Bộ tiểu thuyết "Fifty Shades of Grey Trilogy" đã được công nhận rộng rãi kể từ khi phát hành. Hầu hết những người hâm mộ bộ tiểu thuyết này đều thích nó đến mức họ không thể chờ đợi bộ phim đầu tiên ra rạp. Bộ phim chuyển thể từ tiểu thuyết do EL James viết kịch bản đã thu hút rất nhiều sự chú ý do những đoạn trailer hấp dẫn và sự lựa chọn dàn diễn viên cho bộ phim. Và bây giờ nó đã được phát hành, mọi người đã dành cho nó một phản ứng trái chiều. Một số thích nó rất nhiều trong khi những người khác thì không. Dù yêu hay ghét nó, bạn không thể bỏ qua nó.
Một trong những khía cạnh phổ biến nhất của bộ phim này là diễn xuất của một diễn viên nổi tiếng người Ireland, Jamie Dornan, người được xem đóng vai nhân vật chính, Christian Grey. Nếu bạn cũng là một fan của cuốn tiểu thuyết này và khá ấn tượng về khả năng diễn xuất cũng như tổng thể của Dornan trong phim, thì bạn sẽ rất vui khi biết rằng tại đây chúng tôi đã tiết lộ những bí mật về sức khỏe của chàng trai đẹp trai này. sẽ giúp bạn giữ dáng và trông cũng tuyệt vời.
Nhấn Ups / Đẩy lên: Đây là bài tập yêu thích của cựu người mẫu đồ lót Calvin Klein. Đây là một bài tập đơn giản sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp cũng như tăng cường chúng. Nếu bạn chưa thử (khả năng thấp là mọi người đã thử ít nhất một lần) và đang tự hỏi làm thế nào để tiếp tục, hãy xem các bước sau:
- Bạn có thể bắt đầu bằng cách nằm úp mặt xuống sàn.
- Bước tiếp theo của bạn là đảm bảo rằng chỉ có ngón chân và lòng bàn tay tiếp xúc với mặt đất.
- Các ngón tay của bạn phải có khoảng cách giữa chúng để đảm bảo độ bám thích hợp.
- Gập khuỷu tay một chút và nâng người lên xuống khỏi mặt đất.
- Nhớ chạm đất bằng ngực khi hạ xuống.
- Hãy cẩn thận và đừng tạo nhiều áp lực lên cột sống của bạn vì nó có thể dẫn đến các vấn đề về lưng.
- Tiếp tục lặp lại chuyển động của cơ thể (lên và xuống). Thực hiện nhiều lần lặp lại nhất có thể.
Bài tập này sẽ cung cấp cho bạn sức mạnh của phần trên cơ thể và nên được thực hiện từ từ. Một số người cho rằng bạn có thể có được thân hình đẹp hơn bằng cách tập nhanh hơn. Họ hoàn toàn sai vì đây không phải là trường hợp. Kiên nhẫn và kiểm soát hoàn toàn là chìa khóa để thực hiện bài tập này.
Crunches: Crunches là một món khoái khẩu khác của chàng trai người Ireland có ngoại hình sát thủ này. Nếu bạn chưa bắt đầu chúng thì hãy làm điều đó ngay bây giờ bằng cách đọc các bước được đề cập bên dưới:
- Bạn có thể bắt đầu bài tập này bằng cách nằm ngửa (đối với điều này, bạn có thể sử dụng một tấm thảm).
- Bước tiếp theo là uốn cong đầu gối của bạn và đặt bàn chân của bạn bằng phẳng trên sàn.
- Cần có một khoảng trống giữa bàn chân và bàn tay của bạn nên ở phía sau đầu của bạn.
- Hãy nhớ rằng ngón tay cái của bạn phải tiếp xúc với tai và các ngón tay không được đan vào nhau.
- Giữ khuỷu tay của bạn tròn nhưng hơi chếch vào trong.
- Đừng quên giữ một khoảng trống giữa cằm và ngực.
- Hóp bụng vào trong và cong lên sao cho thân trên không chạm sàn.
- Bước cuối cùng là giữ cơ thể ở vị trí này trong giây lát rồi quay trở lại vị trí ban đầu.
- Chỉ cần nhớ thở ra khi nâng người lên khỏi sàn và hít vào khi quay trở lại vị trí ban đầu.
Thực hiện 12 lần gập bụng mỗi ngày là quá đủ. Bạn cũng nên kiểm soát hoàn toàn cơ thể và không bao giờ từ bỏ quyền kiểm soát bằng cách phạm lỗi như dùng tay kéo cổ.
Ngoài việc tập gym, người mẫu nóng bỏng này còn được mệnh danh là Người đàn ông với chiếc Torso vàng cũng tham gia các hoạt động thể thao sau:
Quần vợt: Anh ấy chơi quần vợt thường xuyên để đốt cháy thêm calo và giữ cho cơ thể nhanh nhẹn. Khi bạn chọn chơi quần vợt ít nhất ba lần một tuần, bạn sẽ nhận được những lợi ích sau:
- Bạn sẽ có năng lượng cao trong suốt cả ngày.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn.
- Bạn sẽ sử dụng oxy hiệu quả nhất.
- Phản xạ của bạn sẽ mạnh hơn và bạn có thể tự vệ khỏi bất kỳ cuộc tấn công nào không xác định trong vòng vài giây.
- Bạn sẽ có cơ bắp chân khỏe cùng với việc kiểm soát cơ thể một cách tối ưu.
- Sự phối hợp cơ bắp sẽ tốt hơn và bạn sẽ ít bị mất thăng bằng hơn.
- Nó cũng giúp cơ thể bạn tránh xa các vấn đề như loãng xương.
Bóng bầu dục: Dornan cũng là một fan hâm mộ lớn của bóng bầu dục. Anh ấy đã chơi trò chơi này từ nhiều năm nay và vẫn thích thưởng thức nó bất cứ khi nào có thời gian rảnh rỗi. Đây cũng là một môn thể thao tuyệt vời giúp bạn xây dựng cơ bắp và nhanh nhẹn hơn.
Ngoài những điều trên, chơi bóng bầu dục sẽ giúp bạn theo những cách sau:
- Giúp loại bỏ nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.
- Tăng mức độ sức mạnh ở phần trên cũng như phần dưới của cơ thể.
- Bạn cũng sẽ học được giá trị của tinh thần đồng đội.
- Bạn sẽ học cách tự vệ trước những kẻ tấn công hạng nặng.
- Bạn chắc chắn sẽ bị thương trong trò chơi này, điều này cuối cùng sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn, không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần.
Một số Tit-Bits thú vị:
Nam diễn viên nóng bỏng này cũng thích dành thời gian đi bơi vì nó giúp anh thư thái và tập thể dục nhẹ nhàng.
Về chủ đề ăn kiêng, Jamie không có bất kỳ quy tắc cụ thể nào. Bạn thậm chí sẽ không thấy anh ấy đổi cốc thường của mình cho cốc ăn kiêng. Anh ấy tin rằng một người nên ăn bất cứ thứ gì mình muốn và dành thời gian và nỗ lực tập luyện theo lựa chọn của riêng mình để loại bỏ mỡ thừa.
Một số lời khuyên từ cuối của chúng tôi:
Mặc dù gợi ý ăn bất cứ thứ gì bạn muốn chắc chắn có vẻ tốt nhưng chúng tôi khuyên bạn nên cố gắng tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng để bạn có thể đạt được kết quả tối ưu trong quá trình tập luyện và có một thân hình cân đối và khỏe mạnh. Chỉ cần nhớ rằng, mỗi người đều có mức độ thể lực riêng và khi bạn đạt đến mức độ của mình, tất cả những gì bạn cần làm là duy trì nó một cách hoàn hảo.
