Người nổi tiếng

Kế hoạch ăn kiêng và thói quen tập luyện của Tamra Judge - Người ăn mừng tốt cho sức khỏe

Tamra Barney là một người cuồng thể dục

Tamra Barney hay Tamra Judge là một trong những người nổi tiếng đang gây sóng gió những ngày này bằng cách khoe thân. Cô ấy gần đây đã giành chiến thắng trong một cuộc thi thể dục và không hoàn thành với điều đó. Tamra đang làm việc chăm chỉ để giành chiến thắng tiếp theo. Hãy xem thói quen tập luyện, kế hoạch ăn kiêng và những cuộc đấu tranh của cô ấy để có được thân hình cân đối. Cô ấy cũng đã chia sẻ một số lời khuyên hữu ích với người hâm mộ, mà chúng tôi nghĩ rằng đáng để tất cả học hỏi.

Sự bắt đầu

Mọi chuyện bắt đầu khi nữ diva nhận ra mình đang ở độ tuổi mà cơ thể phụ nữ bắt đầu bước qua thời kỳ mãn kinh. Cô ấy cũng thấy cơ thể mình có một số thay đổi và không thích điều đó.

Tamra Barney tập cáp chéo để ngực

Quy trình tập luyện

Ngôi sao truyền hình đã quyết định thay đổi cơ thể của mình bằng cách tập luyện với huấn luyện viên Mia Finnegan để đưa mọi thứ ở cấp độ cao hơn. Cô ấy nói rằng việc tập luyện của cô ấy khác với những người tập gym bình thường. Cô thừa nhận đã làm tất cả mọi thứ từ uốn tóc ở bắp tay, chạy nước rút đến kéo người.

Thói quen tập luyện của cô ấy bắt đầu lúc 4h30 sáng khi cô ấy tập cardio cường độ thấp. Sau đó, cô gặp Finnegan và họ đã thực hiện một số động tác nâng. Bước tiếp theo bao gồm thực hiện tách các phần cơ thể, vai, chân, cơ tam đầu hoặc bắp tay. Họ tập trung vào hai bộ phận cơ thể mỗi ngày và hầu như ngày nào cũng có bụng. Cô ấy đã tập luyện chăm chỉ trong năm tháng và nhìn thấy cơ thể mình thay đổi ngay trước mắt.

Không có thành công nhanh chóng

Những bà nội trợ thực sự của Quận Cam Ngôi sao (2006-nay) nói rằng thể lực của cô không phải là kết quả của một vài bước chạy nhanh. Mất rất nhiều thời gian và đã có lúc cô nản chí. Cô ấy đã nhiều lần thắc mắc về các bước đi của mình và không biết mình muốn gì. Nhưng sau khi quá trình kết thúc, cô ấy tự hào về nó. Cô ấy cũng nói thêm rằng những thay đổi mà cô ấy đã thực hiện trên cơ thể của mình thường sẽ mất một năm, nhưng cô ấy đã làm điều đó trong 5 tháng theo Finnegan.

Tamra Barney khoe bắp tay

Bí mật ăn kiêng

Người phát ngôn của hệ thống quản lý cân nặng Duzoxin cũng tiết lộ một số bí quyết ăn kiêng của mình. Cô ấy tin rằng phần lớn nhất của quá trình tập luyện là ăn uống. Bây giờ cô ấy đang ăn để sống hơn là sống để ăn. Cô ấy tạo ra những hộp thức ăn của riêng mình bằng cách sử dụng hai loại protein khác nhau. Cô ấy chỉ lấy chúng khi cô ấy đi ra ngoài với một túi đồ ăn trưa nhỏ.

Kế hoạch ăn kiêng

Nhân vật truyền hình dành hàng giờ để chuẩn bị thức ăn mỗi ngày. Các thành phần chính trong chế độ ăn uống của cô là protein và rau. Cô ấy tin rằng nếu một người không thể có đủ protein, điều đó cũng tệ như ăn quá nhiều. Bữa sáng của cô bao gồm bột yến mạch, lòng trắng trứng và quả việt quất. Sau đó cô ấy tham gia một buổi tập thể dục. Sau buổi tập thể dục, cô ấy có một thức uống AdvoCare sau khi tập luyện. Tamra bổ sung rất nhiều thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Bữa ăn tiếp theo bao gồm khoảng 4 oz. gà tây xay và một số loại rau sống. Sau đó cô ấy có một thanh protein. Bữa ăn tiếp theo sẽ bao gồm một số thịt gà. Tóm lại, cô ấy ăn cả ngày và không bao giờ cảm thấy đói vào ngày nào.

Tamra Barney thực hiện động tác ép ngực nghiêng

Ngày không gian lận

Bà mẹ bốn con chưa bao giờ có một ngày lận đận. Cô ấy nghĩ rằng những ngày gian lận không phải là một lựa chọn khi cô ấy đã tập luyện chăm chỉ. Cô ấy kiên trì với chế độ ăn kiêng của mình và luôn luôn tập trung.

Cuộc đấu tranh

Việc tập luyện đôi khi rất mệt mỏi về thể chất và tinh thần đối với cô. Nhưng cô ấy không bị thúc ép đến mức muốn bỏ cuộc. Cô ấy tự hào về thành tích của mình. Tamra hiện đang hướng tới mục tiêu trở thành một người tốt hơn từ trong ra ngoài. Cô ấy thừa nhận rằng, cô ấy không có cả ngày ăn gian, cô ấy đã trượt lên một chút khi cô ấy uống một vài ly nhưng những sự cố này hiếm khi xảy ra. Cô ấy cũng cho biết thêm rằng cô ấy sẽ không để tâm trí thiếu carb của mình tạo ra rào cản trong con đường thể dục của mình.

Kết quả

Kết quả của quá trình tập luyện chăm chỉ của thí sinh thể hình bikini là cô đã giảm được 16% chất béo trong cơ thể và hiện chỉ nặng khoảng 111 lbs.

Phần thưởng

Một trong những phần thưởng mà chủ sở hữu của Cut Fitness đạt được là cô đã giành chiến thắng trong cuộc thi MuscleMania đầu tiên của mình. Cô luôn muốn tham gia một cuộc thi như vậy nhưng không có công cụ. Cô cũng nói rằng tham gia cuộc thi không phải để giành chiến thắng và lên sân khấu, mà là đặt mục tiêu cho bản thân và hoàn thành nó. Cô ấy đã hoàn thành nó và đó là phần thưởng xứng đáng nhất đối với cô ấy.

Chưa xong

Eddie Judge và Tamra Barney cùng nhau

Nếu bạn đang nghĩ rằng vợ của Eddie Judge sẽ thăng hoa và không tập luyện chăm chỉ để rèn luyện sức khỏe nữa thì bạn đã nhầm. Người đẹp đang chuẩn bị cho cuộc thi tiếp theo sẽ được tổ chức vào tháng 11 năm 2016. Cô đã trở lại tập luyện và mong muốn giữ được vóc dáng chuẩn.

Là chính mình

Người yêu AdvoCare thích ai và cô ấy hiện tại như thế nào. Cô ấy đã có rất nhiều cơ bắp và tự hào về điều đó. Ngay cả khi ai đó nói với cô ấy rằng cô ấy trông nam tính, cô ấy không quan tâm và nghĩ rằng mức độ thể dục mà cô ấy đạt được không phải dành cho tất cả mọi người.

Tamra Barney tại Bravo 2015 Upfronts

Lời khuyên dành cho người hâm mộ

Người môi giới khuyên người hâm mộ của cô ấy nên tập trung vào việc tập thể dục. Cô ấy nghĩ rằng mọi người nên tập thể dục để được khỏe mạnh và đó phải là ưu tiên số một của bạn. Cô ấy cũng nói thêm rằng một hình thể khỏe mạnh có ở mọi kích cỡ, vì vậy bạn không phải lo lắng về việc mình trông như thế nào. Mọi người đều có thể khỏe mạnh nhưng mọi người không thể có kích thước bằng không. Không quan trọng kích thước bạn là bao nhiêu nếu bạn khỏe mạnh từ trong ra ngoài. (Và chúng tôi hoàn toàn đồng ý với bạn !!)

Nếu bạn thích những ý tưởng và cảm hứng tập thể dục được chia sẻ bởi Tamra Judge, hãy nhớ theo dõi cô ấy trên Instagram, Twitter và Facebook.