Người nổi tiếng

Kế hoạch ăn kiêng Naya Rivera và thói quen tập luyện - Ăn mừng khỏe mạnh

Glee ngôi sao, Naya Rivera là một nữ diễn viên, ca sĩ đáng kinh ngạc, có thân hình lực lưỡng nhất. Xuất hiện trong The Royal Family, The Master of Disguise, Glee: The 3D Concert Movie, Naya đã chứng tỏ được tài năng của mình với thế giới.

Đã từng quay nhiều cảnh gần như để trần, Naya có thân hình hoàn hảo như tạc, phụ nữ sẽ chết mê chết mệt. Tuy nhiên, không phải gen của cô ấy mới là nguyên nhân tạo nên vẻ ngoài đáng ghen tị của vỏ bom. Thân hình nuột nà của cô là kết quả của sự cống hiến cho các bài tập và chế độ ăn uống hợp lý.

Và cũng giống như tất cả những người nổi tiếng khác, Naya cũng có lý do để trông quyến rũ, và đó là những cảnh quay đòi hỏi cô phải phô trương cơ thể săn chắc đáng kinh ngạc của mình. Thực hiện vai trò hoạt náo viên trong Glee, ngôi sao xinh đẹp được cho là phải mặc váy ngắn để lộ đôi chân và đó là lý do khiến cô phải chú ý đặc biệt đến vùng mông của mình.

Kế hoạch ăn kiêng Naya Rivera

Naya không bị ám ảnh bởi bất kỳ kế hoạch ăn kiêng nào hoặc bất kỳ thứ tào lao nào khác như vậy. Cô ấy tin vào lối sống lành mạnh và chắc chắn xem những gì cô ấy ăn. Không dung nạp lactose, Naya từ bỏ các sản phẩm từ sữa. Chế độ ăn uống của cô bao gồm nhiều thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng.

Trong các bữa ăn nhẹ, cô ấy thích có Guacamole, hummus, cải xoăn, v.v., tất cả chúng thực sự chứa nhiều chất dinh dưỡng. Trong khi hiểu được tầm quan trọng của axit béo omega-3, ngôi sao đã chấp nhận các loại cá lạnh như cá hồi, cá hồi, v.v. và biến chúng thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng của cô.

Khoai tây chiên

Axit béo Omega-3 là thành phần quan trọng cần thiết cho hoạt động đầy đủ của cả cơ thể và não bộ của bạn. Axit béo thiết yếu không phải do cơ thể bạn sản xuất tự nhiên, bạn cần đảm bảo rằng bạn ăn đủ các nguồn thực phẩm có hàm lượng chất béo lành mạnh phong phú. Chất béo lành mạnh không chỉ hỗ trợ cơ thể bạn tăng cường quá trình trao đổi chất mà còn tăng cường sức mạnh cho các tế bào não và giúp bạn không bị căng thẳng.

Trong đồ uống, cô tránh xa đồ uống có ga, nước tăng lực và đồ uống có hàm lượng calo cao khác. Cô ấy thích uống nhiều nước trong một ngày. Tuy nhiên, cô thú nhận khuyết điểm của mình là không thể xa lánh cà phê. Cô ấy tiêu thụ rất nhiều thực phẩm giàu protein trong chế độ ăn uống của mình. Những món đồ ăn như pizza, bánh mì kẹp thịt và những món khác là những món ăn thường xuyên được cô ấy thưởng thức.

Quy trình tập luyện Naya Rivera

Sở hữu cơ bụng săn chắc hoàn hảo, ngôi sao nổi tiếng dành phần lớn thời gian trong phòng tập thể dục để chăm sóc các bộ phận cơ thể của mình. Cô thực hiện nhiều bài tập khác nhau nhằm mục đích làm săn chắc bụng, eo, tay, chân, đùi và mông. Plank, squats và crunches là những cách tuyệt vời để làm săn chắc cánh tay mà không làm tăng cơ bắp.

Cô gái tóc nâu có cực kỳ ác cảm với món crunches, và do đó, loại bỏ chúng; cô ấy thích tập plank và squats. Cô ấy sử dụng tạ và thực hiện các động tác cử tạ đa dạng với chúng. Bên cạnh đó, cô cũng tập nâng chân, gập bụng với bóng ổn định, nâng bắp chân, cầu mông, v.v.

Cô ấy yêu thích đạp xe và tập nó hai lần trong một tuần. Đạp xe là bài tập thể dục đơn giản và dễ thực hiện với những lợi ích to lớn. Bạn có thể đốt cháy nhiều calo từ cơ thể thông qua đạp xe mà không bị thương. Ngoài đạp xe, Naya còn thích khiêu vũ và không bỏ lỡ cơ hội khiêu vũ nào.

Naya Rivera rời phòng tập thể dục sau khi tập luyện

Và điều thú vị nhất về ngôi sao fab là, thay vì tập luyện riêng lẻ, cô ấy thích tập luyện cùng với bạn gái của mình. Cô ấy nói rằng cô ấy cảm thấy tràn đầy năng lượng và cảm hứng hơn rất nhiều trong công ty của họ.

Đề xuất cho người hâm mộ Naya Rivera

Nếu bạn cũng là một trong những người hâm mộ của Naya Riveravà mong muốn có được thân hình nuột nà như cô ấy, bạn có thể làm được điều đó bằng cách khắc sâu các bài tập thể dục vào thói quen hàng ngày của mình. Việc tập luyện không thể chối cãi là rất quan trọng, nhưng quan trọng hơn là quy trình thực hiện chúng. Đừng bao giờ bắt đầu buổi tập mà không làm nóng cơ thể. Kéo dài, chạy, vv là một số phương tiện để làm ấm cơ thể của bạn.

Khởi động chuẩn bị cho cơ thể của bạn để tập luyện và giảm nguy cơ bị đau hoặc cơ bị thương. Đưa cả tập luyện tim mạch và tập luyện mạch vào chế độ tập luyện của bạn. Bạn có thể sử dụng các bài tập cardio để làm cho cơ thể mảnh mai và dẻo dai, bởi vì các bài tập cardio làm tăng nhịp tim của bạn và loại bỏ nhiều calo khỏi cơ thể. Chạy hoặc đạp xe liên tục trong năm phút sẽ nhanh chóng làm tan chất béo khỏi cơ thể bạn.

Và với việc sử dụng tạ và băng cản, bạn có thể làm săn chắc các bộ phận khác nhau của cơ thể mà không làm chúng căng phồng. Thực hiện ít nhất 10-15 lần lặp lại mỗi bài tập được bao gồm trong luyện tập mạch và lặp lại mạch ba lần.