Người mẫu được trả lương cao nhất thế giới và là tỷ phú đầu tiên của ngành công nghiệp người mẫu, Gisele Bundchen là một siêu mẫu huyền thoại của Brazil. Khát vọng trở thành một vận động viên từ khi còn nhỏ, cô người mẫu xinh đẹp chưa bao giờ tưởng tượng mình là một người mẫu.
Từng đặt ra một chuẩn mực trong ngành công nghiệp người mẫu, cô là một trong những thiên thần của Victoria’s Secret. Gisele cao lớn và tuyệt đẹp không chỉ có thân hình đẹp mà còn có năng lượng sống dồi dào và thái độ hào sảng. Được cho là có đôi chân quyến rũ nhất trong ngành, Gisele đã không thể có được đôi chân săn chắc hoàn hảo và vóc dáng cong trong vòng hai ngày nhờ một phép thuật nào đó. Sự cống hiến và hy sinh bền bỉ của cô ấy thực sự nói lên rất nhiều điều đằng sau nó.
Ai mà tin được, vợ của cầu thủ bóng đá nổi tiếng nước Anh, Tom Brady, lại là mẹ của hai đứa trẻ !!
Gisele Bundchen - Mẹ của hai đứa trẻ
Người mẫu được trả lương cao nhất đã sinh con trai của cô, Benjamin vào năm 2010 và một con gái, Vivian vào năm 2012, và trong vòng vài tháng sau khi sinh; cô ấy ở trong cùng một hình tượng như tạc.
Cô ấy đã thực hiện các bài tập thể dục thậm chí hai tuần trước khi những đứa con của cô ấy được sinh ra. Người mẫu không ngừng luyện tập Kung fu và không bao giờ bỏ yoga, bộ môn mà cô tập ba ngày trong một tuần.
Cô luôn để ý đến chế độ ăn uống của mình ngay cả khi đang mang thai và hiếm khi no bụng với bất cứ thứ gì và mọi thứ đến với cô như hầu hết các bà bầu vẫn làm. Tất cả là do chế độ ăn uống thận trọng và sự chuyên tâm vào việc tập luyện mà cô ấy chỉ tăng được 30 cân khi mang thai.
Bí mật chính của Gisele Bundchen
Sở hữu kỹ năng giữ thăng bằng trong mọi lĩnh vực của cuộc sống, Gisele không bao giờ đánh mất tầm quan trọng của giấc ngủ hợp lý cùng với việc tập luyện và ăn kiêng.
Gisele tuân theo ba nguyên tắc chính trong cuộc sống của cô, đó là -
- Đừng tước đoạt cơ thể bạn khỏi những thứ mà nó mong muốn. Ăn những gì bạn thèm, nhưng hãy kiểm tra món đó và không ăn quá nhiều.
- Đừng loại bỏ carbs khỏi chế độ ăn uống của bạn. Là nguồn năng lượng duy nhất cho cơ thể của bạn, nó rất quan trọng đối với cơ thể bạn.
- Hãy biến việc tập luyện trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn và đảm bảo rằng việc tập luyện phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn.
Quy trình tập luyện của Gisele Bundchen
Gisele thực hiện nhiều bài tập khác nhau để duy trì vóc dáng cân đối. Trong khi cô ấy dành năm ngày trong tuần để tập luyện cadio, thì hai ngày trong tuần của cô ấy được dành cho yoga. Không thất bại, cô ấy dành một giờ mỗi ngày để tập luyện. Anusara yoga, là yoga kiểu tự do và tương đối dễ hơn các tư thế yoga khác, là yoga yêu thích nhất mọi thời đại của cô.
Ngoài việc làm cho cơ thể bạn dẻo dai, yoga còn giúp tất cả các cơ quan trong cơ thể bạn hài hòa với nhau một cách hoàn hảo. Nó cũng cung cấp sự yên tĩnh và ổn định tuyệt vời cho tâm trí.
Để tăng thêm niềm vui và sự phấn khích khi tập luyện, Gisele chơi thể dục nhịp điệu lướt sóng và bóng nước kiểu Brazil, bao gồm bơi lội và chạy dưới nước. Và để nâng cao sức đề kháng và sức bền của cơ thể, cô chạy bộ 45 phút mỗi ngày. Bơi lội là một bài tập tốt cho tim mạch được người nổi tiếng sử dụng để giúp các khớp của cô ấy vận động tốt hơn.
Cô ấy thực hành tất cả các bài tập của mình với sự giám sát của huấn luyện viên cá nhân. Trong khiTracy Anderson là huấn luyện viên cá nhân của cô ấy về thể dục nhịp điệu,Amy Lombardo hướng dẫn yoga cho cô ấy.
Và dưới sự hướng dẫn của Yao Li, Gisele tập Kung fu ba ngày trong một tuần với thời lượng 90 phút. Ngoài việc đá và duỗi cơ, cô ấy còn thích đấm Kung fu, vì nó khiến cô ấy no đậu suốt cả ngày.
Kế hoạch ăn kiêng Gisele Bundchen
Mặc dù Gisele không tuân theo chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt nhưng cô ấy rất thích ăn thịt. Ngoài ngon, nó cũng rất tốt cho sức khỏe. Cô thích bao gồm thực phẩm thô trong chế độ ăn uống của mình và duy trì khoảng cách với thực phẩm đóng hộp hoặc bảo quản.
Trong khi tiêu thụ 1600 calo trong một ngày, người mẫu này bổ sung rất nhiều nước ép dừa và trái cây tươi trong chế độ ăn uống của mình. Cô bắt đầu một ngày với bữa sáng, bao gồm bánh mì nướng. Bữa trưa của cô thường bao gồm hai lát thịt gà đã tách kem, một trái cây, cơm, rau diếp, trái cây và đùi gà. Đồ ăn nhẹ lành mạnh của cô bao gồm bánh quy, pho mát tách kem, một lát gà tây và trái cây.
Trong bữa tối, cô ấy ăn một trái cây tươi, phi lê cá và salad có phần lớn cà chua trong đó. Cô luôn giữ khoảng cách ít nhất ba giờ giữa bữa tối và khi đi ngủ, đây thực sự là một thói quen lành mạnh, vì nó giúp cơ thể có đủ thời gian để tiêu hóa hết thức ăn.
