Người nổi tiếng

Kế hoạch ăn kiêng theo thói quen tập luyện của Justin Bieber - Người nổi tiếng tốt cho sức khỏe

Mỹ nhân Canada Justin Bieber mới đây đã khoe thân hình 6 múi săn chắc. Anh ta đang xoay người về phía một cái bị xé toạc. Giờ đây, Bieber muốn ngày càng chiếm được cảm tình của nhiều phụ nữ bằng thân hình tuyệt vời của mình.

"Tôi đã tập thể dục trong phòng tập thể dục, lớn hơn, cố gắng trở nên gợi cảm cho các phụ nữ"

Đây là những gì JBieber đã nói. Anh luôn có một thân hình lực lưỡng. Anh lớn lên bằng cách chơi khúc côn cầu ở đất nước của mình và cũng được phong tặng Cầu thủ có giá trị nhất trong trò chơi Bóng rổ Người nổi tiếng All-Star của NBA vào năm 2011. Sau khi so sánh với nam diễn viên tuổi teen, Taylor Lautner, người đã thực sự chuẩn bị cơ thể đục đẽo của mình cho vai Jacob Black bên trong Twilight Saga series phim với sự giúp đỡ của Jordan Yuam, chủ sở hữu của Jordan’s Virtual Fit Club và huấn luyện viên cá nhân của Lautner, Bieber đã không giỏi trong phần đó (thể hình). Vì vậy, JBieber đang đi đúng hướng và anh ấy có thể sớm được nhìn thấy trong cơ bụng giết người đó.

Cơ thể Justin Bieber

Anh ấy cũng cần phải kiểm tra chế độ ăn uống của mình để có được cơ bụng như vậy. Ma túy, rượu bia, hút thuốc không tốt cho sức khỏe và anh biết điều đó. Anh ta chắc chắn rằng anh ta sẽ không nghiện những thứ này và sẽ không hủy hoại cuộc sống của mình. Anh ta nói -

“Tôi biết mình sẽ không đưa ra một quyết định tồi tệ để thay đổi cuộc đời, như một số người đã từng làm. Tôi đã thấy nó xảy ra quá nhiều lần. Tôi có thể là kẻ thù tồi tệ nhất của chính mình, nhưng tôi không muốn làm chuyện này thêm rối tung lên ”

Bài tập mẫu 6 gói

Để có được 6 múi, bạn cần tập cardio để giảm mỡ thừa nếu có. Các bài tập tim mạch hoặc tim mạch bao gồm đạp xe, chạy, chạy bộ, chèo thuyền, v.v ... Bởi vì, để làm cho những cơ bụng này lộ ra, bước đầu tiên là loại bỏ phần thừa đó ra khỏi cơ thể của bạn. Thực hiện chế độ ăn kiêng thường xuyên để duy trì tốc độ trao đổi chất của bạn. Ăn các bữa ăn nhỏ như protein lắc được đề xuất cho điều này. Tập sức đề kháng và tập tạ là cần thiết để phát triển cơ bắp.

Bạn càng tham gia nhiều cơ, bạn sẽ càng có nhiều cơ hội để có được cơ bụng 6 múi đó. Bạn có thể thử một số bài tập sau để đẩy nhanh quá trình có cơ bụng 6 múi này -

  • Burpees - Bạn có thể thử các biến thể khác nhau của burpee để được tách. Trước hết, đứng thẳng và sau đó chạm tay xuống đất bằng cách vào tư thế ngồi xổm. Sau đó, đặt chân của bạn để mở rộng về phía sau (bạn biết như tư thế plank). Bây giờ, quay trở lại vị trí ngồi xổm và cuối cùng, trở lại vị trí đứng thẳng.
  • Đi bộ Phổi - Hãy thử những thứ này vào cuối buổi tập để tận dụng tối đa lợi ích của nó.
  • Squats - Làm điều này để liên quan đến nhiều nhóm cơ hơn.
  • Dumbbell Swings - Tốt cho chân và lưng.
  • Crunches -Nó hoạt động cơ abdominis trực tràng. Bạn nên cẩn thận một chút khi thực hiện bài tập này vì nó có thể gây chấn thương đầu khi bạn nhấc đầu lên với hai tay bắt chéo sau cổ hoặc đầu.
  • Sơ đồ trang web -Nó cũng giống như crunches.
  • Nâng chân -Những thứ này rất tốt cho bụng. Bạn có thể thực hiện bằng cách nằm ngửa trên sàn. Sau đó, nâng chân lên sao cho đùi vuông góc với cơ thể và ống chân song song với nó. Xin lưu ý rằng bạn cần phải giữ cho các ngón chân của bạn chỉ trong suốt bài tập này. Bây giờ, từ từ nâng chân của bạn lên và làm cho chúng thẳng sao cho toàn bộ chân của bạn vuông góc với cơ thể và hướng lên trần nhà. Bây giờ, hạ hai chân thẳng xuống và giữ chúng khi chúng chỉ cách sàn 1 inch. Bây giờ dần dần nâng cao chân trở lại trần nhà. Làm những điều này nhiều lần.

Một vài LÀMNS -

  • Uống nhiều nước.
  • Thực hiện bài tập khởi động trước khi bắt đầu tập luyện, sau đó là các bài tập kéo giãn.
  • Tránh uống rượu.
  • Hãy chắc chắn rằng bạn không tập luyện quá mức để giảm mỡ bụng vì có một thực tế di truyền là ít người có mỡ thừa ở bụng như họ muốn.

Kế hoạch ăn kiêng của Justin Bieber

Justin đang tuân thủ nghiêm ngặt kế hoạch ăn kiêng của mình. Anh ấy biết rằng chế độ ăn uống có nhiều đóng góp hơn là tập luyện để đạt được một thân hình và vóc dáng tuyệt vời. Một số điểm anh ấy ghi nhớ là -

  • Uống nhiều nước.
  • Ăn thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt hơn là các sản phẩm tinh chế.
  • Ăn các bữa nhỏ thường xuyên trong ngày.
  • Ăn trái cây tươi hơn là nước ép của chúng.

Mặc dù gần đây anh ấy đã chuyển sang ăn thuần chay và vì vậy anh ấy không ăn bất kỳ sản phẩm sữa hoặc không ăn chay nào. Anh ấy đã đi chơi với bạn bè của mình và anh ấy đã được bạn bè cầu xin ăn một miếng bít tết. Tuy nhiên, là một người ăn chay trường, anh ấy đã gọi món bít tết đậu phụ và bánh tacos tempeh. Anh ta thật là một thằng nhóc khi thu hút sự chú ý của mọi người khi anh ta gây ra tiếng động nôn mửa và nhổ thức ăn. Anh ấy được đề nghị từ bỏ thói quen của mình, ngay cả bởi cô bạn gái cũ hiện tại của anh ấy là Selena Gomez.