Người nổi tiếng

Chế độ ăn Marilu Henner - Kế hoạch chuyển đổi sức khỏe tổng thể - Người nổi tiếng khỏe mạnh

Marilu Henner Diet Plan là một kế hoạch chuyển đổi sức khỏe tổng thể được thiết kế bởi Marilu, tác giả cuốn sách bán chạy, chuyên gia sức khỏe, nữ diễn viên từng đoạt giải thưởng và một người mẹ và người vợ tuyệt vời. Bà đã ngoài sáu mươi tuổi nhưng vẫn xinh đẹp, quyến rũ và khỏe mạnh như thời còn trẻ.

Marilu thực sự đã tìm ra bí quyết để có được làn da và thân hình đẹp. Kế hoạch ăn kiêng của Marilu Henner bao gồm tất cả các chiến lược mạnh mẽ có thể giúp bạn có được thân hình đáng ghen tị nhất. Marilu cho rằng bạn có nên thay đổi thói quen ăn uống của mình không; bạn có thể vượt qua những giai đoạn khó khăn của cuộc sống rất dễ dàng.

Ví dụ, mãn kinh là một trong những giai đoạn khó khăn nhất trong cuộc đời của phụ nữ, Marilu đã trải qua thời kỳ mãn kinh mà không hề đau đớn vì cô đã nuôi dưỡng cơ thể bằng những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. Giảm cân là một trong những tác dụng phụ có lợi của chương trình ăn kiêng. Marilu đã giảm và duy trì được 50 cân bằng cách sử dụng chương trình ăn kiêng của riêng mình.

Các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn Marilu Henner

Chương trình ăn kiêng Marilu Henner dựa trên một số nguyên tắc cơ bản; chúng ta hãy xem xét các nguyên tắc này.

Tránh các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát, bơ, v.v ... có chứa lactose mà cơ thể bạn khó đồng hóa. Có vô số sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo và muối cao, gây đầy hơi và lười ăn ở bạn. Hạn chế ăn các sản phẩm từ sữa sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Để bù đắp nhu cầu dinh dưỡng của canxi, bạn có thể bao gồm các loại rau có hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ như bông cải xanh, rau bina, v.v. trong chế độ ăn uống của bạn.

Forbid Soda

Nếu bạn thực sự muốn có được cơ thể khỏe mạnh, hãy cấm đồ uống có soda. Đồ uống có ga chứa nhiều calo và đường. Tiêu thụ đồ uống có soda làm tiêu hao năng lượng của bạn, kết quả là bạn luôn cảm thấy kiệt sức.

Thịt đỏ bị cấm

Hạn chế ăn thịt đỏ trong bữa ăn của bạn vì thịt đỏ thường chứa các hóa chất có hại. Động vật lấy thịt đỏ thường tiếp xúc với thuốc và tiêm chích, có hàm lượng hóa chất cao. Những hóa chất này có xu hướng phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể bạn và khiến cơ thể bạn trở thành nạn nhân của nhiều loại bệnh khác nhau.

Phong cách sống năng động về thể chất

Để có được một cơ thể khỏe mạnh và không bệnh tật, điều quan trọng là bạn phải tuân theo lịch trình cuộc sống năng động. Hầu hết mọi người ngày nay đã trở thành nạn nhân của lối sống ít vận động, nguyên nhân gốc rễ của tất cả các vấn đề. Nếu bạn có một lịch trình làm việc rất bận rộn, bạn cần dành thời gian và dành cho các hoạt động thể chất. Ba mươi phút tập luyện mỗi ngày là đủ để duy trì sức khỏe thích hợp của cơ thể bạn.

Kết hợp đúng các loại thực phẩm

Kết hợp đúng các loại thực phẩm cũng quan trọng như lựa chọn đúng loại thực phẩm. Tiêu thụ các loại thực phẩm được pha trộn không thích hợp có thể gây ra đầy hơi và các vấn đề liên quan đến tiêu hóa khác ở bạn. Thực phẩm chủ yếu được chia thành ba loại cụ thể là protein, carbs và trái cây theo giải pháp ăn kiêng. Đảm bảo rằng bạn không kết hợp bất kỳ danh mục nào trong số hai danh mục này với nhau. Làm như vậy có thể gây áp lực không đáng có lên đường tiêu hóa của bạn và thậm chí có thể dẫn đến mất ngủ hàng đêm.

Tầm quan trọng của nước

Trong suốt kế hoạch ăn kiêng, Merilu rất coi trọng nước. Bạn nên uống một cốc nước trước khi dùng bữa. Làm như vậy bạn sẽ giảm được lượng thức ăn trong bữa ăn. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước ngay sau bữa ăn. Chờ ít nhất một giờ sau bữa ăn để uống nước. Ngoài ra, hãy uống nhiều nước mỗi ngày vì nước không đắt nhưng lại là chất giải độc hiệu quả nhất dành cho bạn.

Ăn trong chánh niệm

Đừng đánh giá thấp lịch trình ăn uống của bạn. Hãy dành thời gian và ngồi thoải mái trên bàn để dùng bữa. Tập trung vào thực phẩm bạn sẽ ăn. Bạn sẽ ăn ít hơn khi bạn ăn các loại thực phẩm trong khi sắp xếp chỗ ngồi hợp lý. Ngoài ra, đừng vội ăn thức ăn. Nhai thức ăn nhiều lần trước khi phi nước đại. Làm như vậy sẽ giảm bớt áp lực từ ruột non của bạn và mang lại cho bạn những lợi ích của thực phẩm lành mạnh.

Cắt tỉa lượng chất béo

Bạn cần cắt giảm lượng chất béo từ chế độ ăn uống của mình. Hầu hết các loại thực phẩm phổ biến ngày nay đều có hàm lượng chất béo bão hòa cao làm tăng vấn đề về cholesterol của bạn. Bên cạnh đó, chúng cũng là nguyên nhân sinh ra vô số các vấn đề về tim mạch trong cơ thể bạn. Trong khi dùng bữa, hãy ưu tiên tiêu thụ một phần nhỏ thức ăn.

Kế hoạch bữa ăn mẫu

Kế hoạch ăn kiêng của Marilu Henner rất đơn giản nhưng hợp lý. Hãy cùng xem một trong những kế hoạch bữa ăn mẫu của kế hoạch ăn kiêng.

Bữa ăn sáng

Bạn có thể uống một ly nước ép trái cây không đường, bột yến mạch với một miếng trái cây tươi trong bữa sáng của mình.

Bữa trưa

Bạn có thể ăn salad cá ngừ, thịt trắng, cá, đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành khác trong bữa trưa của mình.

Đồ ăn nhẹ

Bạn có thể có các loại rau tươi như súp lơ, bắp cải, bông cải xanh, trái cây tươi, các loại hạt và hạt, mì ống nguyên hạt, v.v. trong bữa ăn nhẹ của mình.

Bữa ăn tối

Bạn có thể có pho mát không sữa, salad Caesar với nước sốt nhẹ, mật mía đen, xi-rô gạo lứt, v.v. trong bữa tối của bạn.

Lợi ích của Kế hoạch ăn kiêng Marilu Henner

Kế hoạch ăn kiêng Marilu Henner là một trong những kế hoạch ăn kiêng lành mạnh phổ biến trong thời đại ngày nay. Kế hoạch ăn kiêng có một số lợi ích, hãy cùng xem qua một số lợi ích.

  • Bạn sẽ thoát khỏi nấm candida và một số bệnh viêm nhiễm khác.
  • Chế độ ăn kiêng sẽ tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, từ đó kích hoạt quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn.
  • Bạn sẽ có được làn da và mái tóc hoàn mỹ do được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng từ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng.
  • Bạn sẽ cảm thấy thư giãn khi thực hiện chế độ ăn kiêng giúp thúc đẩy việc giải phóng các hormone tốt trong cơ thể.
  • Chương trình ăn kiêng sẽ thay đổi mối quan hệ của bạn với thực phẩm và sẽ phát triển mối quan hệ lành mạnh giữa cơ thể bạn và thực phẩm.
  • Bạn sẽ học cách kết hợp các loại thực phẩm đúng cách vì các loại thực phẩm lành mạnh không được kết hợp đầy đủ có thể gây hại cho cơ thể của bạn.
  • Kế hoạch ăn kiêng sẽ hoạt động cả ở cấp độ thể chất cũng như cảm xúc, vì sự tự tin của bạn sẽ tăng cao khi thực hiện cùng với chương trình ăn kiêng.
  • Việc tiêu thụ nicotine và caffeine đã bị chương trình ăn kiêng ngăn cản rất nhiều. Những thực phẩm này là những thực phẩm độc hại thực sự và tàn phá sau khi vào bên trong cơ thể bạn. Kế hoạch ăn kiêng sẽ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh trong bạn bằng cách bảo vệ cơ thể khỏi tác động xấu của thực phẩm không lành mạnh.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found