Người nổi tiếng

Chế độ ăn kiêng theo phương pháp P.I.N.K - Kế hoạch giảm cân dành riêng cho phụ nữ - Người nổi tiếng khỏe mạnh

P.I.N.K Ăn kiêng

Được phát triển bởi Cynthia Pasquella, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng Chế độ ăn kiêng theo phương pháp P.I.N.K là một chương trình giảm cân tuyệt vời được thực hiện đặc biệt cho phụ nữ. P.I.N.K biểu thị sức mạnh, cường độ, dinh dưỡng và tim mạch. Phụ nữ ở mọi lứa tuổi có thể theo dõi chương trình bất cứ lúc nào trong đời.

Chế độ ăn kiêng theo phương pháp P.I.N.K là gì?

Phương pháp ăn kiêng P.I.N.K là chương trình ăn kiêng ít calo và ít chất béo. Kế hoạch được thiết kế tỉ mỉ đã không loại trừ bất kỳ thực phẩm bổ dưỡng hoặc lành mạnh nào khỏi lịch trình ăn kiêng. Bạn sẽ tìm thấy nhiều loại thức ăn ngon trong chế độ ăn kiêng.

Cynthia cho rằng tất cả chúng ta đều có cơ thể và sự trao đổi chất đa dạng, nên một chế độ ăn kiêng duy nhất không thể được áp dụng chung cho tất cả mọi người.

Đó là lý do chương trình tập trung vào việc tùy chỉnh chế độ ăn uống và lịch trình tập luyện cho những người ăn kiêng hàng ngày. Có ba mươi công thức nấu ăn được đề xuất trong chế độ ăn kiêng sẽ làm cho kế hoạch trở nên hấp dẫn và ngon miệng hơn đối với bạn.

Hỗ trợ Chế độ ăn kiêng theo Phương pháp P.I.N.K như thế nào?

Trong chừng mực có liên quan đến việc dễ dàng tuân thủ chương trình, bạn sẽ rất dễ dàng tuân thủ chương trình đó vì bạn sẽ nhận được tư vấn phù hợp trong kế hoạch. Nếu những người ăn kiêng có bất kỳ nghi ngờ nào về chương trình, họ có thể thoải mái tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia dinh dưỡng của chương trình.

Thêm vào đó, những người thừa cân thường nuôi dưỡng một thái độ rất bi quan. Họ nghĩ rằng họ là những người duy nhất có thân hình sồ sề, và ngoài họ ra, tất cả những phụ nữ khác trên hành tinh đều có thân hình mảnh khảnh.

Các cộng đồng thân thiện trong kế hoạch sẽ hỗ trợ bạn vì bạn sẽ có được một nền tảng tích cực để gặp gỡ và giao lưu với một số phụ nữ khác đang chèo thuyền của bạn. Bạn sẽ nhận được sự hỗ trợ tuyệt vời về mặt tinh thần cũng như tinh thần, điều đó sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn để tiếp tục với chương trình mà không có bất kỳ sự hoài nghi nào.

Bốn giai đoạn của chế độ ăn kiêng theo phương pháp P.I.N.K

Chế độ ăn kiêng theo phương pháp P.I.N.K bao gồm bốn giai đoạn, chúng ta hãy cùng tìm hiểu sơ qua.

Giai đoạn một - Đặt lại P.I.N.K

Có tổng thời gian từ ba đến mười bốn ngày, giai đoạn đầu của lịch trình ăn kiêng thiên về giải độc cơ thể của bạn. Giai đoạn thải độc rất quan trọng đối với cơ thể của bạn vì nó quét sạch tất cả các độc tố có hại ra khỏi cơ thể và thiết lập lại cơ chế hoạt động của cơ thể. Bên cạnh việc khiến bạn phát triển thừa cân, độc tố còn khiến cơ thể bạn chứa vô số bệnh tật. Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể sẽ kích hoạt quá trình trao đổi chất của bạn.

Giai đoạn một là giai đoạn hạn chế nhất và ít calo nhất sẽ làm tan trọng lượng với tốc độ rất nhanh. Trong giai đoạn này, bạn cần cung cấp lượng calo cực thấp, tức là 1025 calo. Tuy nhiên, phần thuyên giảm là giai đoạn này có thời gian rất ngắn.

Giai đoạn hai - P.I.N.K Sơ cấp

Trong giai đoạn này, chương trình sẽ giới thiệu các loại thực phẩm tăng cường năng lượng trong chế độ ăn uống của bạn. Những loại thực phẩm này sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn và sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn khi tập luyện cường độ cao. Bạn được phép tiêu thụ tối đa 1600 calo trong giai đoạn này. Vì cơ thể phụ nữ có khả năng thiếu canxi và vitamin D, lịch trình ăn kiêng sẽ đưa hai chất dinh dưỡng quan trọng này vào chế độ ăn uống của bạn và do đó sẽ tăng cường cơ thể của bạn.

Giai đoạn 3 - Băm nhỏ trong 7 ngày

Giai đoạn thứ ba của chương trình sẽ loại bỏ tất cả các cân nặng không mong muốn còn lại khỏi cơ thể của bạn. Trong giai đoạn này, bạn sẽ ăn súp cắt nhỏ và sẽ cần hoán đổi thực phẩm giàu carb và chất béo với súp làm từ rau củ.

Súp độc quyền của chế độ ăn kiêng cũng sẽ giúp bạn giảm cân bằng cách xúc tác quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Thay vì tập những bài tập nặng nhọc, bạn nên tập 15 phút trong giai đoạn này.

Giai đoạn Bốn - Bảo quản P.I.N.K

Giai đoạn thứ tư của chương trình sẽ duy trì cân nặng đã mất của bạn mãi mãi. Giai đoạn này sẽ trau dồi thói quen ăn uống của bạn. Bạn có thể tiêu thụ 1400 đến 1800 calo trong giai đoạn này.

Tập luyện trong chế độ ăn kiêng theo phương pháp P.I.N.K

Bạn sẽ tìm thấy các bài tập đồng bộ hoàn toàn với chế độ ăn kiêng trong chương trình. Ngoài việc nhận được ba đĩa DVD với đầy đủ các phong cách tập luyện và hoạt động thể dục khác nhau, bạn cũng sẽ nhận được thêm một đĩa DVD sẽ hướng dẫn bạn về các tư thế yoga đáng kinh ngạc khác nhau, các bài tập cho thân dưới và cơ bụng.

Các bài tập Cardio sẽ rèn luyện cơ thể của bạn, xây dựng sức chịu đựng và tăng cường sức bền của bạn. Bạn sẽ hoa mắt khi nhìn thấy kết quả nhanh chóng của các bài tập mạnh mẽ và nhanh chóng. Chương trình chắc chắn sẽ nâng cao sự tự tin của bạn.

Nếu bạn không tìm thấy các bài tập cụ thể phù hợp với mình do các vấn đề sức khỏe cụ thể của bạn hoặc các vấn đề khác; bạn có thể thoải mái thảo luận về trường hợp của mình với các chuyên gia thể dục và huấn luyện viên cá nhân sẵn sàng giúp đỡ bạn suốt ngày đêm.

Thực phẩm trong chế độ ăn kiêng theo phương pháp P.I.N.K

Chế độ ăn kiêng theo phương pháp P.I.N.K đã đưa ra danh sách những thực phẩm được khuyến khích sử dụng. Bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu protein, hữu cơ và chưa qua chế biến. Vì thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau quả khiến quá trình trao đổi chất của bạn bận rộn, chúng phải là một phần không thể tách rời trong cuộc sống của bạn.

Bạn không nên tiêu thụ thực phẩm tinh chế, caffeine, rượu, v.v. trong khi thực hiện kế hoạch. Ngoài ra, đường tinh luyện và tất cả các loại đường khác ngoại trừ stevia đều bị chương trình cấm sử dụng.

Lợi ích của chế độ ăn kiêng theo phương pháp P.I.N.K

Chế độ ăn kiêng theo phương pháp P.I.N.K lên như diều gặp gió đối với chị em phụ nữ; chúng ta hãy xem xét một số lợi ích của kế hoạch này.

  • Lịch trình ăn kiêng sẽ xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh của bạn. Bạn sẽ thích kết hợp các loại thực phẩm bổ dưỡng và đóng gói đầy đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của mình.
  • Động lực được cung cấp trong chương trình sẽ giữ cho bạn tinh thần phấn chấn và sẽ thay đổi quan điểm của bạn đối với cuộc sống.
  • Phụ nữ có bất kỳ loại tình trạng sức khỏe nào cũng có thể đồng hành cùng chương trình và tận dụng những lợi ích tuyệt vời mà chương trình mang lại.
  • Vì kế hoạch đặc biệt dành cho phụ nữ, nó sẽ giúp họ giải tỏa rất nhiều khỏi vô số rắc rối cụ thể về giới tính.

Kế hoạch bữa ăn mẫu

Hãy xem một trong những kế hoạch bữa ăn mẫu.

Bữa ăn sáng

Bạn có thể có sinh tố P.I.N.K làm từ dâu tây, bột whey protein, trái cây và rau trong bữa sáng của mình.

Bữa trưa

Trong bữa trưa của bạn, bạn có thể có salad gà nướng, salad rau trộn, v.v.

Bữa ăn tối

Trong bữa tối của bạn, bạn có thể ăn cơm với nhiều loại rau xanh và nhiều lá được sử dụng trong đó.

Tráng miệng

Bạn có thể có bánh pudding bơ sô cô la trong món tráng miệng của mình.