Lindsay Lohan là một trong những người nổi tiếng được nhắc đến nhiều nhất vì có thân hình gầy gò và gầy gò. Có rất nhiều công việc khó khăn đằng sau vóc dáng mảnh mai và cơ thể tuyệt vời của cô ấy. Cô ấy đã dành rất nhiều thời gian và công sức cho nó. Cô ấy đi tập thể dục vào buổi sáng sau khi thức dậy đến 8 giờ sáng. Nói chung, chế độ tập luyện hàng ngày của cô ấy bắt đầu với -
- Ấm lên - Khởi động tất cả các cơ của bạn bằng cách chạy bộ hoặc đi bộ bình thường trong 10-15 phút.
- Căng gân - Ngồi trên sàn hoặc trên thảm với chân thẳng và lòng bàn tay phải đặt trên mặt đất để làm điểm tựa nhưng lưng phải thẳng. Bây giờ nghiêng người về phía trước, uốn cong bằng eo hết mức có thể và giữ nguyên tư thế đó trong nửa phút. Lặp lại điều này 5-6 lần.
- Căng thẳng tứ phía (chân) - Nằm trên mặt đất ở bất kỳ bên nào nói bên trái, hai đầu gối co và chụm vào nhau. Giữ nguyên chân phải và duỗi thẳng chân trái. Sau đó dùng tay phải giữ ngón chân phải và kéo vào càng nhiều càng tốt. Giữ nguyên tư thế này trong nửa phút. Lặp lại nó với chân khác.
- Bóng cong chân - Nằm ngửa và giữ một quả bóng tập nhỏ dưới chân phải. Để được hỗ trợ, hãy ấn lòng bàn tay xuống đất. Nâng chân trái lên và giữ nguyên tư thế đó trong toàn bộ động tác. Bây giờ lăn quả bóng vào và ra về phía mông của bạn và sau đó đến vị trí bắt đầu. Lặp lại tương tự với chân còn lại.
- Hạ nhiệt - Sau tất cả các bài tập, hãy hạ nhiệt cơ thể bằng cách chạy bộ chậm và kéo giãn nhẹ để tránh các loại chấn thương.
Kế hoạch ăn kiêng Lindsay Lohan
Chế độ ăn kiêng của cô chỉ nên được ưu tiên dưới sự tư vấn của bác sĩ và chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn. Cô được biết đến là người rất gầy và thiếu tất cả các cơ trên cơ thể. Cô đã nghiện thuốc lá và ma túy trong một thời gian dài. Nhưng bây giờ cô ấy đã quyết định bỏ tất cả các loại ma túy và tập trung toàn bộ cho sự nghiệp của mình. Kế hoạch ăn kiêng của cô ấy bao gồm -
- Bữa ăn sáng - 2/3 lòng trắng trứng và một quả chuối và rau.
- Bữa trưa - Nó bao gồm ba lát gà tây và một con gà hoặc giăm bông với cà chua và rau diếp.
- Đồ ăn nhẹ - Nó bao gồm một quả táo hoặc 2-3 quả trứng luộc.
- Bữa ăn tối - Phi lê cá hồi nấu với một ít dầu ô liu và một chén rau.
- Món tráng miệng - Một thanh trái cây đông lạnh.
Có cùng một chế độ ăn uống trong một thời gian dài có thể dẫn đến các biến chứng. Do đó, nếu bạn quá giảm cân trầm trọng thì chỉ thích kế hoạch ăn kiêng này hơn nhưng chỉ dưới sự tư vấn của bất kỳ chuyên gia dinh dưỡng nào.
Bí quyết ăn kiêng Lindsay Lohan Liquid
Cô đã sống nhờ dưa đỏ, nước ép trái cây và coca ăn kiêng chỉ để giảm cân khiến cô trông gầy như mắc áo.
Chế độ ăn kiêng chất lỏng - Đó là một chế độ ăn kiêng hoàn toàn lỏng hoặc chế độ ăn kiêng rất ít calo. Nó chỉ nên được thực hiện bằng cách xem xét tình trạng sức khỏe của bạn hoặc giảm cân cần thiết. Một cá nhân có thể giảm trọng lượng cơ thể dư thừa, duy trì đủ nước và kế hoạch ăn kiêng có tất cả các chất dinh dưỡng cơ thể cần thiết cho các công việc hàng ngày.
Đặc điểm của chế độ ăn kiêng chất lỏng -
- Điểm quan trọng cần lưu ý là nó phải được thực hiện theo cách sao cho lượng chất dinh dưỡng thích hợp được tiêu thụ vào các bữa ăn thích hợp.
- Nó chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát y tế.
- Vài điểm:
- Thời lượng nên là 4-40 ngày?
- Số lượng cân nặng cần giảm?
- Bất kỳ tình trạng sức khỏe nào mà cá nhân đó đang mắc phải.
Điểm tốt của chế độ ăn kiêng chất lỏng -
- Đào thải độc tố ra khỏi hệ thống.
- Vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Nó là một nguồn năng lượng tốt.
- Giảm cân bằng cách thải chất béo.
- Nó là một nhiên liệu hoạt động của nguồn năng lượng.
