Người nổi tiếng

Anna Kournikova Kế hoạch Ăn kiêng và Quy trình Tập luyện - Ăn kiêng Tốt cho Sức khỏe

Anna Kournikova 2014

Cựu vận động viên quần vợt và huấn luyện viên của Câu lạc bộ thua cuộc lớn nhất, Anna Kournikova được đề cử là một trong những vận động viên nóng bỏng nhất thế giới năm 2000. Bên cạnh đó, từ năm 1998 đến năm 2003, cô liên tục được vinh danh là một trong 50 người đẹp nhất thế giới.

Dù đã từ giã quần vợt từ năm 2003 vì chấn thương, nhưng người đẹp tuyệt trần không xa lánh thể dục mà vẫn tham gia câu lạc bộ thể hình để chia sẻ niềm đam mê và những kinh nghiệm quý báu với thế giới. Anna đã hết lời tán thưởng vì quá trình tập luyện và chế độ ăn uống lành mạnh của cô, do đó cô hiếm khi phải chứng kiến ​​thân hình béo phì.

Tin đồn là bạn gái cũ của ca sĩ nóng bỏng và gợi cảm, Enrique Iglesias. Vì đã giữ mối quan hệ bền vững trong khoảng 12 năm, cặp đôi được xem là cặp đôi được yêu mến và đáng ghen tị nhất Hollywood, nhưng cặp đôi đã chia tay vào tháng 10 năm 2013.

Kế hoạch ăn kiêng Anna Kournikova

Ngôi sao gợi cảm không có thái độ khắt khe hay hạn chế đối với chế độ ăn kiêng của mình. Là người nhân hậu, cô ấy thích tất cả các loại thực phẩm với số lượng nhỏ. Cô ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh trong chế độ hàng ngày của mình. Thức ăn của cô ấy thuộc loại thực phẩm đáng tin cậy như trái cây, rau, protein nạc, chất béo lành mạnh, v.v. Tuy nhiên, cô ấy không kiềm chế để cô ấy ăn uống vô độ, chỉ để thư giãn đầu óc và tiêu diệt cơn thèm ăn.

Hãy cùng xem một trong những chế độ ăn kiêng điển hình trong ngày của Anna Kournikova.

Bữa ăn sáng - Anna thích ăn bột yến mạch, sữa đậu nành, dâu tây với sữa chua, v.v. trong bữa sáng của mình.

Bữa trưa - Bữa trưa của cô chủ yếu bao gồm gà nướng, cá hồi, sushi, v.v.

Đồ ăn nhẹ - Cô ấy thích có bơ, chuối, dứa, bưởi, v.v. trong bữa ăn nhẹ của mình.

Bữa ăn tối - Anna thích cótôm tempura, salad trộn, cá ngừ ... trong bữa tối của cô.

Quy trình tập luyện của Anna Kournikova

Sẽ không có gì sai nếu chúng ta gọi Anna là một con quái vật thể dục. Cô nàng choáng váng hiếm khi không có buổi tập luyện của mình. Bạn có thể thèm ăn pizza, bánh mì kẹp thịt, mì ống, v.v., nhưng cô gái tóc nâu lại khao khát tập luyện.

Anna Kournikova tập luyện

Một ngày của cô ấy bắt đầu với việc tập luyện và cô ấy thậm chí không thể tưởng tượng được một ngày của mình sẽ trôi qua mà không có tập luyện. Cô cảm thấy vô cùng thư thái và choáng ngợp sau một buổi tập luyện căng thẳng. Tuân thủ nguyên tắc rất đơn giản để cơ thể được nếm trải đa dạng, cô thực hành các bài tập đa dạng như tập tim mạch, tập cầu thang, plank, tập sức bền, bóng ổn định, yoga, v.v. trong các bài tập hàng ngày.

Để tăng sức mạnh cho cơ thể của mình, ngôi sao nóng bỏng tính đến việc rèn luyện sức mạnh và thực hành các bài tập khác nhau với bóng ổn định. Bên cạnh đó, cô dành một giờ để chạy bộ, bốn ngày trong một tuần. Thể dục nhịp điệu dưới nước là môn thể thao yêu thích mọi thời đại của người đẹp Nga đã giúp cô chơi nhiều môn thể thao dưới nước mới lạ và cảm giác mạnh. Người đẹp truyền cảm hứng trân trọng những giây phút trên bãi biển khi chơi các môn thể thao dưới nước.

Sở hữu thái độ hợp lý với việc tập luyện, cô ấy coi trọng việc nghỉ ngơi cũng như tập luyện. Cô ấy bắt buộc phải nghỉ tập một ngày để trẻ hóa cơ thể và tinh thần. Ngoài ra, cô ấy không bỏ qua tám đến chín giờ ngủ vào ban đêm. Chế độ ăn uống, tập luyện và giấc ngủ của cô ấy hoàn toàn phù hợp với nhau là nguyên nhân dẫn đến hình thể hoàn hảo trong bộ bikini của cô ấy.

Khuyến nghị lành mạnh choAnna Kournikova những người hâm mộ

Anna giới thiệu người hâm mộ của cô ấy; nuông chiều cơ thể của bạn giống như cách bạn nuông chiều một đứa trẻ. Một khi bạn chấp nhận nó, bạn có thể sẽ hoàn toàn hài lòng với những kết quả đáng kinh ngạc và đáng kinh ngạc. Cô ấy gợi ý, tốt hơn hết bạn nên kết hợp tập luyện và làm hài lòng bạn với cơ thể đẹp như tạc tượng và hạnh phúc, hơn là ăn những món ăn không lành mạnh mà bạn yêu thích để rồi hối tiếc một năm ròng rã.

Và liên quan đến chế độ ăn uống, hãy luôn giữ cho tủ lạnh của bạn đầy những thực phẩm lành mạnh và tươi sống. Vì tất cả các giác quan của bạn đều được kết nối với nhau nên khi bạn liên tục quan sát các loại thực phẩm lành mạnh xung quanh mình, vị giác của bạn sẽ hình thành vị giác cho chúng và bạn cảm thấy muốn tiêu thụ chúng.

Bên cạnh đó, sự sẵn có của các loại thực phẩm lành mạnh cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển thói quen ăn uống lành mạnh của bạn. Khi thay vì đồ ăn bất thiện và đồ ăn vặt, bạn có sẵn những thức ăn bổ dưỡng cho mình; bạn sẽ dễ dàng chuyển sang chúng ngay khi bạn cảm thấy đói.

Thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt ... nên là những thực phẩm ưu tiên hàng đầu của bạn. Hãy chắc chắn rằng mỗi cuối tuần, bạn mua nhiều loại thực phẩm lành mạnh từ cửa hàng thực phẩm và trang trí chúng trong nhà bếp của bạn.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found