Vẻ ngoài đĩnh đạc, sự phô trương đáng kinh ngạc, Janet Jackson là một nữ diễn viên và nghệ sĩ thu âm nổi tiếng người Mỹ. Nhờ sự lột xác ngoạn mục của mình, ngôi sao hiện tượng gần đây đã trở thành một phần của giới truyền thông. Sau khi trút bỏ được sáu mươi cân nặng nề khỏi cơ thể, Janet đang ở trong trạng thái đẹp nhất trong đời.
Vốn có vẻ ngoài gợi cảm, cân nặng luôn là vấn đề khó khăn đối với ngôi sao lịch lãm. Cô đã trải qua vô số biến đổi trong cuộc sống và việc duy trì thân hình mảnh mai hiếm khi khiến Janet bớt căng thẳng. Tuy nhiên, thách thức lớn nhất trước mặt ngôi sao giật gân là khi cô ấy tăng tới 180 pound cho vai diễn trong một bộ phim, Tennessee.
Và điều khiến cô trở nên đáng thương hơn nữa là, bộ phim mà cô cho phép chất béo tìm thấy chỗ trống khổng lồ trong cơ thể mình đã được giao cho ca sĩ Mariah Carey. Nó chỉ khiến cô đau khổ và hối hận về thân hình quá cân của mình. Đặc biệt, đùi, hông và bụng của cô đã bị chế ngự bởi chất béo. Và do quá cồng kềnh, cô đang đứng trước bờ vực trở thành nạn nhân của bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, trước khi các căn bệnh có thể gõ cửa, cô đã loại bỏ nguyên nhân gốc rễ của nó bằng cách loại bỏ tất cả những cân nặng không mong muốn khỏi cơ thể.
Janet Jackson 2014 Quy trình tập luyện và Kế hoạch Ăn kiêng
Kế hoạch ăn kiêng của Janet Jackson
Chịu đựng cảnh thừa cân, Janet đã sẵn sàng làm mọi thứ và mọi thứ để có được thân hình mảnh mai hơn. Tuy nhiên, các chương trình nhịn đói và ăn kiêng lỗi mốt đã không nằm trong danh sách của cô. Trong khi kiểm tra xu hướng ăn uống theo cảm xúc của mình, Janet đã thề bằng chế độ ăn uống có kiểm soát. Cô ấy chia sẻ; ăn uống theo cảm xúc từ trước đến nay là trở ngại lớn nhất cản trở cô đến với thân hình mảnh mai.
Chuyên gia dinh dưỡng của cô ấy David Allen cho cô ấy ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. Anh ấy đã phân bổ kế hoạch ăn kiêng của cô ấy thành 5 bữa ăn nhỏ trong ngày, trong đó cô ấy ăn rau xanh và lá, các loại hạt, hạt, protein nạc, v.v. Mức tiêu thụ calo của cô ấy trong thời gian đó thay đổi từ 1150 đến 1450 calo trong một ngày. Theo số liệu thống kê về cơ thể của cô ấy, lượng calo tiêu thụ phù hợp để cung cấp năng lượng cho cô ấy mà không khiến cô ấy cảm thấy thiếu thốn. Kiên cường để làm tan đi số cân dư thừa, Janet chuyên tâm tuân theo chương trình ăn kiêng hạn chế và trong vòng bốn tháng và như vậy, kết quả đã rõ ràng.
Tuy nhiên, sau khi giảm cân đáng kể, cô đã đạt đến ngưỡng giảm cân và không thấy cân nặng giảm nữa. Không bị hoảng sợ bởi quá trình giảm cân, người choáng váng đã làm theo một cách tiếp cận khá thận trọng và tiếp tục tuân thủ các loại thực phẩm lành mạnh. Cô ấy biết sự thật từ khi cô ấy lớn hơn; nó tự nhiên sẽ không hoàn hảo để loại bỏ các chất béo cứng đầu. Người phụ nữ ở độ tuổi ngoài bốn mươi đã chờ đợi và chẳng bao lâu, sau khoảng thời gian hai tháng, quá trình giảm cân tự động tiếp tục trở lại.
Quy trình tập luyện của Janet Jackson
Vì việc giảm cân chỉ với sự hỗ trợ của chế độ ăn kiêng là không khả thi, Janet đã chấp nhận việc tập luyện. Trong khi được giám sát bởi huấn luyện viên cá nhân của cô ấy, Tony Martinez, ngôi sao xinh đẹp đã tập luyện sáu ngày trong một tuần và chín mươi phút mỗi ngày.
Tập luyện sức bền và tập luyện tim mạch là những bài tập chính được cô thực hiện. Cô thực hiện các bài tập đa dạng với bóng ổn định và bóng đối kháng để tăng cường thể trạng cũng như tăng cường số lượng cơ trên cơ thể. Việc tập luyện sức mạnh không chỉ giúp khắc phục các bộ phận được nhắm mục tiêu trên cơ thể mà còn giúp cải thiện sự trao đổi chất của cô ấy. Và trong số các bài tập luyện tim mạch, cô ấy chủ yếu tập chạy, các hoạt động thể thao, v.v.
Khuyến nghị lành mạnh choJanet Jackson những người hâm mộ
Janet Jackson thực sự đã nêu một tấm gương đầy cảm hứng trước tất cả những người hâm mộ của cô, những người luôn phàn nàn về thân hình cồng kềnh và coi sự già nua là trở ngại của họ. Cho dù bạn ở độ tuổi nào, bạn nên ăn những thực phẩm lành mạnh và hạn chế những thực phẩm bồi bổ chất béo, bạn sẽ có thể giảm được cân nặng đáng kể.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách bổ sung thực phẩm giàu protein vào bữa sáng của mình. Thực phẩm giàu protein không chỉ xúc tác quá trình sửa chữa và xây dựng cơ bắp mà còn giúp bạn cảm thấy no trong thời gian dài hơn. Bên cạnh đó, chúng giữ cho quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động tốt và cải thiện chức năng của nó.
Trà xanh là một loại thực phẩm có hiệu quả tuyệt vời, giúp đánh tan cân nặng ra khỏi cơ thể bạn bằng cách loại bỏ độc tố. Bạn có thể thay nước trà bằng trà xanh để đảm bảo làn da rạng rỡ với cơ thể đẹp hơn. Bên cạnh đó, có rất nhiều người gầy nhưng do là nạn nhân của chứng chướng bụng nên trông xanh xao, kém ăn. Để chữa đầy hơi, hãy cắt giảm lượng muối tiêu thụ trong chế độ ăn uống của bạn. Vì cả mặt và bụng của bạn đều có xu hướng giữ nước tối đa, chúng sẽ mỏng đi khi thiếu muối, mang lại cho bạn vẻ ngoài thon thả và tươi tắn.
