Người nổi tiếng

Coco Austin Bí mật về thói quen tập luyện khi mang thai và chế độ ăn uống - Người nổi tiếng khỏe mạnh

Coco Austin và Ice-T tại Mỹ chào bốn anh hùng quân đội có chân trong Lễ diễu hành Ngày Cựu chiến binh năm 2014 vào ngày 11 tháng 11 năm 2014 tại NYC

Nicole Natalie Marrow hay như các bạn đã biết, Coco Austin đã trở thành một bà mẹ đáng tự hào vào ngày 28 tháng 11 năm 2015. Cô đã sinh một cô con gái Chanel Nicole Marrow và cô cùng chồng là diễn viên rapper Ice-T không thể hạnh phúc hơn thế này. Thậm chí vài ngày sau khi sinh con gái, Coco đã khoe vóc dáng khiến các bà mẹ mới sinh phải ghen tị. Cô ấy trông như thế nào trước và sau khi mang thai? Và cô ấy đã làm cách nào để duy trì được thân hình đáng ghen tị chỉ vài ngày sau khi sinh con? Đọc để biết.

Coco Austin đã chia sẻ bức ảnh của cô con gái tên là Chanel Nicole trên mạng xã hội

Quy trình tập luyện

Người mẹ mới hiểu ra tầm quan trọng của việc không tập những bài thể dục quá sức khi mang thai. Cô tạm dừng thói quen tập luyện khi mang thai tháng thứ tư. Cô không nâng tạ và kết quả là cô đã mất rất nhiều cơ. Cô tập các bài tập nhẹ như yoga và Pilates. Cô ấy muốn làm cho thai kỳ trông dễ thương, vừa vặn, tích cực, thời trang và khỏe mạnh trên mỗi bước đường. (Và bằng những hình ảnh mà cô ấy đã chia sẻ trên mạng xã hội, chúng tôi nghĩ rằng cô ấy đã thành công).

Coco Austin đang tập gym

Thay đổi chế độ ăn uống

Austin trở thành một fan hâm mộ của chế độ ăn trái cây (một chế độ ăn lấy cảm hứng từ thuần chay, trong đó một người ăn trái cây, quả hạch và hạt và hoàn toàn không ăn các sản phẩm động vật). Nữ diva đã ăn rất nhiều trái cây như mật ong, việt quất, dứa và thừa nhận cô rất thích ăn trái cây ngay cả khi chưa mang bầu. Cô đã giảm được 10 cân trong tam cá nguyệt đầu tiên của mình vì cô ngừng uống rượu và tuân theo một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh. Cô cũng cố gắng ăn sinh tố hàng ngày. (Bạn có thể xem toàn bộ quy trình trên blog của cô ấy www.thecocoblog.com rất sớm).

Coco Austin trong phòng tập thể dục tập luyện

Sức khỏe và Mang thai

Nữ diễn viên duy trì lối sống lành mạnh trong suốt thời kỳ mang thai và cả trước đó vì cô cho rằng nếu một người khỏe mạnh trước khi mang thai thì cơ thể sẽ giúp người đó có một thai kỳ khỏe mạnh. Ngược lại, nếu cơ thể bạn không khỏe mạnh, bạn sẽ phải đẩy mạnh thói quen chăm sóc sức khỏe vì cơ thể mang thai sẽ thôi thúc bạn làm điều đó.

Chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng gần đây của cô gái sinh ra ở California là soda vì cô rất thèm ăn bong bóng khi mang thai.

Coco Austin khoe vết sưng tấy em bé

Kế hoạch ăn kiêng Coco Austin khi mang thai

Trong thời gian mang thai, người mẫu quyến rũ đã giữ cho mình đủ nước bằng cách uống 5 × 500 ml. chai Nước suối thiên nhiên Evian mỗi ngày. Cô ấy uống một ly cà phê Starbucks chai cao cấp với sữa nguyên chất và hai cốc vani vào buổi sáng và nhấm nháp một ít bí ngô, sữa lắc whey protein (chính xác là 16 oz) và một quả táo với bơ đậu phộng.

Bữa trưa của cô gái tóc vàng gồm một ít khoai tây nghiền với nước thịt, một phần ức gà và một chút salad pho mát dê. Bữa ăn nhẹ buổi tối của cô là một bát trái cây. Bữa tối bao gồm 2 bánh tacos với một ít cơm và sau đó là món tráng miệng với 15-20 viên kẹo Life Savers Gummies. Nói chung, cô ấy đã ăn khoảng 1.716 calo mỗi ngày.

Coco Austin với con gái Chanel

Tăng cân

Ngôi sao này đã tăng 13 cân trong suốt thời kỳ mang thai và hiện tại, cô gần như trở lại mức 137 cân. Cô ấy nghĩ rằng điều đó thật kỳ lạ, cô ấy vẫn khỏe mạnh như vậy bởi vì cô ấy đã chuẩn bị tinh thần để có thể bùng nổ như một con cá voi và không bận tâm về điều đó. Cô thừa nhận rằng cô sẽ làm bất cứ điều gì để sinh ra một đứa trẻ khỏe mạnh, ngay cả khi nó trông rất lớn nhưng ông trời luôn dõi theo cô và cô cảm thấy may mắn vì đã vượt qua được thai kỳ mà không bị suy giảm sức khỏe. Giờ đây, cô ấy muốn những người phụ nữ khác lấy cảm hứng từ trải nghiệm của mình thông qua blog của cô ấy. (Không thể chờ đợi được, chúng ta có thể không?)

Sau khi mang thai

Tính cách web trở nên rất dễ xúc động trong quá trình sinh nở. Cô ấy đã khóc vì cô ấy nhận ra cuộc sống của mình sắp thay đổi rất nhiều (cho tốt). Người choáng váng đã giảm gần như toàn bộ trọng lượng của em bé trong vòng vài tuần và giờ cô ấy nghĩ rằng mình quá gầy. Không giống như nhiều phụ nữ, cô ấy muốn béo một chút vì đó là một trải nghiệm hiếm có và cô ấy không có gì để chứng minh với bất kỳ ai (đặc biệt là những người ghét cô ấy). Cô ấy nói thêm rằng mỗi phụ nữ có một thời kỳ mang thai khác nhau. (Và họ nên hài lòng về điều đó, chúng tôi cho là vậy)

Coco Austin khoe body sau khi sinh chỉ 5 ngày sau khi sinh Chanel

Phần khó nhất của việc có con

Người phụ nữ xinh đẹp này nói rằng điều khó khăn nhất khi làm mẹ mới là cho con bú vì núm vú của cô ấy chảy máu khi Chanel hút rất mạnh và đó là một trải nghiệm mới đối với cô ấy. (Chúng tôi hy vọng bạn thích nghi với Austin đó và tiếp tục khỏe mạnh !!!!)