Indiana Evans Chiều cao, Cân nặng, Tuổi, Bạn trai, Gia đình, Sự kiện, Tiểu sử

Tên khai sinh

Indiana Rose Evans

Tên nick

Indi

Sun Sign

Sư Tử

Nơi sinh

Sydney, New South Wales, Úc

Quốc tịch

Giáo dục

Indiana bắt đầu học tại Trường Trung học Biểu diễn Nghệ thuật Newtown nhưng cô ấy đã nghỉ việc một thời gian ngắn sau đó để có thể tập trung vào sự nghiệp âm nhạc của mình.

Evans cũng tham gia khóa học về thư tín cho đến năm 15 tuổi.

Nghề nghiệp

Nữ diễn viên, ca sĩ kiêm nhạc sĩ

Gia đình

• Anh chị em ruột - Max Evans (Anh trai), Alexis Evans (Em gái)

Người quản lý

Indiana được ký kết với Cơ quan Gersh, Inc.

Xây dựng

Mảnh mai

Chiều cao

5 ft 5 inch hoặc 165 cm

Cân nặng

126 lbs hoặc 57 kg

Bạn trai / Vợ / chồng

Indiana Evans ngày -

1. Luke Evans (2008) - Vào năm 2008, Indiana được RUMORED cho là đã có mối quan hệ tình cảm với nam diễn viên người Anh Luke Evans.
2. Rhys Wakefield (2006) - Evans bắt đầu hẹn hò với nam diễn viên người Úc, Rhys Wakefield vào tháng 2 năm 2006. Cặp đôi đã có một thời gian bên nhau trước khi chia tay vào tháng 11 năm 2006. Cuộc chia tay diễn ra khá thân thiện, và vì vậy, Rhys và Indiana vẫn là bạn bè.
3. Lincoln Lewis (2007-2008) - Sau khi Indiana và Rhys ly thân vào năm 2006, cô bắt đầu hẹn hò với nam diễn viên Lincoln Lewis vào năm 2007. Hai người đã ở bên nhau một năm trước khi chia tay vào năm 2008.
4. Angus McLaren (2009-2012) - Tháng 1 năm 2009, Evans bắt đầu hẹn hò với nam diễn viên Angus McLaren. Cặp đôi ở bên nhau 3 năm cho đến năm 2012. Đây là thời điểm họ chính thức chia tay.

Chủng tộc / Dân tộc

trắng

Màu tóc

Vàng

Màu mắt

Màu xanh dương

Xu hướng tình dục

Dài

Tính năng đặc biệt

• Mắt xanh
• Tóc vàng và gợn sóng
• Thân hình tuyệt vời

Đo

34-24-36 inch hoặc 87-61-91,5 cm 

Cỡ váy

8 (Mỹ)

Kích thước áo ngực

32B

Cỡ giày

7 (Mỹ)

Tôn giáo

Cơ đốc giáo

Được biết đến nhiều nhất

Indiana đã trở thành một cái tên quen thuộc khi cô xuất hiện trong bộ phim truyền hình Home and Away (2004-2008) trong vai Matilda Hunter. Sự nổi tiếng của cô ấy càng tăng lên khi cô ấy trở thành một phần của nhóm diễn xuất trong bộ phim truyền hình H2O: Chỉ cần thêm nước (2009-2010) và phim truyền hìnhBlue Lagoon: The Awakening (2012).

Phim đầu tiên

Indiana có màn trình diễn diễn xuất đầu tiên vào năm 2008 khi cô xuất hiện với tư cách là Lara-Boyd-Cutler trong bộ phim truyền hình ngắn Gánh nặng.

Tuy nhiên, Indiana có cơ hội đóng vai chính đầu tiên của cô trong bộ phim thảm họa Vụ nổ ở Bắc cực (2010), nơi cô ấy đóng vai Naomi Tate.

Chương trình truyền hình đầu tiên

Evans có màn ra mắt truyền hình vào năm 2003 với bộ phim truyền hình Tất cả các vị thánh. Cô ấy đã đóng vai nhân vật của Milly Roberts trong tập phim “Destiny’s Child”.

Huấn luyện viên cá nhân

Indiana có một thân hình đẹp như tạc với những đường cong hấp dẫn, bất cứ phụ nữ nào cũng mơ ước.

Không có gì ngạc nhiên khi cô ấy có được thân hình như thế nào nếu chúng ta biết sự thật rằng Evans đang dành nhiều thời gian trong phòng tập thể dục và là một người rất thích tập thể dục.

Cô ấy đang tập thể dục 4 đến 5 ngày một tuần và rất chuyên tâm vào chế độ ăn uống lành mạnh của mình.

Indiana tránh thức ăn nhanh và chế biến sẵn và ăn nhiều rau và trái cây. Cô ấy không phải là một fan hâm mộ của thực phẩm bổ sung, vì vậy cô ấy không ăn bất kỳ thứ gì.

Dưới đây, chúng tôi giới thiệu cho bạn cả mẫu tập luyện và chế độ ăn kiêng đều rất giống với mẫu mà Indiana có thể đã sử dụng để chuyển đổi cơ thể của mình. Lưu ý rằng, đây KHÔNG phải là các mẫu chương trình chính thức.

Indiana Evans Workout

thứ hai

Vào thứ Hai, Evans có 2 buổi tập luyện, một buổi sáng và một buổi chiều.

Vào buổi sáng, cô tập Yoga trong 45 phút và sau đó chạy bộ 20 phút trong khu phố của mình.

Buổi chiều của cô ấy bao gồm tập tạ, nhắm vào phần trên của cơ thể (Ngày thân trên)

1. Dumbbell Bench Press
2. Dumbbell Biceps Curl
3. Dumbbell Military Press
4. Dumbbell Row
5. Dumbbell Fly
6. Dumbbell Triceps Extension (sau đầu của bạn) 

** Tất cả các bài tập phải được thực hiện trong 3 hiệp, 12 lần lặp lại với khoảng thời gian nghỉ từ phút đến phút rưỡi giữa mỗi hiệp.

Thứ ba

Vào thứ Ba, Indiana chỉ có một buổi tập vào buổi chiều khi cô đến phòng tập thể dục và vận động các cơ ở phần dưới cơ thể.

1. Dumbbell Squats - 3 x 10
2. Dumbbell Romanian Deadlift - 3 x 10
3. Dumbbell Lunges - 2 x 8 * mỗi chân
4. Barbell Hip Thrust - 3 x 8
5. Nâng bắp chân - 4 x 15
6. Barbell Glute Bridge - 3 x 8

thứ Tư

Thứ Tư là Ngày Nghỉ ngơi Tích cực (ARD) cho Indiana. Vào ngày này, Evans thường đi leo núi với bạn bè của mình hoặc chạy nhịp độ với 20% khả năng của mình.

Thứ năm

Vào thứ Năm, Indiana trải qua một số bài huấn luyện về mạch nhắm vào toàn bộ cơ thể trong một chuỗi Barbell.

Cô chọn 4 bài tập gồm Squats, Deadlifts, Bench và Shoulder Press và lặp lại trong 20 phút.

Ví dụ:

1. Squats - 10 lần lặp lại
2. Bench Press - 10 lần lặp lại
3. Deadlift - 10 lần lặp lại
4. Bấm vai - 10 lần lặp lại

* Trình tự được thực hiện trong 20 phút với thời gian nghỉ giới hạn từ 15 đến 30 giây giữa các bài tập và 1 phút giữa các hiệp.

Mục tiêu của bài tập này là không ngừng thử thách bản thân và cố gắng đạt được nhiều hiệp hơn mỗi lần bạn lặp lại bài tập.

thứ sáu 

NGÀY NGHỈ

Thứ bảy 

Vào thứ Bảy, Evans thực hiện cùng một buổi tập từ thứ Ba, tập cho phần thân dưới. Xem Thứ ba tập luyện ở trên để kiểm tra 6 bài tập đó.

Vào buổi chiều, Indiana tập cardio bằng cách chạy trên máy chạy bộ trong 20 phút.

chủ nhật

NGÀY NGHỈ

Chế độ ăn kiêng Indiana Evans

Bữa ăn sáng 

• 1/2 cốc quả việt quất
• 1 cốc sữa ít béo
• 1/2 chén yến mạch

Snack

• Thanh đạm
• Trái cây tự chọn (Chuối, Táo, Bơ)

Bữa trưa 

• Cá hồi 7 oz
• 14 oz khoai tây nấu chín
• Salad rau bao gồm rau diếp và rau bina

Snack

Đồ ăn nhẹ tự chọn - không quá 200 calo.

Bữa ăn tối 

• Halibut nướng với cua
• Khoai tay ngọt ninh nhừ
• Đậu xanh

Những điều yêu thích của Indiana Evans

• Ca sĩ - Beyonce, Delta Goodrem
• Nữ diễn viên - Cameron Diaz, Cate Blanchett

Nguồn - IMDb.com

Sự kiện Indiana Evans

1. Indiana thể hiện mong muốn được biểu diễn khi mới 5 tuổi. Vào thời điểm đó, Indiana từng biểu diễn trước gia đình và bạn bè của cô.
2. Khi cô lên 7, cha mẹ của Indiana đưa cô đến các lớp học khiêu vũ. Cô bắt đầu tập múa ba lê, jazz và tap.
3. Indiana có một con mèo tên là Meemo.
4. Evans là bạn thân của Brooke Callaghan. Cả hai đều xuất hiện trong bộ phim truyền hình Ngáy (2013).
5. Indiana đã giành được giải thưởng Nữ hoàng tuổi teen vào năm 2008.
6. Cô ngưỡng mộ Cate Blanchett và yêu Natalie Portman.
7. Indiana không có tài khoản mạng xã hội được xác minh.