Không gì thu hút sự chú ý của bạn nhanh hơn một chàng trai tốt với một thân hình xấu. Đặc biệt là một người mà hầu hết mọi người đều nghĩ rằng không có khả năng phát triển cơ bắp săn chắc đó. Khiến cả thế giới ngạc nhiên và gây sốc cho những người bạn và gia đình thân thiết nhất của anh ấy, phản ứng không tin tưởng vào sự biến đổi thể chất triệt để của John Krasinski là điều khiến anh ấy hài lòng nhất.
Hầu hết mọi người đều biết anh ấy là người quyến rũ và đáng yêu Jim Halpert từ Văn phòng mà anh ấy đã giành được giải thưởng Screen Actors Guild hai năm liên tiếp vào năm 2007 và 2008. Sau hơn một thập kỷ dài sự nghiệp với tư cách là nhà sản xuất, đạo diễn, nhà văn, ngôi sao điện ảnh và truyền hình, John cuối cùng đã bắt gặp một cơ hội để mang đến một bước ngoặt đáng kinh ngạc cho hình ảnh chàng trai ngọt ngào của mình. Các Máy biến áp đạo diễn bộ ba phim, Michael Bay’s 13 giờ: Những người lính bí mật của Benghazi (2016) yêu cầu Krasinski có được chỉ trong bốn tháng. John tiết lộ rằng tỷ lệ mỡ trong cơ thể của anh ấy là 25% khi anh ấy bắt đầu tập luyện và nó giảm xuống còn 9% vào thời điểm anh ấy sẵn sàng bắt đầu quay phim.
Mọi người đều muốn sự thay đổi nhanh chóng và ba đến bốn tháng là khoảng thời gian mà nhiều người sẵn sàng đưa vào, nam diễn viên nhắc lại rằng sự thay đổi mạnh mẽ là có thể xảy ra đối với anh ấy vì anh ấy được cung cấp hướng dẫn tốt nhất về tập thể dục và dinh dưỡng để tiếp thêm năng lượng thói quen tàn bạo của mình là tập thể dục 5-6 lần một tuần, hai lần một ngày.
Nếu bạn đang cảm thấy được truyền cảm hứng nhưng vẫn không chắc mình có bao giờ muốn đi trong đôi giày của John hay không, thì hãy tiếp tục và đọc những điều John đã nói về tất cả những cảm giác mà anh ấy đã trải qua trong và sau khi đạt được bản thân tốt nhất.
Quá trình này là tàn nhẫn
Huấn luyện viên người nổi tiếng, Jason Walsh chịu trách nhiệm về một số biến đổi Hollywood triệt để bao gồm cả Bradley Cooper tăng cơ bắp 40 pound cho American Sniper (2015), đã đưa Krasinski dưới cánh của anh ấy.
Trái ngược với quan niệm sai lầm phổ biến rằng không thể giảm mỡ và tăng cơ đồng thời nếu không sử dụng steroid, nó thực sự nằm trong tầm tay của những người KHÔNG phải là vận động viên thể hình dày dạn kinh nghiệm. Nhưng điều đó không dễ chút nào. Không có gì đáng có bao giờ là. Các buổi tập luyện của John được chia thành các buổi tập tạ riêng biệt và các buổi tập luyện tim mạch đòi hỏi sự trao đổi chất với cường độ cao, kết hợp các chuyển động như chống đẩy.
Tập thể dục hai lần một ngày giúp anh phục hồi nhanh hơn trong khi chỉ ăn kiêng với salad, thịt gà và nước. Để giữ cơ thể đồng hóa (xây dựng cơ bắp), anh ấy phải tập luyện đồng đều tất cả các bộ phận trên cơ thể. Vì vậy, John ghét việc không thể đi lại và ngồi một cách thoải mái ngay sau khi tập chân, Krasinski không được phép bỏ qua ngày tập chân.
Nhưng, nó cũng đáng ngạc nhiên
Bạn có thể không có một huấn luyện viên nổi tiếng theo đuổi và kêu gọi của bạn, nhưng mọi thay đổi lớn đều đòi hỏi một số mức độ nhận thức và thời gian và nỗ lực do đó để giáo dục bản thân. Ngay trước khi bắt đầu các bài tập mệt mỏi của mình, John đã say mê một cách say sưa vì nghĩ rằng tất cả chất béo trong cơ thể sẽ chuyển thành cơ bắp.
Cuối cùng nhận thức được rằng tích trữ chất béo và tăng cơ là hai cơ chế sinh học hoàn toàn riêng biệt trong cơ thể, John sẽ rất ngạc nhiên khi thấy cơ thể của mình phản ứng với việc cải thiện độ săn chắc của cơ ngay cả khi anh nghĩ rằng mình ăn rất ít trong cả tuần trong khi vẫn tiếp tục nâng nặng.
Một khi bạn bắt đầu nhìn thấy kết quả, bạn đột nhiên bắt đầu cảm thấy biết ơn về sức khỏe của mình
Mặc dù John tuyên bố rằng anh ấy thường cố gắng tập thể dục ngay bây giờ và sau đó, nhưng trông bạn đẹp nhất đòi hỏi kỷ luật nghiêm túc. Ngày anh ấy khám phá ra cơ bụng dưới của mình đã cho anh ấy một cảm giác rất lớn về thành tựu. Đã làm việc cực kỳ chăm chỉ để bị tàn phá ở tuổi 35, Krasinski hiện 36 tuổi có ý định tôn trọng cơ thể của mình và đối xử có trách nhiệm trong suốt quãng đời còn lại của mình.
Bạn nghiện ý tưởng cải tiến
Anh ấy chưa bao giờ nghĩ rằng mình sẽ trở thành một người luôn tuyên bố rằng anh ấy rất thích tập luyện. Nhưng, chứng kiến sức mạnh của bạn tăng lên trong phòng tập thể dục là một sự thay đổi hoàn toàn cuộc chơi. Động lực để tập thêm tạ một chút, đào sâu thêm một lần tập nữa cung cấp một tập hợp các con số hiệu suất xác thực, cho thấy rõ ràng bạn đang trở nên mạnh mẽ hơn theo từng ngày và điều đó, John nhấn mạnh, cảm thấy hoàn toàn ly kỳ.
Bạn đột nhiên không cảm thấy cần phải đánh giá cơ thể của mình chỉ bằng một con số trên bàn cân
Jason Walsh khuyến cáo không nên xem trọng quá cân và yêu cầu John loại bỏ chiếc cân của mình. Trọng lượng cơ thể chỉ tiết lộ một phần của bức tranh toàn cảnh về sự biến đổi cơ thể lý tưởng. Mặt khác, tấm gương sẽ cho thấy rõ cơ thể bạn gầy hay mềm và đánh giá qua cảm giác, biểu hiện và ngoại hình của bạn, Walsh khẳng định bạn sẽ biết khi nào mình đã đạt được hình thể lý tưởng.
Sự tự tin của bạn vượt qua cả mái nhà
Không có gì mơ hồ về sức mạnh toàn diện, cân đối. Nếu bạn tập luyện để xây dựng toàn bộ cơ thể đồng đều, nó sẽ thể hiện và khiến bạn cảm thấy hài lòng về mọi khía cạnh khác của cuộc sống. Giờ đây, John Krasinski đã nâng con gái hai tuổi của mình lên với sự nỗ lực đáng kinh ngạc, anh ấy tuyên bố sẽ bước đi cao hơn với nhận thức tốt hơn. Không còn thích ngồi một mình trong một góc, anh ấy sẵn sàng chủ động tiếp cận người khác trong một căn phòng đông đúc.
Cảm giác chắc chắn này cũng đã đi vào cuộc sống nghề nghiệp của anh ấy, vì John không còn bằng lòng với việc giới hạn bản thân chỉ với một thể loại và muốn thực hiện tất cả các loại dự án mà anh ấy có thể nhúng tay vào.
