Người nổi tiếng

Kế hoạch ăn kiêng và thói quen tập luyện của Dita Von Teese - Người nổi tiếng tốt cho sức khỏe

Với vòng eo siêu nhỏ 22 inch, Dita Von Teese là một mỹ nhân hoàn hảo không thể không khiến chúng ta giật mình với thân hình đồng hồ cát của cô ấy. Nữ nghệ sĩ kiêm diễn viên người Burlesque dường như đang ở trong trạng thái đẹp nhất của cuộc đời ở tuổi tứ tuần. Tình cảm dành cho cơ thể khỏe mạnh và mảnh mai thay vì vóc dáng gầy gò khiến cô dựa vào việc tập luyện và chế độ ăn uống cân bằng. Dưới đây là một số bí quyết ăn kiêng và tập luyện của Dita Von Teese giúp cô giữ được vóc dáng tuyệt vời.

Pilates biến đổi tâm trạng

Dita Von Teese rời lớp Pilates

Vẻ đẹp đầy mê hoặc chủ yếu dựa vào Pilates để tăng cường sự dẻo dai của cô ấy. Sau khi ngủ ngon chín giờ vào ban đêm, Von Teese bắt đầu một ngày của mình lúc tám hoặc chín giờ sáng. Để đưa cô ấy vào chế độ tập luyện, cô ấy mặc áo Capri đen, áo phông trắng, giày ba lê và đến phòng tập để thực hiện Pilates. Trong khi dành bốn đến năm ngày trong một tuần cho Pilates, cô ấy thực hành nó từ ba mươi đến bốn mươi lăm phút mỗi ngày. Bên cạnh việc hình thành cơ thể và tăng cường cơ bắp của cô ấy, Pilates còn thay đổi tâm trạng của cô ấy và khiến cô ấy cảm thấy vui vẻ. Cô thường xuyên xen kẽ tập luyện Pilates với yoga. Bên cạnh đó, nhà thiết kế nội y còn thực hiện nhiều động tác vũ đạo phức tạp khác nhau để khiến cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn.

Chế độ ăn thuần chay và sạch buổi sáng

Chế độ ăn kiêng Dita Von Teese

Von Teese chia sẻ rằng cô rất ít khi quan tâm và cẩn trọng đến chế độ ăn uống của mình ở tuổi đôi mươi như bây giờ. Với sự luân phiên trong thói quen ăn uống, những thay đổi lớn đã diễn ra trên cả làn da và cơ thể của cô ấy. Những ngày còn trẻ, cô tiêu thụ đồ uống có ga, soda, rượu, thức ăn nhanh, thuốc lá, v.v. và cảm thấy rất uể oải suốt cả ngày. Tuy nhiên, với việc loại bỏ những thực phẩm và đồ uống này, không chỉ giúp tăng mức năng lượng mà cơ thể của cô ấy cũng trở nên thon gọn hơn.

Người đẹp bắt đầu một ngày mới của mình với ly sinh tố xanh gồm 70% rau và 30% trái cây. Cô ấy gọi sinh tố xanh là thức uống giải độc giúp loại bỏ tất cả các chất độc và gốc có hại ra khỏi cơ thể. Trong khi phụ thuộc vào thực phẩm sạch và thuần chay vào buổi sáng, cô ấy tiêu thụ thực phẩm động vật giàu protein như cá, thịt, trứng, v.v. trong bữa tối của mình.

Von Teese tiếp tục cung cấp cho cô ấy những món ăn đầy chất dinh dưỡng sau mỗi hai đến ba giờ. Đây là một chế độ ăn kiêng điển hình trong ngày của Dita Von Teese.

Bữa ăn sáng - Kê nướng, bánh mì gạo với bơ, v.v.

Đồ ăn nhẹ - Quả việt quất, đu đủ, cần tây, hạnh nhân, bơ cắt lát, nước dừa, v.v.

Bữa trưa - Salad trộn với rau xanh và lá, sushi, v.v.

Bữa ăn tối - Cá nướng, thịt luộc, v.v.

Thói quen ăn uống có kỷ luật

Hình thể hấp dẫn của Von Teese minh chứng cho tính kỷ luật và sự cống hiến của cô ấy đối với thói quen ăn uống lành mạnh. Để giữ được vóc dáng nuột nà, cô đã loại bỏ những thực phẩm như đồ ăn có đường, cà phê, trà ... khỏi chế độ ăn uống của mình. Cô cũng tránh xa bánh mì trắng, mì ống, các sản phẩm từ sữa, thực phẩm nhiều carb ... Ngôi sao xinh đẹp hạn chế cảm giác thèm ăn và cấm ăn tráng miệng sau bữa ăn. Tuy nhiên, khi cơn thèm đường vượt quá tầm kiểm soát, cô ấy ăn một miếng sô cô la đen nhỏ. Và để đánh bay cơn thèm ăn mặn, cô ăn trứng với muối truffle hoặc muối biển hun khói. Vì cơ thể và làn da của bạn phản ánh những gì bạn nạp vào cơ thể nên bạn có thể biến đổi chúng bằng cách thay đổi thói quen ăn uống của mình. Vẻ đẹp hoàn mỹ tiêu thụ lượng protein nạc, carbs phức hợp và chất béo lành mạnh tương ứng. Các loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa như pizza, hamburger, xúc xích ... là kẻ thù của cơ thể khỏe mạnh đều bị cô tránh.

Một số lời khuyên lành mạnh

Dưới đây là một số mẹo lành mạnh sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn và thân hình đẹp.

Trả bằng tiền mặt

Nghiên cứu cho thấy rằng tiền nhựa như thanh toán bằng thẻ tín dụng và thẻ ghi nợ làm tăng cơ hội mua các mặt hàng thực phẩm không lành mạnh của bạn. Vì vậy, nếu bạn nuôi dưỡng thói quen thanh toán bằng tiền mặt, bạn có thể hạn chế việc mua các mặt hàng thực phẩm có hàm lượng calo cao và không lành mạnh, vốn thường dựa trên hành vi mua ngay lập tức.

Không có mùi thức ăn

Thực phẩm đã qua chế biến kỹ có nhiều chất phụ gia và chất bảo quản được thêm vào trong đó làm cho chúng có mùi và vị tuyệt vời. Mùi của những thực phẩm này kích thích sự thèm muốn của bạn và do đó bạn cảm thấy bị hấp dẫn để mua và ăn những thực phẩm đó. Thực phẩm hữu cơ và thực phẩm tươi không có yếu tố tạo mùi thơm mà bạn phải mua chúng. Vì vậy, hãy tránh thói quen ngửi thực phẩm trước khi mua.

Làm việc đứng lên

Hầu hết thời gian ở nhà hoặc nơi làm việc của chúng ta được dành cho các hoạt động ngồi. Ngồi nhiều giờ không chỉ làm cho lưng của chúng ta có hình dáng cổ xưa mà nó còn gây ra nhiều vấn đề về lưng. Tuy nhiên, nếu bạn xây dựng thói quen làm việc trong khi đứng, bạn có thể giảm thêm 30% lượng calo trong một ngày. Bên cạnh đó, vấn đề tư thế của bạn cũng sẽ được giải quyết.

Kết hợp súp

Nếu bạn muốn loại bỏ calo mà không ảnh hưởng đến khẩu vị của mình, hãy kết hợp súp bổ sung chất dinh dưỡng trong bữa ăn nhẹ của bạn. Ngoài việc giàu dinh dưỡng đa lượng, súp còn có hàm lượng nước cao, giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể của bạn.