh ấy thích uống hàng lít nước mỗi ngày để cung cấp nước cho cơ thể.
Khuyến nghị tốt cho sức khỏe cho người hâm mộ Paul Wesley
Paul Wesley khuyến cáo người hâm mộ của mình nên hình thành thói quen tập thể dục thường xuyên vì đó là chìa khóa duy nhất để có được thân hình nuột nà. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn không tập luyện quá sức.
Tập nâng tạ không quá ba hoặc bốn lần trong một tuần. Không nên bỏ qua giai đoạn phục hồi cũng quan trọng không kém đối với các bài tập. Bạn đẩy cơ thể mình quá sức hay nói là vượt quá khả năng phục hồi, khi bạn không ngừng luyện tập. Bằng cách tập luyện chuyên sâu các bài tập như kéo tạ, gập tạ, gập bụng, nâng bắp chân, ép tạ nghiêng, v.v., bạn cũng có thể sở hữu thân hình săn chắc như ngôi sao nóng bỏng.
Ngoài ra, hãy lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Hầu hết các mặt hàng thực phẩm được quảng cáo bởi các công ty thực phẩm là không lành mạnh có tác động tai hại đến cơ thể của bạn. Cấm chúng và sử dụng kiến thức và logic dinh dưỡng của bạn để lựa chọn các mặt hàng thực phẩm. Thực phẩm có tác động trực tiếp và nhanh chóng đến cơ thể của bạn, nhanh hơn các bài tập. Vì vậy, bằng cách lựa chọn thực phẩm không cẩn thận, bạn có khả năng gây ra những tác hại không thể khắc phục được cho cơ thể của mình.
Tất cả các chất dinh dưỡng đa lượng bao gồm chất béo lành mạnh nên là một phần của chế độ ăn kiêng của bạn. Chất béo lành mạnh hỗ trợ sự hình thành của hormone testosterone, rất quan trọng cho sự hình thành các cơ trong cơ thể bạn. Đảm bảo rằng hai mươi phần trăm chế độ ăn uống của bạn bắt nguồn từ chất béo lành mạnh.
Bạn có thể kết hợp cá, quả óc chó, hạt cây gai dầu, quả bơ, bít tết, bột yến mạch, v.v. trong chế độ ăn uống của bạn để cung cấp chất béo. Ngoài việc mang lại cho bạn cơ thể cơ bắp và đàn hồi, chất béo lành mạnh còn củng cố thành động mạch và do đó giúp bạn tránh được các bệnh về tim mạch.
