Nổi tiếng với nghệ danh 50 Cent, Curtis James Jackson III là một diễn viên, rapper và doanh nhân người Mỹ. Màu sắc của tên tuổi và sự nổi tiếng đã gắn liền với ngôi sao với việc phát hành các album nổi tiếng của anh ấy, cụ thể là, Làm giàu hoặc chết tryin‘Vào năm 2003 và Vụ thảm sát vào năm 2005. Sự nghiệp âm nhạc của anh rất đáng khen ngợi, anh đã giành được nhiều giải thưởng danh giá như giải Grammy, sáu giải Âm nhạc thế giới, 13 giải Billboard Music và vô số giải thưởng khác. Và việc bán được 30 triệu album trên toàn thế giới của anh ấy chắc chắn là minh chứng cho sự nổi tiếng của các album của anh ấy.
Thay vì chỉ giữ ý tưởng về thể dục của mình cho anh ấy, anh chàng điển trai thích chia sẻ chúng với cả thế giới. Trong cuốn sách có tên, Công thức 50: Kế hoạch chuyển đổi toàn bộ cơ thể trong 6 tuần, 50 Cent không chỉ chia sẻ bí quyết sở hữu vóc dáng vạm vỡ mà còn chia sẻ những chiến lược xoa dịu tinh thần tuyệt vời. Bạn hoàn toàn có thể tin tưởng vào cuốn sách vì tất cả bí quyết tập thể hình hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm bản thân của anh ấy. Anh ấy cho rằng, trước khi bắt tay vào chế độ tập luyện, bạn nên đặt trước mục tiêu giảm cân và mục tiêu thể dục của bạn phải đủ mạnh để truyền cảm hứng cho bạn tiếp tục với chế độ tập luyện của mình.
Ngôi sao ngoạn mục đã trải qua quá trình biến đổi lớn về cân nặng của mình và anh chia sẻ, những vai diễn trong phim và vẻ ngoài bảnh bao trong các album đã truyền cảm hứng để anh giữ được vóc dáng nổi bật. Anh chàng kiên cường dường như điều khiển cơ thể của mình theo ý muốn của mình. Vào năm 2011, khi anh ấy giảm 54 pound cho vai diễn của mình trong bộ phim All Things Fall Apart, mà không hề bị căng thẳng, anh ấy đã giảm cân một cách hoàn hảo khỏi cơ thể của mình. Không làm cho mọi thứ trở nên phức tạp, anh ấy dễ dàng chuyển từ trang điểm này sang trang điểm khác và việc lấy lại vóc dáng như tạc sau khi nặng 54 pound trong vòng hai tháng là minh chứng cho việc anh ấy dễ dàng xử lý cân nặng của mình.
Kế hoạch ăn kiêng 50 Cent
50 Cent thực sự thề bởi một chế độ ăn uống rất lành mạnh bao gồm nhiều nguồn protein nạc. Cơ thể vạm vỡ của anh ấy đòi hỏi một người phải tuân theo một chế độ ăn uống rất bổ dưỡng với nhiều chất bổ sung được bổ sung để kích hoạt quá trình sửa chữa và xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, vì có nhiều loại thực phẩm bổ sung có sẵn trên thị trường, anh ấy đảm bảo rằng anh ấy chỉ tiêu thụ các loại thực phẩm bổ sung chất lượng cao.
Cùng với chất lượng của các chất bổ sung, anh ấy cũng luôn cảnh giác về thời điểm tiêu thụ chúng. Để nâng cao hiệu quả của mình, anh ấy cũng tiêu thụ các chất bổ sung trong khi thực hiện các bài tập. Ông cho rằng mọi người thường cho rằng tập luyện trong tình trạng xa lánh có thể giúp họ có được thân hình săn chắc như mong muốn, điều này hiếm khi đúng. Nếu bạn thực sự muốn thực hiện những thay đổi căn bản và bổ ích có thể cho mình, hãy nuôi dưỡng thói quen kết hợp các bài tập cường độ cao của bạn với chế độ ăn uống lành mạnh. Anh coi chế độ ăn kiêng nhịn đói là cách giảm cân tồi tệ nhất.
Quy trình tập luyện 50 Cent
50 Cent là một trong những vận động viên thể hình chuẩn bị làm bất cứ điều gì để duy trì vóc dáng của mình. Anh ấy tập gym sáu lần trong một tuần và sau khi bắt đầu buổi tập luyện của mình với 15 phút tập cardio, anh ấy đã tập các bài tập khác nhau. Các bài tập của anh ấy là sự kết hợp tương xứng giữa tập luyện tim mạch và sức mạnh, và việc anh ấy tập nâng tạ luôn thành công trong các bài tập tim mạch.
Ngôi sao nhạc rap đã phân bổ các buổi tập luyện của mình trong nhiều ngày để làm săn chắc các phần trên, giữa và dưới của cơ thể. Ví dụ, vào thứ Hai và thứ Năm, anh ấy thực hiện các bài tập cho phần trên cơ thể, thứ Ba và thứ Sáu là cho lưng và bắp tay, và thứ Tư và thứ Bảy là phần thân dưới.
Để giúp cơ thể khỏi tập luyện quá sức, anh ấy cho cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn vào Chủ nhật. Anh ấy không bao giờ làm cho cơ thể của mình thiếu thức ăn, và không chống chọi được với các bài tập tim mạch tác động mạnh, khi anh ấy phải tăng cân rất nhanh. Các bài tập cardio giúp ức chế sự thèm ăn giúp anh ấy có được kết quả hài lòng mà không cần anh ấy phải từ bỏ các chương trình ăn kiêng.
Anh chia sẻ, do thân hình quá khổ nên đôi chân của anh phải chịu toàn bộ sức nặng khiến chúng dường như trở nên khổ sở. Tuy nhiên, anh ấy thích khoe cơ thể của mình trong những shoot hình cởi trần và nhìn thấy những hình ảnh của anh ấy được đăng trên trang bìa các album của anh ấy. Cùng với các bài tập khó và cường độ cao, 50 Cent cũng thực hành các bài tập nhẹ nhàng như Yoga và Pilates để thư giãn cả cơ thể và tâm trí của mình.
Khuyến nghị tốt cho sức khỏe cho người hâm mộ 50 Cent
Bạn có thể giảm đáng kể cân nặng của mình, nếu bạn tuân thủ chế độ tập luyện gian khổ. Đây là một khuyến nghị, sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn. Bạn có thể tập các bài tập cho tim mạch như chạy bộ, bơi lội, chạy bộ ... theo thói quen. Là bài tập tuyệt vời, những bài tập này sẽ đốt cháy cân nặng từ cơ thể của bạn.
Nếu bạn tạo thói quen chia các bài tập luyện tim mạch thành nhóm bài tập cường độ cao và bài tập cường độ thấp, bạn có thể mở đường cho kết quả hiệu quả đáng kinh ngạc. Trong khi tập luyện cường độ cao sẽ dẫn bạn đến mức suy giảm cơ bắp, tập luyện cường độ thấp sẽ giúp cơ thể bạn có thời gian để phục hồi sau khi bị mất. Một cơ thể có quá trình xây dựng cơ bắp ở mức ngang bằng tự nhiên có quá trình đốt cháy chất béo được xúc tác. Vì vậy, bạn sẽ giảm cân một cách tự nhiên và sẽ có được thân hình mảnh mai hơn.
