Người nổi tiếng

Quy trình tập luyện theo kế hoạch ăn kiêng Salma Hayek - Người nổi tiếng khỏe mạnh

Salma Hayek có thân hình đáng ghen tị nhất Hollywood. Cô có số đo lý tưởng chính xác là 36-24-36 inch, điều mà hầu hết đàn ông đều ao ước. Hiện cô sống ở Pháp với chồng doanh nhân người Pháp Francois-Henri Pinault. Gần đây cô đã tiết lộ bí mật về kế hoạch ăn kiêng của mình.

Kế hoạch ăn kiêng Salma Hayek

Kế hoạch ăn kiêng Salma Hayek

Cô ấy là kiểu phụ nữ luôn giữ "số báo động". Bất cứ khi nào cân nặng của cô ấy đạt đến ngưỡng (cô ấy đã không nói với giới hạn trên), cô ấy bắt đầu theo dõi kỹ cân nặng của mình. Đối với điều này, cô ấy hàng ngày kiểm tra cân nặng của mình. Cô ấy phải làm điều này vì cô ấy thường ăn quá nhiều vào thức ăn. Người phụ nữ Mexico này đã không chấp nhận các món ăn Pháp. Nói theo cách riêng của cô ấy -

“Ai cũng có một điểm yếu (và) của tôi là thức ăn. Nếu bạn yêu thích đồ ăn và bạn yêu thích rượu vang đỏ và họ đưa bạn đến Pháp, bạn đang ở một nơi tốt và bạn đang ở một nơi tồi tệ cùng một lúc. Bạn phải tự cân đo mỗi ngày, và bạn phải có một con số báo động. Khi bạn đến con số đó, bạn phải bắt đầu đặt ngược lại ”.

Cô ấy không thể ăn kiêng. Bất cứ khi nào Salma cảm thấy căng thẳng, cô đều chuyển sang đồ ăn để có thể thư giãn và không tốt cho việc ăn kiêng. Ngoài ra, cô thừa nhận rằng tình yêu cũng giúp cô giữ dáng. Cô ấy nói -

“Tôi nghĩ nếu không yêu, có lẽ tôi sẽ buông mình nhanh hơn. Tình yêu cho tôi sự phù phiếm để tiếp tục. Tôi không hẳn là vô ích, nhưng khi tôi tăng 50 kg trong thai kỳ, điều đó đã làm nên điều gì đó với tôi. Kể từ đó, ít nhất tôi cũng nỗ lực ”.

Cô tiết lộ công thức món ăn của mình. Những gì cô ấy thực sự thích là táo và cà rốt vì chúng là một nguồn giàu chất chống oxy hóa (cơ thể cần để hoạt động bình thường) và Vitamin A (chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ, bảo vệ khỏi ung thư phổi và khoang miệng và cũng tốt cho mắt). Cô ấy thích và uống một loại nước trái cây mỗi ngày, có các thành phần sau:

  • Cà rốt - 2 hoặc 3 (bỏ phần xanh / lá)

Được hưởng lợi - Cà rốt rất tốt cho sức khỏe vì nó

  • cải thiện tầm nhìn,
  • ngăn ngừa ung thư,
  • chất chống lão hóa (do chất chống oxy hóa beta-carotene),
  • làn da sáng và đẹp (từ bên trong và bên ngoài),
  • giữ cho răng và nướu khỏe mạnh (có chức năng giống như kem đánh răng và bàn chải đánh răng),
  • ngăn ngừa bệnh tim,
  • làm sạch cơ thể (Do Vitamin A, có chứa nó giúp gan loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể),
  • chất khử trùng mạnh vì nó ngăn ngừa nhiễm trùng khi bôi lên vết cắt, đun sôi, v.v.
  • Apple - 1 (Được đánh giá cao)

Được hưởng lợi - Quả táo

  • giảm cholesterol,
  • chứa Vitamin C, B-Complex,
  • giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường,
  • cũng có thể giữ cho chúng ta thoải mái,
  • giúp chúng ta tránh xa bệnh hen suyễn và tốt cho não bộ.
  • Để biết thêm nhiều quyền lợi khác, bạn có thể truy cập tại đây.
  • Củ dền - ½ (Nhỏ)

Được hưởng lợi -Ngày nay nước ép củ dền được xếp vào loại “Siêu thực phẩm”. Củ dền sống có nhiều lợi ích như

  • tốt cho gan,
  • có thể tránh được đột quỵ và các cơn đau tim,
  • nguồn giàu chất dinh dưỡng như Vitamin C, sắt,
  • có thể giữ cho bạn một tâm trạng tốt cả ngày,
  • cải thiện hệ thống miễn dịch.
  • Chanh - ¼ (Bóc vỏ)

Được hưởng lợi - Chanh có những ưu điểm tiềm ẩn vô cùng to lớn như nó

  • loại bỏ mụn trứng cá (do axit citric),
  • có tác dụng chống lại các bệnh nhiễm trùng như cảm cúm, cảm lạnh nhờ vitamin C, flavonoid,
  • loại bỏ lo lắng, chóng mặt, căng thẳng, lo lắng, kiệt sức,
  • chứa 22 hợp chất chống ung thư,
  • củng cố mạch máu (do vitamin P hay còn gọi là bioflavonoid),
  • tốt để điều trị huyết áp cao,
  • tốt cho những cơn sốt. Thế nào? Cho nước cốt 1 quả chanh vào nước nóng với mật ong. Sau đó, uống cùng một lúc. Đây chắc chắn có thể được coi là một phương thuốc để chữa ớn lạnh và sốt, nếu uống 2 giờ một lần.

Salma Hayek trộn tất cả các thành phần có lợi cho sức khỏe này và tạo thành nước ép của chúng. Đây là thức uống yêu thích của cô ấy hoặc bạn có thể nói mật hoa (hoặc Amrit trong tiếng Hindi). Cô ấy bắt đầu uống nước trái cây này từ 15 năm trước. Sau khi uống nước ép này, cô ấy cảm thấy tốt hơn và có động lực để ăn uống lành mạnh hơn. Cô ấy rất thích làm sạch bằng nước trái cây này đến nỗi cô ấy thành lập một công ty có tên Cooler Cleanse vào năm 2010. Cooler Cleanse là một chế độ ăn kiêng giải độc kéo dài ba hoặc năm ngày bao gồm nước trái cây thô ép.

Quy trình tập luyện của Salma Hayek

Quy trình tập luyện của Salma Hayek

Salma Hayek đã làm việc với huấn luyện viên cá nhân Sara Shears, chủ sở hữu của Ugifit.com. Cô ấy đã từng huấn luyện Hayek trong quá khứ và nói rằng -

“Salma siêu thông minh và có rất nhiều tài năng! Cô ấy luôn nỗ lực hết mình cho việc tập luyện của mình và đó là lý do cô ấy đạt được kết quả. Tôi không thể nói đủ những điều tốt đẹp về cô ấy. "

Họ tập luyện cùng nhau, dù trong phòng khách sạn, ở nhà, hay ở địa điểm quay phim, cô ấy không bao giờ bỏ lỡ các bài tập của mình. Cô ấy tập luyện cường độ cao trong 5 đến 7 ngày một tuần với 30 phút mỗi ngày.

Tập luyện của cô bao gồm các loại bài tập khác nhau như kickboxing, tập sức mạnh, pilate, tập với bóng. Huấn luyện viên Shears của cô ấy nói rằng họ tập luyện cách quãng có thể làm tăng nhịp tim. Cô ấy nói thêm rằng cô ấy cố gắng chọn những bài tập đa dạng, thách thức và nhất quán để cơ thể tổng thể của Salma có thể được phát triển và cũng mang lại kết quả tốt hơn.

Sara Shears

Ví dụ, Sara đã chia sẻ một bài tập thể hình mẫu mà cô ấy thực hiện với Hayek. Đối với những bài tập này, hãy cố gắng thực hiện càng nhiều càng tốt trong 1 phút.

  • Burpees (còn gọi là Squat Thrust)

Burpees là một bài tập toàn thân được sử dụng trong đào tạo sức mạnh. Nó hoạt động toàn bộ cơ thể và tăng nhịp tim lên. Để làm điều này -

  1. Bắt đầu ở tư thế đứng.
  2. Thả vào tư thế ngồi xổm, chống hai tay xuống đất.
  3. Mở rộng chân ra sau trong một chuyển động nhanh để đảm nhận vị trí plank phía trước.
  4. Quay trở lại vị trí ngồi xổm trong một chuyển động nhanh.
  5. Trở lại vị trí đứng.
  • Đẩy lên luân phiên

Kỹ thuật cơ bản của chống đẩy là nằm trên sàn bằng cách úp mặt xuống. Đặt cả hai tay bên dưới ngực của bạn. Nhấn lên cho đến khi bạn cân bằng trên bàn chân và vai. Bây giờ, dần dần, hạ thấp cơ thể của bạn xuống sàn bằng cách uốn cong cánh tay của bạn. Sau đó, nâng cơ thể lên một lần nữa. Làm như vậy trong 1 phút.

Bạn có thể thay đổi bài tập chống đẩy này bằng cách sử dụng thanh chống đẩy, bóng ổn định, vòng đệm, bảng cân bằng. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập này bằng một tay. Có các hình thức chống đẩy khác được gọi là chống đẩy kim cương, chống đẩy nắm tay và chống đẩy rộng.

  • Tấm ván - Giữ trong 1 phút.
  • Squats nhảy

Nhảy squat hoặc squat bùng nổ là để nhắm mục tiêu vào cơ đùi của bạn. Các bài tập này sẽ giúp cho đầu gối của bạn chắc khỏe. Làm nóng người trước khi bắt đầu các bài squat như chạy bộ, chạy bộ trong 15 phút, nhảy dây. Đừng lạm dụng những bài tập tim mạch này.

Đứng bằng hai chân rộng bằng vai và giữ hai cánh tay ở hai bên. Bây giờ, hãy tập squat bình thường. Ngoài ra, khi bạn nhảy (trong khi nhảy sử dụng cả bàn chân chứ không chỉ các ngón chân), hãy cố gắng nhảy càng cao càng tốt. Và, khi bạn tiếp đất, hãy hạ thấp cơ thể của bạn trở lại tư thế ngồi xổm để tránh căng thẳng cho lưng của bạn. Làm nhiều nhất có thể trong 1 phút.

  • Triceps Dips
  • Ngồi lên

Sit up là bài tập rèn luyện sức mạnh vùng bụng để giúp cơ mông và cơ bụng chắc khỏe. Để thực hiện động tác này, hãy nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt sau đầu hoặc ngang ngực. Hai chân uốn cong để giảm tải trọng lên cột sống. Bây giờ, nâng các đốt sống của cơ thể lên (chỉ ở tư thế này), chẳng hạn như chỉ có mông chạm đất. Dần dần, hạ thấp cơ thể như vậy. Thực hiện các chuyển động như vậy trong 1 phút.

Salma, hiện là một bà mẹ có một cô con gái 5 tuổi, Valentina, người cũng rất giỏi trong việc tập luyện. Cô ấy tập thể dục dụng cụ. Thực ra, đứa trẻ dễ thương đó rất phấn khích và có động lực với Thế vận hội vào thời điểm đó. Bây giờ, cô ấy biểu diễn chúng hàng ngày, bất cứ khi nào cô ấy muốn.