Với thân hình nuột nà đáng ghen tị cùng với danh hiệu người phụ nữ quyến rũ nhất thế giới, Cheryl Cole là một trong những nghệ sĩ được yêu thích nhất nước Anh trong thời gian gần đây. Chương trình truyền hình X Factor sẽ kém phần hấp dẫn nếu không có diva giật gân này ngồi ghế giám khảo. Những đường cong, vẻ đẹp bẩm sinh và tất nhiên, tài năng ca hát của cô không chỉ khiến người khác phái khao khát mà còn khiến phụ nữ trên khắp thế giới mất ngủ nhiều đêm. Chúng ta đã từng thấy những bức ảnh về thân hình săn chắc của cô trên nhiều trang bìa tạp chí khác nhau và luôn thắc mắc về chế độ ăn uống cũng như thể dục của cô. Hãy để chúng tôi khám phá một số bí mật của cô ấy -
Chế độ tập luyện Cheryl Cole
Cùng với một chế độ ăn uống có kế hoạch, điều kỳ diệu đối với cảm giác ca hát là một lịch trình hàng ngày được lên kế hoạch tốt bao gồm thời gian cố định cho giấc ngủ, tập luyện và các buổi khiêu vũ.
NSLEEP
Bạn có tin rằng bí quyết của một cơ thể săn chắc nằm ở tổng số giờ ngủ mà bạn có mỗi ngày? Theo một nguồn tin đáng tin cậy, Cheryl chỉ mới ngủ được 5 tiếng trước khi có được thân hình đáng ghen tị này. Nhưng khi cô ấy bắt đầu buổi tập luyện kéo dài hai giờ, thì 5 giờ là quá ít. Nó khiến cô mệt mỏi và kiệt sức. Bây giờ, cô có 9 tiếng ngủ chặt chẽ từ 9:30 tối đến 6:30 sáng.
EXERCISE
Cheryl nhốt mình trong hai giờ khi bắt đầu các bài tập của mình. Cô ấy không có điện thoại di động và do đó mất liên lạc với phần còn lại của thế giới. Tất cả những gì cô ấy có là âm nhạc lớn và các bài tập tim mạch. Cô ấy đã thực hiện 300 bài tập gập bụng và gập bụng giúp cô giảm 4lbs trong tuần đầu tiên. Cô cảm thấy đây là khoảng thời gian mình thích nhất vì nó giải tỏa được áp lực và căng thẳng của nghề.
Bài tập của cô bao gồm việc tập luyện các cơ nhỏ ở chân vì cô muốn đùi mỏng hơn. Cô theo thói quen tập luyện đã kéo theo cơ bắp to lên và giúp đùi thon gọn hơn trước rất nhiều.
NSANCE
Cheryl tin rằng yếu tố đốt cháy chất béo hiệu quả nhất chính là các buổi khiêu vũ liên tục. Cô trải qua các buổi tập nhảy cho Girls Aloud trong 8 giờ mỗi ngày. Người ta tin rằng khiêu vũ nửa giờ đốt cháy 7 calo một phút. Điều này có nghĩa là nó có thể đốt cháy 420 calo trong 1 giờ. Khiêu vũ đã giúp cô giảm 9 tạ xuống 8 tạ một.
Kế hoạch ăn kiêng Cheryl Cole
NStuân theo thói quen ăn kiêng nghiêm ngặt
Nếu bạn nghĩ Cheryl đã cắt giảm rất nhiều khẩu phần ăn để có được thân hình như hiện tại thì bạn đã nhầm. Tất cả những gì cô có được trong suốt thời gian giảm béo nghiêm ngặt là một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cùng với một biểu đồ nghiêm ngặt về một số điều nên và không nên mà cô tuân theo một cách tôn giáo.
NSBữa ăn tuyệt vời là bắt buộc đối với Cole
Có những bữa ăn đúng giờ là yêu cầu quan trọng nhất của một thân hình khỏe mạnh và một cuộc sống lành mạnh. Và Cheryl đã làm được điều đó. Trước đó, ca sĩ "Under the Sun" từng ăn sáng lúc 11 giờ sáng và ăn tối lúc 9 giờ tối. Nhưng một khi cô nhận ra rằng mình phải cắt bỏ những chất béo dư thừa đó khỏi những phần không bắt buộc, đầu tiên cô đã thay đổi giờ ăn của mình.
- Vào bữa sáng, Cheryl ăn một món trứng tráng làm từ hai lòng trắng trứng.
- Vào bữa trưa, cô ấy mang gà nướng cùng với một số loại đậu.
- Bữa tối mà cô ấy ăn trước 6 giờ tối bao gồm hải sản, salad, khoai tây nướng và sữa chua hoặc quả mọng hoặc thanh ngũ cốc.
Thứ mà cô ấy tuyệt đối tránh là rượu, thứ đã có tác dụng như một phép màu. Tuy nhiên, cô ấy thích uống một chút rượu nhưng cô ấy đã ngừng uống rượu có nồng độ cao.
Cần phải nhớ rằng tầm vóc của Cheryl không cao. Vì vậy, cân nặng tăng nhẹ có thể hiện rõ trên cơ thể cô. Vì vậy, việc duy trì chế độ sinh hoạt để giữ được thân hình săn chắc mà mình có được là điều vô cùng quan trọng đối với cô. Những gì Cheryl đã theo đuổi không quá khó khăn. Chỉ là bạn phải nghiêm khắc và duy trì thói quen hàng ngày mà không thất bại.
