Tính cách năng động và lôi cuốn nhất, Tổng thống thứ 44 của Mỹ Barack Obama có một thân hình lực lưỡng và săn chắc. Người đàn ông quyền lực và ngoạn mục này có vẻ ngoài điềm tĩnh và điềm đạm tự nhiên, đang nắm giữ hàng triệu từ và bài phát biểu để truyền cảm hứng cho mọi người.
Barack Obama được kỷ luật trong cuộc sống hàng ngày của mình thực hành các bài tập thể dục thường xuyên. Không chỉ tổng thống tập thể dục hàng ngày, ngay cả vợ của ông, Michelle Obama và hai con gái của ông, Sasha và Malia, cũng có ý thức như nhau về sức khỏe của họ. Rất đặc biệt về sức khỏe của mình, người đàn ông ăn những thực phẩm lành mạnh và thực hiện tất cả các loại hình tập luyện để giữ cho anh ta khỏe mạnh.
Không nghi ngờ gì nữa, nhân vật nổi tiếng đang nêu gương và truyền đi thông điệp mạnh mẽ đến tất cả những người trung niên thông qua cuộc sống thường ngày cống hiến cho thể dục của mình.
Khi một người ở cấp bậc cao như vậy, đòi hỏi nhiều thời gian, sự chú ý và hành động, có thể có thời gian cho việc tập luyện của mình, tại sao bất kỳ người nào ở độ tuổi của anh ta lại không có thời gian cho việc tập luyện? Không ai khác được cho là bận rộn như tổng thống.
Huấn luyện kháng chiến thay thế
Matthew Ransom, Huấn luyện viên Cá nhân nổi tiếng của Vương quốc Anh, đã hết lời khen ngợi thân hình săn chắc của Obama. Trong khi chia sẻ những bí mật đằng sau thân hình cân đối của Obama, Matthew nói rằng huấn luyện kháng chiến luân phiên được chụp bởi Obama đã đưa anh ta vào hình dạng hoàn hảo này.
Nếu tim của bạn hoạt động từ 65 đến 75% nhịp tim, bạn cũng có thể sử dụng phương pháp tập luyện sức đề kháng để đạt được thể lực tối đa. Tuy nhiên, nếu nhịp tim của bạn vượt qua giới hạn này, bạn sẽ vẫn giữ được thân hình cân đối nhưng cơ thể sẽ không đốt cháy chất béo.
Barack Obama quan điểm về tập luyện
Obama chia sẻ, ông thường thấy những người trẻ tuổi muốn giữ dáng cho họ nhưng khi họ bước sang tuổi bốn mươi, niềm đam mê của họ sẽ chết hoặc trở nên hiếm thấy.
Sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể đàn ông suy nhược và dễ trở thành nạn nhân của nhiều bệnh khác nhau như bệnh tim, viêm khớp, ung thư và đột quỵ. Tập luyện là cách duy nhất để duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan nội tạng và Obama hiểu rất rõ điều này.
Anh ấy chia sẻ vấn đề huyết áp thấp của mình và tin rằng để tránh xa các bệnh khác, điều quan trọng là anh ấy phải tập luyện. Người đàn ông năng động và mạnh mẽ nhất cảm thấy rằng nếu những người trên 40 tuổi cố gắng đưa họ ra khỏi vùng an toàn của họ bằng cách bắt tay vào tập luyện; họ sẽ ngạc nhiên khi thấy kết quả vì nó thực sự khiến bạn cảm thấy tuyệt vời khi bạn thấy mình trong tình trạng tốt.
Barack Obama Chế độ thể dục
Trong cuốn tự truyện của anh ấy Những giấc mơ từ cha tôi, Obama chia sẻ rằng ông đã coi việc tập luyện là một phần trong cuộc sống của mình vào năm 22 tuổi và đây là thời điểm ông nói KHÔNG với ma túy và rượu. Ban đầu, anh ấy bắt đầu với việc chạy ba dặm và kể từ đó, anh ấy đã theo đuổi điều này.
Barack Obama có thân hình mảnh mai tự nhiên thường dậy vào sáng sớm và đến phòng tập thể dục lúc 7:30 sáng. Tổng thống đến phòng tập thể dục sáu ngày trong một tuần và không bỏ lỡ một ngày tập luyện nào. Anh ấy thường xuyên luân phiên các buổi tập luyện của mình. Ví dụ, nếu anh ấy tập luyện tim mạch trong một ngày, thì ngày hôm sau anh ấy sẽ chơi bóng rổ. Sự thay đổi của anh ấy cũng khác nhau tùy theo việc tập luyện phần trên và phần dưới của cơ thể.
Để tập luyện tim mạch, anh ấy chạy trên máy chạy bộ hoặc máy tập elip trong 15 phút. Thói quen tập luyện của anh ấy có hai ngày dành cho các bài tập tim mạch và bốn ngày để tập tạ. Obama có quyền lui tới phòng tập thể dục và sân bóng rổ trong chính Nhà Trắng.
Lịch trình dày đặc của người đàn ông không cho phép anh ta rút quá 45 phút để tập luyện trong một ngày. Mặc dù Obama mong muốn, nhưng ông sẽ bị choáng ngợp nếu có 90 phút để tập luyện. Obama cảm thấy rằng tập luyện là cách tốt nhất để mang lại sự hài hòa giữa cơ thể và tâm trí của bạn.
Kế hoạch ăn kiêng của Barack Obama
Obama hiểu mối quan hệ giữa chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện. Anh ấy duy trì khoảng cách với đồ ăn vặt và không lành mạnh. Chế độ ăn uống của anh bao gồm các thực phẩm giàu chất xơ như rau và trái cây tươi, canxi, protein, thịt gà và axit folic.
Một chế độ ăn giàu protein có tác dụng tuyệt vời trong việc kết hợp với tập luyện và làm cho chương trình giảm cân thậm chí còn hiệu quả hơn bằng cách đốt cháy nhiều calo hơn. Vitamin C giúp duy trì sức khỏe tốt của khớp và canxi đảm bảo mật độ xương.
Chỉ đơn giản là yêu thích Bông cải xanh, Obama thích có trà berry hữu cơ, thanh protein và các loại hạt thô trong bữa ăn nhẹ của mình sau khi tập luyện. Mặc dù cấm hầu như tất cả các loại thực phẩm không lành mạnh, nhưng Obama vẫn không thể cưỡng lại tình yêu của mình với sôcôla caramel. Anh cũng thỉnh thoảng hút thuốc lá.
