Người nổi tiếng

The Hilton Head Metabolism Diet - Giảm cân vĩnh viễn - Tốt cho sức khỏe

Phát hiện Tiến sĩ Peter M. Miller, Hilton Head Metabolism Diet là một kế hoạch giảm cân thực tế sẽ giúp bạn có được vóc dáng đáng ghen tị bằng cách tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Phần lớn chúng ta quá mải mê với những thứ khác mà bỏ qua những yêu cầu cơ bản của cơ thể.

Tiến sĩ Peter thừa nhận thực tế rằng cơ thể của chúng ta rất đơn giản và chúng ta có thể vận hành nó theo cách chúng ta muốn. Chúng ta chỉ cần hiểu sinh lý của mình và thay vì dựa vào các loại thực phẩm vô nghĩa và các bữa ăn hạn chế, chúng ta nên hướng tới việc tăng tốc độ trao đổi chất của mình.

Kế hoạch ăn kiêng trao đổi chất của Hilton Head là gì?

Hilton Head Metabolism Diet

Kế hoạch ăn kiêng chuyển hóa đầu của Hilton là chương trình ăn kiêng nhiều carb và ít chất béo. Có tổng thời gian là tám tuần, chương trình ăn kiêng sẽ hoạt động trên cơ thể bạn theo hai giai đoạn. Giai đoạn đầu tiên được gọi là giai đoạn giảm cân và nó sẽ kéo dài trong sáu tuần.

Bạn sẽ làm tan khối lượng lớn khỏi cơ thể bằng cách cho cơ thể ăn 5 bữa nhỏ. Giai đoạn thứ hai là giai đoạn bảo trì. Số liệu thống kê về cơ thể, giới tính, nhóm tuổi, v.v. sẽ xác định mức tiêu thụ calo cần thiết của bạn trong một ngày.

Kế hoạch ăn kiêng xem xét cả chế độ ăn uống và tập luyện là lực lượng điều tiết quan trọng giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Chính xác hơn, Tiến sĩ Peter đưa ra 70% trọng lượng cho chế độ ăn kiêng và 30% cho tập luyện.

Nghiên cứu cho thấy, quá trình trao đổi chất của bạn trở nên chậm chạp khi bạn lớn lên. Vì vậy, để duy trì nó khỏe mạnh, bạn cần tăng cường tuổi thanh xuân của mình. Bằng cách bổ sung các thực phẩm chống oxy hóa như rau bina, bông cải xanh, chanh, trà xanh, gừng, v.v. trong chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể thúc đẩy sự hình thành các tế bào trẻ và nhanh nhẹn trong cơ thể và có thể sống khỏe mạnh lâu hơn.

Ai có thể tuân theo chế độ ăn kiêng chuyển hóa đầu của Hilton?

Chương trình ăn kiêng phù hợp với tất cả những người ăn kiêng đang theo đuổi chương trình giảm cân vĩnh viễn. Nhiều người trong số các bạn là nạn nhân của lối sống ít vận động và thói quen ăn uống không lành mạnh trên thực tế đã cản trở con đường giảm cân của bạn.

Vì kế hoạch ăn kiêng đã hạn chế lượng calo tiêu thụ ở mức 1000 calo mỗi ngày trong giai đoạn một, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện theo kế hoạch ăn kiêng.

Sử dụng sự trao đổi chất của bạn để giảm cân

Sự trao đổi chất của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc loại bỏ thêm cân nặng từ cơ thể của bạn. Nếu bạn học cách sử dụng sự trao đổi chất để có lợi nhất cho mình, thì việc giảm cân sẽ không còn là vấn đề khó khăn đối với bạn nữa. Hãy cùng xem một số cách hiệu quả để phục hồi sự trao đổi chất của bạn.

  • Ưu tiên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày và ăn đồ ăn nhẹ có hàm lượng protein và chất béo lành mạnh trong bữa ăn của bạn. Việc tiêu hóa những thực phẩm này gây áp lực lớn lên quá trình trao đổi chất của bạn. Cơ thể bạn đốt cháy một số calo trong nỗ lực tiêu hóa những thực phẩm này.
  • Bạn có thể chơi những thủ thuật kín đáo với sự trao đổi chất của mình bằng cách thưởng thức những món ăn yêu thích của bạn vào cuối tuần. Sau khi duy trì liên tục ở một mức calo cụ thể, khi lượng calo tiêu thụ của bạn tăng lên tức thì, sự trao đổi chất của bạn sẽ phải hoạt động trở lại.
  • Tham gia các loại hoạt động ngoài trời đa dạng như cầu lông, tennis, bóng chuyền, v.v. Bạn cũng có thể chọn khiêu vũ và các hoạt động giải trí khác. Những hoạt động này sẽ khuếch đại số lượng cơ nạc trong cơ thể bạn. Bạn sẽ có nhiều cơ nạc hơn, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ diễn ra tốt hơn.
  • Bạn có thể cảm thấy ngạc nhiên khi biết một thực tế là ngủ từ 8 đến 9 tiếng cũng có hiệu quả trong việc giảm cân nặng cho cơ thể. Giấc ngủ giúp tăng cường lưu thông máu và phục hồi các mô bị suy giảm trong cơ thể. Cơ thể bạn đốt cháy 65-75 phần trăm calo trong khi ngủ. Mặc dù đã làm tất cả những điều đức hạnh khác, nhưng nếu bạn không cho cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ không hợp tác với cơ thể trong việc giảm cân.

Tập luyện trong chế độ ăn kiêng chuyển hóa đầu của Hilton

Chương trình ăn kiêng chuyển hóa đầu của Hilton chủ yếu nhấn mạnh vào việc rèn luyện sức bền và rèn luyện sức đề kháng. Bạn phải thực hành các bài tập này trong bốn mươi phút mỗi ngày và năm ngày trong một tuần.

Các bài tập này sẽ thúc đẩy số lượng cơ bắp và tạo lý do cho sự trao đổi chất của bạn để quay trở lại làm việc. Điều đó đang được nói, bạn phải thận trọng về cường độ của khối lượng tạ và số lần thực hiện. Bạn có thể chinh phục tình hình bằng cách dần dần tiến tới mục tiêu giảm cân của mình.

Lợi ích của chế độ ăn kiêng chuyển hóa đầu của Hilton

Kế hoạch ăn kiêng rất dễ thực hiện và đã được xếp vào danh sách các kế hoạch giảm cân lành mạnh.

  • Bạn sẽ giảm được 20 cân trong 8 tuần và việc giảm cân trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng sẽ gắn bó với bạn mãi mãi.
  • Có rất nhiều công thức nấu ăn và kế hoạch bữa ăn trong chương trình ăn kiêng, bạn không cần phải vò đầu bứt tai và mất vài giờ để thiết kế kế hoạch bữa ăn của mình.
  • Chương trình ăn kiêng thừa nhận tầm quan trọng của việc tập luyện trong việc thay đổi sinh lý của bạn.
  • Giải pháp ăn kiêng giải đáp nguyên nhân của sự khác nhau về trọng lượng ở những người khác nhau một cách rõ ràng và hợp lý.

Mặt hạn chế của chế độ ăn kiêng chuyển hóa đầu của Hilton

Chúng ta hãy xem xét một số hạn chế của chương trình ăn kiêng.

  • Chế độ ăn kiêng có nhiều carb. Chế độ ăn nhiều carb có khả năng làm tăng mức đường huyết của bạn. Những người đã là nạn nhân của bệnh tiểu đường không thể sử dụng chương trình ăn kiêng.
  • Giai đoạn đầu của chương trình ăn kiêng rất ít calo. Yêu cầu calo tối thiểu đối với phụ nữ là 1600 calo và đối với nam giới là 2000 calo trong một ngày. Yêu cầu hạn chế nó ở mức 1000 calo không phải là điều đáng được thực hiện bởi chương trình ăn kiêng.

Kế hoạch bữa ăn mẫu

Chương trình ăn kiêng chuyển hóa đầu của Hilton nhấn mạnh vào việc tiêu thụ sáu bữa ăn nhỏ trong một ngày. Ăn những thực phẩm khổng lồ trong một bữa ăn sẽ gây áp lực không đáng có lên quá trình trao đổi chất của bạn và ảnh hưởng xấu đến nó. Thêm vào đó, thời gian đói kéo dài tạo ra tình trạng đói kém trong cơ thể bạn, và cơ thể bạn bắt đầu tích trữ chất béo để đối phó với tình huống đó, và thay vì giảm cân, bạn bắt đầu tăng cân.

Bữa ăn sáng

Bạn có thể có trứng luộc chín, bột yến mạch với sữa đậu nành không đường, bánh mì nướng ngũ cốc với rau diếp và lát cà chua, và trà xanh, v.v. trong bữa sáng của bạn.

Đồ ăn nhẹ buổi sáng

Bạn có thể ăn các loại hạt, trái cây tươi như lê, chuối, dưa đỏ, dưa hấu, v.v. trong bữa ăn nhẹ buổi sáng.

Bữa trưa

Bạn có thể có gà nướng, bánh mì kẹp salad cá ngừ, sáu củ cà rốt non, v.v. trong bữa trưa của mình.

Bữa ăn nhẹ buổi tối

Bạn có thể trộn salad rau sống với ớt đỏ hoặc xanh xắt nhỏ rắc lên trên, đậu phụ, v.v. trong bữa ăn nhẹ buổi tối của bạn.

Bữa ăn tối

Bạn có thể ăn thịt trắng, cá hấp, gà tây, các sản phẩm từ sữa ít béo, v.v. trong bữa tối của mình.