Người nổi tiếng

Kế hoạch Ăn kiêng và Thói quen Tập luyện Giuliana Rancic - Ăn mừng Tốt cho sức khỏe

Kế hoạch ăn kiêng Giuliana Rancic

Đồng chủ nhà của Cảnh sát thời trang, Giuliana Rancic là một nhân vật truyền hình và nhà báo người Mỹ gốc Ý. Người nổi tiếng nổi tiếng đã tổ chức rất nhiều giải thưởng danh giá và các chương trình như Lễ trao giải Oscar, Quả cầu vàng, Cuộc thi sắc đẹp Hoa hậu Hoàn vũ, v.v. tình yêu cho cuộc sống.

Kết hôn với Bill Rancic từ tháng 9 năm 2007, cặp đôi này trở thành một trong những cặp vợ chồng đáng yêu nhất Hollywood. Cặp đôi có đứa con đầu lòng, con trai Edward Duke Rancic, thông qua người mẹ thay thế vào tháng 8 năm 2012.

Giuliana Rancic dáng mảnh mai

Giuliana RancicKế hoạch ăn kiêng

Ngôi sao đĩnh đạc tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh và bồi bổ cơ thể bằng các loại thực phẩm đóng gói đầy đủ chất dinh dưỡng. Cô ấy tự nhiên không bị cuốn hút vào những thức ăn vặt và không lành mạnh và bổ sung nhiều thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống của mình. Tóm lại, đảm bảo rằng chế độ ăn uống của cô ấy giúp cô ấy có đủ năng lượng để thực hiện các bài tập cường độ cao.

Ngôi sao fab tự nhận là có răng ngọt ngào. Và để tránh xa các món ngọt, cô ấy đã đổi món ngọt mà mình yêu thích bằng trái cây. Bên cạnh đó, cô luôn để sẵn những món ăn nhẹ bổ dưỡng như các loại hạt, thanh granola, bơ ... để tiện mang theo bên mình và có thể ăn bất cứ khi nào cảm thấy đói. Các ngôi sao tránh dùng dầu ăn giàu chất béo chuyển hóa, cô thay vào đó rắc dầu ăn lên thực phẩm của mình để làm phong phú hương vị của chúng. Hãy cùng xem các chế độ ăn kiêng điển hình của chế độ ăn kiêng Giuliana Rancic.

Bữa ăn sáng - Sau khi bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh với ớt cayenne, cô ấy thích ăn trứng tráng lòng trắng trứng với các loại rau trộn như rau bina, cà chua, hành tây, v.v. trong bữa ăn đầu tiên trong ngày.

Bữa trưa - Bữa trưa của cô ấy thường bao gồm ức gà nướng, bông cải xanh hấp, rau đông lạnh, v.v.

Đồ ăn nhẹ - Giuliana thích có bưởi, xi-rô ngô không đường, bột yến mạch, táo, v.v. trong bữa ăn nhẹ của mình.

Bữa ăn tối - Bữa tối của cô chủ yếu bao gồm sushi, gạo lứt, cá hồi nướng, cá bơn, cá ngừ, cá trắng, v.v.

Giuliana RancicQuy trình tập luyện

Cô ấy sử dụng tập luyện như một phương tiện để giữ cho cô ấy khỏi căng thẳng và cảm xúc tiêu cực. Sau khi tham gia nửa marathon, cả Giuliana và chồng của cô ấy đều yêu thích chạy bộ. Vì chạy là một bài tập luyện tim mạch mạnh mẽ, cô ấy cảm thấy rất khó để tuân thủ nó ngay từ đầu, nhưng sau nhiều ngày, việc tập luyện bắt đầu khiến cô ấy hài lòng với kết quả hài lòng của nó. Cô cũng nhận ra những thay đổi ngoạn mục đang diễn ra trong sức khỏe tim mạch của cô khi chạy bộ.

Nghiêm túc với các bài tập của mình, Giuliana tập gym sáu ngày trong một tuần và thực hiện các bài tập từ 45 đến 60 phút. Cô ấy tính đến việc tập luyện ngắt quãng trong khi vẫn duy trì kết hợp đầy đủ giữa tim mạch và cử tạ. Trong số 50 phút tập luyện trung bình, 30 phút của buổi tập thể dục của cô ấy là chạy và 20 phút còn lại là tập tạ.

Không phải là ngôi sao fab 24 * 7 đầy ắp những hạt đậu và cô ấy không cảm thấy thất vọng. Giống như tất cả chúng ta, cô ấy cũng cảm thấy bị cám dỗ để lo lắng và không làm bất cứ điều gì, nhưng cô ấy đã truyền cảm hứng cho bản thân bằng cách thực hiện các bài tập của mình khi được người chồng đi cùng. Khi bạn tập luyện cùng một người bạn, bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn và tập trung hơn vào mục tiêu thể dục của mình.

Bên cạnh việc là một người nghiện tập thể dục, chàng trai choáng váng còn có xu hướng đọc các tạp chí và bài báo về thể dục. Cô luôn cập nhật chế độ ăn uống và bài tập mới nhất và kết hợp những bài tập có vẻ hấp dẫn nhất đối với cô.

Khuyến nghị tốt cho sức khỏe người hâm mộ Giuliana Rancic

Tập luyện thực sự là một bước đệm để có được thân hình nóng bỏng và thon gọn, nhưng vì thừa mọi thứ đều không tốt, nên trường hợp của việc tập luyện cũng vậy. Chạy bộ là một bài tập luyện tim mạch rất bổ ích được nhiều người sử dụng để giảm cân. Tuy nhiên, chạy quá nhiều cùng một lúc có thể ảnh hưởng xấu đến sự trao đổi chất và hệ thống miễn dịch của bạn. Và một điều bạn nên luôn để ý khi chạy là đôi giày của bạn. Vì chạy bộ gây ma sát ở đầu gối của bạn, nên giày của bạn phải được đệm tốt để bảo vệ đầu gối của bạn không bị tổn thương.

Nói như vậy, việc trau dồi trí lực như một chiến binh là điều đáng mừng, nhưng hiếm khi bỏ qua các tín hiệu cơ thể của bạn. Khi cơ thể mệt mỏi và muốn nghỉ ngơi, hãy cho phép nó được nghỉ ngơi, nếu không, bạn có thể sẽ phải nhận những hậu quả không mong muốn về sự bướng bỉnh của mình. Một trong những cách tốt nhất để tránh mọi sự hỗn loạn là chọn các bài tập cường độ cao thay vì các bài tập cường độ thấp. Chúng không chỉ giúp tiết kiệm đáng kể thời gian của bạn mà còn mang lại cho bạn kết quả tốt hơn và an toàn hơn.