Người nổi tiếng

Katharine McPhee Kế hoạch Ăn kiêng và Quy trình Tập luyện - Ăn kiêng Tốt cho Sức khỏe

Lần đầu tiên ra mắt với tư cách là thí sinh American Idol vào năm 2006, Katharine McPhee có thể được nhìn thấy trên trang bìa của tạp chí nổi tiếng, The Self số ra tháng 3 năm 2012. Sở hữu thân hình mảnh mai và mảnh mai, Nữ thần sắc đẹp đã thu hút đông đảo người hâm mộ với màn trình diễn trong bộ phim ca nhạc của NBCSmash.

Katharine chia sẻ rằng cô đã từng là nạn nhân của chứng rối loạn ăn uống ngay từ khi mới 17 tuổi và đã phải chịu đựng căn bệnh này trong 5 năm. Sự thật mà ngôi sao tự công bố đã đủ để khiến người hâm mộ của cô, những người liên tục dòm ngó về công thức bí mật của cô để có được vòng eo thon gọn và vòng bụng phẳng lì.

Chỉ trước khi xuất hiện trên sân khấu American Idol, cô ấy mới nhận ra chứng rối loạn của mình cần được chữa khỏi. Cô đã nhờ đến sự trợ giúp của y tế và cuối cùng đã thoát khỏi căn bệnh đeo bám ngôi sao suốt một thời gian dài. Bác sĩ đề nghị cô sử dụng cách ăn uống trực quan để tránh khỏi các đợt tấn công thường xuyên của chứng rối loạn. Giờ đây, Katharine dành toàn bộ công lao về hình thể đẹp đẽ của mình cho chế độ tập luyện và thể dục theo sau của cô.

Katharine McPhee tập luyện và ăn kiêng

Quy trình tập luyện Katharine McPhee

Có được tên tuổi và sự nổi tiếng nhờ hình thể như tạc của mình, Katharine hiển nhiên muốn duy trì nó bằng bất cứ giá nào. Cô dành nhiều giờ trong phòng tập thể dục trong khi thực hành các buổi tập luyện mệt mỏi. Cô ấy đã thuê huấn luyện viên cá nhân, Oscar Smith để hướng dẫn và chỉ đạo cô ấy. Cô ấy tập luyện năm ngày trong một tuần và nếu cô ấy gặp khó khăn trong việc tập luyện năm ngày, thì bằng cách nào đó, cô ấy đã cố gắng thực hiện chúng ba lần trong một tuần.

Thay vì tập trung vào một bài tập cụ thể, ngôi sao sành điệu thực hành các bài tập đa dạng như kéo căng, chạy, nhảy dây, chống đẩy, gập bụng, tập kháng, tập ngắt quãng, v.v. về các bài tập trong chế độ tập luyện của cô ấy và khiến chúng trở nên hấp dẫn đối với cô ấy.

Cô cũng tập gym một hoặc hai lần trong một tuần và tập các bài tập tim mạch cường độ cao. Bên cạnh đó, các tín đồ thể dục cũng biết vô số tư thế yoga điển hình. Cô ấy không chỉ biết chúng, đôi khi còn thử chúng để đốt cháy cơ thể vài cân.

Say mê khiêu vũ, vừa để giải trí vừa để rèn luyện sức khỏe, Katharine nhảy như điên. Cô ấy tiếp tục nhảy trừ khi chân và đùi của cô ấy từ bỏ hoàn toàn. Sự say mê và ham muốn trông thật nổi bật khiến ngôi sao xinh đẹp nổi điên đủ để luyện tập đủ thứ mệt mỏi cần thiết để có được thân hình mảnh mai. Bạn có thể cảm thấy kinh ngạc khi biết sự thật rằng ngôi sao chói lọi có sức chịu đựng đáng kinh ngạc khi nhảy liên tục trong 5 giờ.

Kế hoạch ăn kiêng Katharine McPhee

Katharine đã gắn bó với chế độ ăn uống lành mạnh kể từ khi khỏi bệnh. Thay vì bỏ đói cơ thể, cô ấy tiêu thụ những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. Ngôi sao giật gân thừa nhận đã giảm 30 pound sau khi hồi phục sau chứng rối loạn của mình.

Một điều rõ ràng là từ hồ sơ theo dõi chế độ ăn kiêng của Katharine; bạn không thể mong đợi để giảm cân khỏi cơ thể của bạn trong khi ăn kiêng. Ăn kiêng kích thích quá trình tích tụ chất béo trong cơ thể bạn, do đó, mặc dù loại bỏ rất nhiều loại thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của bạn, bạn vẫn có thể giữ được thân hình béo phì như cũ.

Sau khi học được thói quen ăn uống lành mạnh, Katharine hiện giữ tủ lạnh của mình luôn đầy những thực phẩm chống oxy hóa như bông cải xanh, rau bina, chanh, bưởi, v.v. và ăn chúng bất cứ khi nào cô cảm thấy đói. Dưới đây là một trong những chế độ ăn kiêng điển hình trong ngày của chế độ ăn kiêng Katharine McPhee.

Bữa ăn sáng - Katharine thích ăn trứng bác, bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt, v.v. trong bữa sáng của mình.   

Đồ ăn nhẹ - Cô ấy thích có granola, táo, chuối, một ít hạnh nhân, bơ đậu phộng, v.v. trong bữa ăn nhẹ của mình.

Bữa trưa - Bữa trưa của cô ấy thường bao gồm bông cải xanh hấp, rau bina, cá xào, v.v.

Bữa ăn tối - Cô ấy thích ăn thịt gà nạc, gà tây, v.v. trong bữa tối của mình.

Đề xuất choKatharine McPhee Những người hâm mộ

Mong muốn xuất hiện trong hình dạng đáng ghen tị trước đông đảo khán giả thôi thúc đã truyền cảm hứng cho ngôi sao có được hình thể tuyệt vời. Katharine khuyến nghị người hâm mộ của cô ấy nên hào phóng với cơ thể của họ và phát triển sự nhạy bén trong ăn uống. Bên cạnh đó, hiếm khi loại bỏ thực phẩm dồi dào khỏi chế độ ăn uống của bạn để có được vóc dáng thon gọn. Cô đã mất rất nhiều thời gian để hiểu được giá trị của chế độ ăn uống cân bằng.

Và nếu bạn cũng là nạn nhân của một số chứng rối loạn ăn uống, hãy điều trị ngay lập tức. Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm có mùi hôi như đồ ăn có đường, chế biến sẵn và đồ ăn vặt. Ngoài việc khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến, những thực phẩm này còn gây ra các phản ứng viêm khác nhau trong cơ thể bạn. Những phản ứng này làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn và khiến bạn trở nên ốm yếu và đau khổ.

Hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều carb và chuyển sang thực phẩm hữu cơ và ít carb. Những thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, rất quan trọng cho hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể và não bộ của bạn. Bạn sẽ không tăng cân bằng cách nạp thức ăn lành mạnh vào cơ thể. Tác động sẽ ngược lại, bởi vì việc nuôi dưỡng hợp lý sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn và sẽ thúc đẩy cơ thể bạn tiến hành quá trình đốt cháy chất béo.