Vẻ đẹp không tì vết, Olivia Palermo không thể không xuất hiện trên thảm đỏ. Nữ diễn viên có thân hình mảnh mai tự nhiên được đánh giá cao với hình thể bikini vô cùng đường cong và quyến rũ. Olivia cho rằng chế độ ăn uống hữu cơ và yoga Bikram cho vóc dáng mảnh mai của cô ấy. Dưới đây là một số bí mật về thói quen tập luyện và ăn kiêng của cô ấy.
Thực phẩm hữu cơ và toàn bộ
Làn da không tỳ vết và thân hình tuyệt đẹp của người đẹp chứng tỏ cô luôn tuân thủ các loại thực phẩm hữu cơ và toàn phần. Cô chia sẻ, việc nuôi dạy cô được thực hiện bởi một người mẹ có ý thức về sức khỏe và cô biết mình sẽ ăn những loại thực phẩm nào để đảm bảo sức khỏe tối ưu. Cô kết hợp nhiều thực phẩm phong phú như sushi, cá, hải sản, trái cây, rau ... trong chế độ ăn uống của mình. Tuy nhiên, cô cũng đừng quên duy trì thói quen ăn uống điều độ. Cô ấy chắc chắn cho phép cô ấy thưởng thức các loại thực phẩm chứa carb yêu thích của mình đôi khi.
Điều đó nói lên rằng, cô ấy duy trì khoảng cách hợp lý với những đồ ăn vặt và bổ dưỡng, những thứ không chỉ tích trữ lượng calo dư thừa trong cơ thể mà còn khiến bạn trông buồn tẻ. Cô chủ yếu tránh xa các thực phẩm có đường và đảm bảo rằng chế độ ăn uống của mình là tối thiểu.
Yoga - Bài tập đáng tin cậy nhất của cô ấy
Do lối sống quá bận rộn, Olivia thường thấy mình không thể dành đủ thời gian để tập luyện. Tuy nhiên, cô ấy chắc chắn sẽ tập bikram yoga khi có thời gian rảnh rỗi. Đổ mồ hôi nhiều trong bikram yoga giúp cô ấy làm sạch cơ thể và loại bỏ các độc tố có hại. Ngoài yoga, người nổi tiếng đẹp mê hồn còn tin vào việc duy trì lối sống rất năng động. Cô ấy giữ cho cô ấy tham gia vào các môn thể thao nhanh nhẹn như quần vợt, chắc chắn sẽ giúp cô ấy có vóc dáng tuyệt vời.
Mẹo lành mạnh cho người hâm mộ
Hầu hết chúng ta đều muốn làm bất cứ điều gì để đạt được thân hình mặc bikini ôm sát. Dưới đây là một số lời khuyên lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và có được vóc dáng thon gọn.
Tăng cơ bắp
Bạn có thể cảm thấy kinh ngạc khi biết sự thật rằng cơ thể bạn giảm 60% calo với sự hỗ trợ của tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi (RMR). Và vì RMR tỷ lệ thuận với số lượng cơ, bạn có thể nâng cao RMR của mình bằng cách khuếch đại số lượng cơ. Với mức RMR leo thang, mặc dù dành cả ngày nhàn rỗi, bạn có thể tiêu tan hàng loạt bảng Anh.
Tất cả những gì bạn cần làm để nhân số lượng cơ nạc là kết hợp các bài tập phức tạp về cơ-khớp như squat, chống đẩy, ép ghế, chèo thuyền, v.v. Thực hiện mười đến mười lăm lần các bài tập và đảm bảo rằng số lần lặp lại được thực hiện theo hướng cuối có mức độ khó khăn cao hơn.
Nhắm đến “Hiệu ứng cháy sau”
Vì "Hiệu ứng đốt cháy sau" giúp bạn đốt cháy calo ngay cả sau khi bạn đã hoàn thành bài tập, nên bạn phải đạt được mục tiêu của "Hiệu ứng đốt cháy sau". Sau bài tập, nhịp thở của bạn ở trạng thái tăng cao sẽ đốt cháy lượng calo không mong muốn để đưa cơ thể bạn về trạng thái bình thường, còn được gọi là tiêu thụ oxy sau khi vượt quá (EPOC). Trong khi cơ thể của bạn tham gia vào các hoạt động cụ thể là EPOC, sự trao đổi chất và mức năng lượng của bạn sẽ tăng lên, và cơ thể của bạn trở nên phản ứng nhanh hơn với việc giải độc. Bạn có thể kích hoạt quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bằng cách thực hiện các bài tập cường độ cao như luyện tập ngắt quãng, luyện tập theo mạch, v.v.
Ngân hàng về chế độ ăn giàu protein
Nếu bạn muốn tăng số lượng cơ nạc trong cơ thể, hãy dự trữ các nguồn protein phong phú. Do tác dụng nhiệt cao của protein, nó làm cho cơ thể bạn đốt cháy lượng calo dư thừa để tiêu hóa nó. Hơn nữa, vì protein giúp bạn no lâu hơn, nó cũng sẽ làm giảm cơ hội tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh hoặc nhiều calo của bạn. Bạn nên quy định thành phần nhỏ protein trong mỗi bữa ăn của mình.
Tiêu thụ dầu cá
Thực phẩm bổ sung dầu cá rất tốt để tiêu thụ vì chúng thúc đẩy sự hình thành khối lượng nạc và loại bỏ khối lượng mỡ. Bên cạnh việc hỗ trợ cơ thể giảm cân, chúng còn giúp bạn tránh khỏi các bệnh có hại như ung thư, bệnh tim, viêm khớp, v.v. , bạn có thể tạo thói quen tiêu thụ tối thiểu bốn gam dầu cá mỗi ngày.
Chọn đồ ăn nhẹ trước khi tập luyện
Chọn đồ ăn nhẹ giàu protein trước khi tập luyện. Trước khi tập luyện sức đề kháng, hiếm khi quên tiêu thụ đồ ăn nhẹ trước khi tập luyện như whey protein. Ăn nhẹ trước khi tập cũng giống như tiêu thụ calo để thúc đẩy quá trình đốt cháy calo. Đồ ăn nhẹ trước khi tập luyện kích thích sự trao đổi chất của bạn và do đó giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu giảm cân của mình.
