Vài ngày trước, Missy Elliott đã khiến người hâm mộ mê mẩn với thân hình cân đối khi cô quảng cáo đĩa đơn mới của mình trong quảng cáo Super Bowl cho loa Amazon’s Echo. Quảng cáo này cũng có sự xuất hiện của Alec Baldwin nhưng hầu hết chúng tôi chỉ thích cách Missy trông. Nếu bạn cũng bị ấn tượng bởi diện mạo mới và thân hình tuyệt đẹp của cô ấy được tiết lộ trong quảng cáo đó, bạn có thể muốn xem kế hoạch ăn kiêng và thói quen tập luyện hiện tại của cô ấy. Kế hoạch tập thể dục và ăn kiêng đã giúp cô ấy giảm được vài cân trong quá khứ và rất dễ thực hiện theo. Không tin chúng tôi? Xem cho chính mình.
Quy trình tập luyện
Lịch tập của rapper nổi tiếng là tuân theo các bài tập Beachbody’s FOCUS T25 được thiết kế bởi Shaun T., một huấn luyện viên nổi tiếng. Các bài tập được tạo ra đặc biệt dành cho những người không có nhiều thời gian rảnh rỗi và muốn đạt được nhiều hiệu quả hơn trong việc tập luyện trong một khoảng thời gian ngắn. (Bài tập này cũng được theo sau bởi những người nổi tiếng như Skylar Astin)
Như tên cho thấy, các bài tập có thể được thực hiện chỉ trong 25 phút và hầu hết các động tác không lặp lại. Việc tập luyện tập trung vào các bài tập khác nhau vào các ngày khác nhau. Một ngày, trọng tâm sẽ là tim mạch, ngày hôm sau sẽ là phần thân dưới. Một số ngày nó có thể là toàn bộ cơ thể, và những ngày khác nó có thể là cơ bụng. Các bài tập cũng được chú trọng vào tốc độ. Biến thể này giúp cơ thể bạn săn chắc ở tất cả các vị trí thích hợp. Việc tập luyện cũng rất toàn diện và bao gồm tất cả các dạng bài tập cơ bản như ổn định cốt lõi, tim mạch và săn chắc.
Tập luyện cho mọi người
Bài tập theo sau của ca sĩ “WTF (Where They From)” sẽ phù hợp với tất cả mọi người bất kể mức độ thể chất của bạn là bao nhiêu. Trong bài tập này, bạn sẽ phải làm việc chăm chỉ nhưng sẽ tập trung vào một bộ phận cơ thể tại một thời điểm để bạn không cảm thấy quá tải hoặc quá kiệt sức.
Ba cấp độ
Focus T25 tập luyện có ba cấp độ chính được đặt tên là Alpha, Beta và Gamma. Bạn cần phải vượt qua từng cấp độ riêng biệt để đạt được thể lực tối ưu. Alpha là đầu tiên, Beta là thứ hai và Gamma là trên cùng. Missy đã đạt đến cấp độ Gamma ngay bây giờ với sự giúp đỡ của sự chăm chỉ và quyết tâm của cô ấy.
Nếu bạn muốn biết bài tập T25 trông như thế nào, thì video hữu ích này có thể giúp bạn.
Tại sao Elliott yêu thích T25 Workouts?
Nếu bạn muốn biết tại sao ca sĩ hip-hop lại yêu thích bài tập T25 và đã theo nó trong nhiều năm thì câu trả lời rất đơn giản. Việc tập luyện này giúp tiết kiệm thời gian của cô ấy. Nó cũng có thể quản lý và làm được bởi cô ấy nên cô ấy thích gắn bó với nó.
Kế hoạch ăn kiêng
Nhạc sĩ đã lựa chọn chế độ ăn kiêng low-carb để giảm cân trong quá khứ. Chúng tôi nghĩ rằng cô ấy đang gắn bó với nó ngay cả bây giờ vì nó diễn ra tốt với thói quen tập luyện của Shaun T.
Hạn chế về chế độ ăn uống
Trước đây, nhà sản xuất đĩa hát này thích ăn đồ chiên rán, các sản phẩm từ đường và bánh mì. Nhưng cô buông bỏ tất cả những thú vui ăn kiêng này vì muốn giữ gìn sức khỏe là ưu tiên hàng đầu.
Nếu bạn ấn tượng với T25 Workout được thiết kế bởi Shaun T., bạn có thể muốn thử một số thói quen tập luyện tuyệt vời khác do anh ấy thiết kế. Tất cả những điều đó có thể được tìm thấy tại trang web chính thức của anh ấy. Mặt khác, nếu bạn chỉ quan tâm đến điều gì đang giúp Missy Elliott trông thật tuyệt và những gì đang xảy ra trong cuộc sống của cô ấy hàng ngày, bạn có thể theo dõi cô ấy bằng cách nhấp vào liên kết này.
